Kako učinkovito črpalko doma?

Če ste izgubili obliko, menite, da imate na želodcu nesprejemljivo plast maščobe, potem ne obupajte. To je mogoče storiti zelo hitro in brez veliko težav. Še več, doma se lahko enostavno črpate sami in pritisnete poleg tega. Če želite to narediti, ne potrebujete posebne opreme ali dodatnih projektilov, vendar ne smete pričakovati, da se boste lahko soočili samo z dvigalom telesa, ki so vas učili v šoli. Pomembno je vedeti, kako stiskati tisk doma, da bi dosegli pomembne rezultate.

Osnovne vaje

Obstajajo številne vaje, ki vam bodo pomagali znebiti presežka maščobe na trebuhu. Zapletenejše vaje vam omogočajo, da ne samo izgubite težo, temveč tudi razumete, kako stiskati tisk doma. Torej, najprej bodite pozorni na telesa dvigala, tiste, ki jih lahko spomnite od šolskih časov. Vendar pa nekateri od njih ne bodo dovolj - proces je treba raznolik. Najprej lahko opravite normalne vzpone, z rokami za glavo in s kolenastimi koleni. Po tem lahko začnete diagonalne vzpone, to pomeni, da vam ni treba samo dvigniti telesa, temveč tudi komolec na nasprotno koleno. Ko končate s to nalogo, pojdite na vzvratna dvigala - zdaj boste morali dvigniti ravne noge, ne da bi dvignili prtljažnik s tal. Čez nekaj časa malo spremenite vajo in dvignite noge eno za drugim.

Končna vadba bo dvojni vzpon, med katerim boste morali dvigniti tako telo kot kolena, ki so upognjeni na kolena. Ta vaja ima največji vpliv na mišice tiska. Toda ključno je, kako črpalka doma doma, ali fant je počitek. Po vsakem pristopu je zelo pomembno, da naredite kratek odmor, tako da mišice ne presežejo. Če porabite eno uro, ki opravlja vaje na isti skupini mišic brez prekinitve, potem raje prizadenete kot pomoč.

Kaj potrebujete za pouk?

Če želite izvedeti, kako skakati tisku doma pravilno, potrebujete samo preprogo, na kateri boste opravljali vaje. Posredno, vendar ne nazadnje, na rezultat bo vplivala prehrana. Nobenega fizičnega napora ne bo v veliko korist, če boste slabo jedli. Če ste se odločili, da se določi cilj za "rock pritisnite in odstraniti želodec", potem boste morali načrtovati svoje prehrane izključiti škodljive hrane jesti v določenem času in samo koristne obroku. Le v tem primeru bodo vaje dale največji učinek.

Povečana zapletenost

Če želite, da se ne samo znebite maščobe na želodcu, ampak tudi, da dosežete videz kocke tiska, potem morate pozabiti na minimum. Ko začnete čutiti, da so najmanjše obremenitve že prinesle rezultate, boste za vsak pristop morali začeti dodati nekaj dodatnih dvigal, nato pa za dodaten pristop za vsako vajo. Še večji učinek je mogoče doseči, če uporabljamo gume ali utežne snovi. To so vse skrivnosti, kako tiskati tiska doma.