Kako hitro odstranite stranice?

Za večino žensk je pomembna težava deponiranja nepotrebnih maščob v trebuh ali na straneh. Razlog za usedline na straneh ali ti ušesa pasu, včasih je, da tudi redno ukvarjajo z likom in harmoniji, glavno breme dati na zadnjice, stegna, bedra, prsi, hkrati pa pozablja, da je za stransko območje potreben je popolnoma drugačen pristop in obremenitev. Tudi v dnevnih aktivnostih stranske mišične skupine praviloma ne sodelujejo. Pozimi na splošno taki problemi niso tako akutni, a se še povečajo z začetkom pomladi, zato se postavlja vprašanje, kako hitro odstraniti stranice.

Kot rezultat, odstranite maščobo s strani hitro lahko le, če posvečate posebno pozornost tej skupini mišic in prilagodite sistematičnim študijam, da dosežete rezultate. Ker hitro odstranite maščobo s strani - to ni precej enostavno, vendar je po želji mogoče doseči. Da bi problem rešili hitro odstranite stranice, razvite so bile številne različne vaje, celoten spekter je popolnoma pokrit s aerobiko. Naštejmo tiste, ki jih lahko naredite sami doma, ker ne vedno in ne vsakdo ima čas in priložnost, da se udeležijo fitnesa.

Razredi z obročem.

Dobro ravnanje z maščobo na straneh preprostega obroča ali, drugače, hula-hoop. Ne pozabite, da je odstranitev obročev z obročom najučinkovitejša in najhitrejša pot. To je sposoben, da nas hitro pripelje do želenega rezultata, vendar razredi potrebujejo redno dodeliti vsaj 45 minut na dan. Pick up v športni trgovini je lahko katerikoli obroč, tako preprost, kot tudi števci kalorij ali masažnih šob. Za začetek ne dobite težkega obroča. Popolnoma primeren za navadne kovine, kot v otroštvu. Vzamemo ga na pasu in se spomnimo, kako se je takrat obrnil. Če se ne morete spomniti, sledite tem korakom: ob obroča okrog pasu, noge skupaj in ga twiddle okoli roke, in nato poskusite, da se zavrti trebuh v krogu, in krog, ki omogoča vaš pas mora biti precej manj. Premakni se ritmično in mirno. Če se je obroč ustavil v krogu in se spustil na duhovnika ali noge, ga vrnite na prvotno mesto in ponovite znova. Za prvi razred je dovolj, da bi porabili pet minut na vrtenje v obe smeri, vendar pa bi bilo treba povečati več časa, in s tem povečati amplitudo vrtenja. Edina kontraindikacija za take aktivnosti je lahko bolezen hrbtenice ali ledvic.

Kot sem rekel, to je najlažji način, da odstranite stranice s pomočjo obroča, vendar pa ni povsem pravilen, da bi bili omejeni na njih. Istočasno je treba za polnopravni rezultat, ki se ukvarja z vprašanjem, kako hitro odstraniti stranice, opraviti vsak dan vaj, ki je namenjen tej skupini mišic. Analizirali bomo nekaj variant in sami izbrali tisto, ki je za vas najbolj sprejemljiva.

Druge vaje ali kako hitro odstranite stranice?

Celoten sklop vaj je namenjen usposabljanju poševne trebušne mišice in stegna. Hkrati pa so nekateri izmed njih poznamo iz šolskih aktivnosti v športni vzgoji, z edino razliko, da v zgodnjem otroštvu, mi ni zdelo potrebno, da jih pravilno izvajati, in zdaj, zaradi okoliščin, da je nujno, da se bo bolj resno.

Ena izmed najlažjih in najpogostejših vaj je pobočja.

Morate stati pokonci, poravnati hrbet, postaviti noge na širino ramen in položiti svoje roke na pas. Če zavzamemo položaj, se obrnemo k sebi pobočja na straneh. Poskušajte doseči nogo, medtem ko nagnemo, če je pobočje na desni strani, nato pa desno stran pridemo desno. Za izvedbo je zaželeno na vsaki strani najmanj 30 pobočij, vendar jih je mogoče narediti ne vse naenkrat, ampak v dveh pristopih. Za večjo učinkovitost so pobočja zapletena z držo. Ne izvajajo se nenadoma, v gladkem ritmu, a hkrati hitro.

Druga vaja, ki daje dobre rezultate, je "zložljivi nož".

Izvaja se leži na njegovi strani. Noge bi se morale nagniti na kolena in jih postaviti drug na drugega. Ročka, na kateri ležijo, se nagne nad glavo. Dvignite prosto nogo ob istem času kot zgornji del telesa. Ob istem času napetost trebušne mišice, in nato vzemite izvirno pozicijo. V Ljubljani zrcalno refleksijo Vaja se izvaja na drugi strani. Najprimerneje na vsaki strani vsaj 30-krat ponovite.

Učinek treninga je postal viden v kratkem času, zato je priporočljivo pregledati vašo prehrano, vzeti masažni tečaj in kupiti perilo, ki zmanjša maščobe.