Govoril bom o tem, katere vaje morate storiti, da odstranite stranice

Aspen pas je sanje katere koli ženske. Toda le nekaj predstavnikov poštene spolne narave je to dostojanstvo podarilo. Dogajanje se zgodi, da zapuščina ne pušča možnosti, da si narediš tak pas. Vendar se na tem področju pojavijo precej presežki maščobnega tkiva po nosečnosti in porodu. V tem primeru ne obupajte. Dnevne vaje vam bodo pomagale ponovno pridobiti ljubko sliko "peščene ure". Povedal vam bom, katere vaje morate storiti odstranite stranice. Izvedite jih doma v prostem času.

Hulahup? Velika rešitev!

Mnogi verjetno vedo, kaj je hulauchup. To je obroč za razrede. Od običajne gimnastične naprave se odlikuje s prisotnostjo posebnih mozoljev, ki pri izvajanju vaj masirajo pasni regiji. Razredi z njim so preprosti. Ne izumljajte čudnih trikov, vam ni treba uganiti, katere vaje morate storiti, da odstranite stranice. Hulaohup samo 20 minut vsak dan. To je vse! Tedaj po dveh lahko vidimo rezultat v obliki izgube nekaj centimetrov v pasu.

Ovine na straneh - to je to!

Morda je najučinkovitejša vaja za iskanje aspenskega pasu pobočja na stran. Pojdi naravnost. Hkrati so noge na ravni ramen, roke pa so upognjene na komolcih in ležijo na pasu. Na pobočjih naredimo desno, nato levo. Lekcija je preprosta. Zato morate to storiti najmanj tridesetkrat v vsaki smeri. Rekli boste, da so te treninge bolj primerne za ženske in bi radi vedeli, kako očistiti straneh moški? Vaje za člane močnejšega spola so enake, le za njihovo izvajanje bi morale biti v večji količini, recimo, vsakih 50-krat v vsaki smeri. Poleg tega je za moške močno usposabljanje na simulatorjih zelo učinkovito.

Vaja "Ginny" za tanek pas

Bolj raznoliki bodo vaši kompleksi vaj za pridobitev tanke pasu, več mišic, ki jih uporabljate, boljše za vas. Tako boste hitreje dosegli svoj cilj. Druga zelo učinkovita vaja za to je Ginny. Klečemo naprej telovadnica, roke za glavo. Potegnemo celo telo, nato pa poskušamo sedeti na desni strani. Za nekaj sekund se zadržujemo, vstati in naredimo enako na levi strani. Lekcija je težavna, zato jo začnemo 10-krat. Takoj, ko se navadite na tovor, postopoma povečajte število pristopov. Želite vedeti, katere druge vaje morate storiti, da odstranite stran? Beri naprej.

Kompleks zaključimo z raztezanjem

Dobro smo opravili, zdaj bi morali počivati ​​malo. Vse vaje, ki jih potrebujete za dokončanje raztezanja mišic. V našem primeru je lahko to: lezi na tleh na hrbtu, noge se nagnejo v kolena. Obrnite telo na levo in noge na desno, nato pa na isti način. Čutite, kako dobro ste raztegnili mišice stiskalnice in pasu. To je celoten niz dejavnosti. Zdaj veste, kako hitro odstranite stranice. Vaje so enostavne za izvedbo. Potrebno jih je le redno. Potem rezultat v obliki nekaj izgubljenih dodatnih centimetrov v pasu vas ne bo čakal.

Vse svoje znance lahko presenečete s svojo post-zgrajeno sliko. Zdaj, če vaši prijatelji in dekleta sprašujejo, katere vaje morate storiti, da odstranite stranice, vas prosimo, da svetujete temu kompleksu.