Vadba na strani in na dieti

Celo viteška dekleta so zavarovana pred pojavom odvečne maščobe v pasu. Zato, če se glasnost začne rasti, je treba premakniti v odločilno dejanje. Hitro odstranite trebuh in celovit pristop bo pomagal. Ena vadba ali prehrana je izjemno težko doseči viden rezultat. In učinek ne bo trajal zelo dolgo.

Kako očistiti želodec in straneh. Vaje

Za nekoga, ki želi hitro najti pravo obliko, ne morete storiti brez telesne dejavnosti. Eden od najpogostejših pomagačev v boju za aspen pasu je hula-hoop (ali telovadni obroč). Z njim lahko opravljate vaje na straneh. Zdaj obstaja veliko različic znane lupine. Da torzija obroča dali vidne rezultate, morate upoštevati več pravil. Prvič, bolje je izbrati obroč težje ali dati prednost modelom z mehkimi masažnimi kroglami. Drugič, vsak dan moraš zviti hula-hoop. Tretjič, to vajo je treba pustiti 40 minut na dan. Obroč je lahko zasukan, na primer z gledanjem priljubljenega programa na televiziji.

Za hiter rezultat morate opraviti druge vaje na svojih straneh. Posebno pozornost je treba nameniti poševnim mišicam. Ena izmed najbolj učinkovitih vaj se razteza.

Postaviti morate noge širine 30-35 cm drug od drugega. Sedite tako, da je kot v kolenu približno enak 90 stopinj. Izravnavajte in potegnite desno nogo, naslonite komolec na levo roko na levo koleno in poravnajte desno roko blizu glave. Ostati morate na tem položaju 8-10 sekund. Po tem se gladko vrne v začetni položaj in opravi še tri ponovitve v vsaki smeri.

Izvedba močnih vaj pomaga okrepiti mišice in oblikovati čudovito relief. Vzemite v roke dumbbellov, jih spustite vzdolž prtljažnika, postavite noge na širino ramen in opravite pobočja na straneh, ne dvigne roke. V celoti morate narediti 10 pobočij v vsaki smeri.

Koristno je tudi dvigovanje prtljažnika. Lezite na levi strani, položite obe roki za glavo in raztegnite ramena, tako da lahko pogledate na strop. Na vsaki strani naredi 20 dvigal.

Sprejmi položaj: leži na tleh. Noge so ravne. Roke za glavo. Istočasno povlecite desno koleno in levi komolec drug na drugega in se nato gladko vrnite v prvotni položaj. Izvedite vajo izmenično z vsako nogo. Priporočljivo je 30 ponovitev na dan.

Takšne vaje na straneh so usmerjene predvsem v krepitev mišic. Fat Burning se pojavijo pri intenzivnih obremenitvah, ki zahtevajo veliko količino energije. Zato, da bi pospešili postopek, je najbolje, da v obveznem programu vključite lahka 15-20-minutna vožnja ali vožnjo s kolesom. Med vajami je priporoćeno, da na problemsko obmoćje uporabite ovojno sestavo. To je najbolje storiti ne več kot dvakrat na teden. Obloge zagotavljajo učinek savne in izboljšajo stanje kože.

Diet

Vaje na straneh sami ne bodo imele trajnega učinka. Zato ne morete storiti brez pravilne prehrane. Ni treba uvesti strogih omejitev. Njegova glavna naloga je zagotoviti uravnoteženo prehrano in normalizirati metabolizem. Najbolj varčujoča možnost - Sredozemska prehrana. To je zelo primerno za sladokusce in tiste, ki se ne želijo močno omejiti. Hkrati je precej učinkovit, zagotavlja zdravo odstranjevanje prekomerne teže in normalizacijo vseh procesov v telesu.

Preden začnete z vadbo ali se obrnite na dieto, se posvetujte s strokovnjakom in se prepričajte, da nimate kontraindikacij za izvajanje nekaterih vrst vaj ali alergij na katere koli proizvode.