OqPoWah.com

Kako se znebiti "ušes" na bokih?

Mastne vloge na bokih so težava za mnoge ženske. Rahlo in neopazno rastejo, vendar se je znebiti "ušes" zelo težko.

Zakaj rastejo?

Žensko telo je nagnjeno k akumulaciji maščobnih usedlin, več kot moških. To je še posebej opazno pri lastnikih številk, kot je "hruška". Rast "ušes" na bokih se pojavi kot posledica prekomernega hranjenja težke hrane, nedorečene hrane in sedentarnega načina življenja. Mišice zadnjice in notranja stegna ne dobivajte bremen in postanete bledi in mračni. Zunanja stran raste in tvori "jahalne hlače". Ta problem ne zadeva samo polne ženske. Pojav "ušes" na bokih zaradi mišične šibkosti je mogoče opaziti celo pri pusto mlado deklico.

Če želite izvedeti razlog za njihov videz, se moramo sleči in stati v ogledalu. Sedaj morate vzeti zadnjico z rokami, potegnite navzgor. Če so "ušesa" izginile - vzrok za pojav mišične oslabelosti. Če deloma izginejo ali ostanejo - problem je prekomerna teža. Običajno sta oba problema.

Kako vrniti zakonitost v harmonijo?ušesa na bokih

Boki in zadnjice pridobi maščobe na prvem mestu in jo vrne nazaj na zadnjo. Lokalno odstranjevanje "ušes" na bokih je nemogoče. Tu bo samo integriran pristop in visoka predanost pripomogla k:

  1. Pravilna prehrana, brez škodljivih prigrizkov.
  2. Masaža in nego kože.
  3. Fizična dejavnost.

Da bi dobili vitke stegne, se morate odreči maščobni hrani, omejiti se na moko in zmanjšati vnos kalorij v hrano.

Če so »ušesa« na bokih (slika to jasno kaže) je posledica prekomerne teže, je treba izvesti vaje za zategovanje mišic majhne in srednje gluteusne mišice. Fatigestivno vadbo srednje intenzivnosti je treba opraviti 5-krat na teden. Telo bo potegnilo energijo v najbližjem kraju, razdeli maščobe na ušesa. Dober pristop je plavanje, hojo po stopnicah, vadba orientalskih plesov, jahalnih rolerjev.




ušesa na notranji strani stegna

Za pospešitev izgorevanja maščob lahko opravite korektivno, vakuumsko masažo ali hidromasažo.

Če želite zategniti stegno, morate paziti na treniranje srednje in majhne gluteusne mišice. V ta namen se vaje uporabljajo za nogo na stran. Hkrati bo pomagal odpraviti "ušesa" na notranji strani stegna. Za pospešitev metabolizma v mišičnih vlaknih bo pomagala masaža, limfna drenaža, miostimulacija.

Vaje

Za vsak tovor se morate uporabljati postopoma, še posebej ko gre za nedavno roditev žensk in žensk prekomerna telesna teža. Ko se telo uporabi, lahko zapletite vadbo in uporabite utež.

  • Squats z napadi: 10 krat z eno nogo, 10 z drugo.
  • Poudarek v steni z rokami opravi vsak stopala mahi naprej in vstran za 20 krat.
  • Lezi na eni strani, glavo na raztegnjeni roki. Postavite eno nogo naprej gimnastična žoga. Druga noga počasi dvignemo in rahlo spustimo 20-krat. Nato spremenite položaj in ponovite isto z drugo nogo.
  • Lezite na hrbtu s kolenastimi koleni. Dvignite zadnjico iz tal, poskuša jih še naprej stiskati, držite 3 sekunde. Ponovite 15-krat.ušesa na bokih
  • Skakanje na mestu: na dveh nogah ali izmenično - 2 minuti.
  • Stisnite in odtegnite zadnjico. Ta vaja je mogoče storiti kjerkoli.
  • Raztegovanje. Noge za urejanje, za prenos teže na levo nogo. Desna noga je na peti, nogavica je na sebi, leva je upognjena. Držite ta položaj 15 sekund. Hranite hrbet naravnost. Če želite spremeniti nogo (1 pristop).

Učinkovitost strij v boju proti "ušesom" na bokih je zelo visoka, morajo izpolniti vsak sklop vaj.

Za ponovno vzpostavitev mišičnega tona, ki je primeren jogging in hodite po nagnjenem terenu.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný