Dan ovsene kaše: opis prehrane in pregledov

Dolgo pričakovana pomlad je prišla. In takoj je ogromno število ne samo žensk, temveč tudi moški vljudno se zavezalo, da bodo svoje figure in telesa v redu. Nekateri ljudje motivirajo želja po izgubi teže, ki se nabira v hladnem obdobju kilogramov. Drugi so vključeni v telovadnico, da bi tonirali mišice, ki zaostajajo pozimi. Tretji pogon je želja po »čiščenju« telesa, ki ga varuje pred toksini, toksini in drugimi škodljivimi snovmi. Vendar vsi ljudje razumejo, da za doseganje uspeha v vseh opisanih težnjah ne gre le za telovadnico in jogging, temveč tudi za pravilno prehrano.

"Kraški kamen"

Mnogi ljudje vedo, da ovsena kaša vsebuje veliko količino vitaminov in mineralov, potrebnih za pravilen razvoj našega telesa. Drugo ime tega izdelka je "kozica lepote". Tudi v zgodnjem otroštvu so starši otroka obogatili tako, da je bila njegova končna komponenta ta kaša. Veliko modelov in zvezdnikov vadijo dan na ovseno kašo. Kaj je koristno za takšno posodo za telo in ali je to lahko osnova za prehrano? Ta članek in še veliko drugih stvari, ki jih ta članek pove.

Škrob in beta-glukan: koristne lastnosti

Mnogi ljudje vsakodnevno jedo ovseno kašo. Nekateri mladi ljudje, pa tudi starejši ženski, naredijo to jed kot osnovo prehrane. Vendar, ali je to tako koristno za telo, kako se lahko zdi na prvi pogled?

Ovsena kaša je vir velike količine rastlinskih vlaken, ki pomagajo v boju proti toksinov, odpadkov in drugih škodljivih izdelkov presnove. Znanstveniki so pokazali, da zaradi škroba, ki je sestavni del izdelka, se prebavila ovojnico, v zdravilno sluz, ki pomaga obnoviti črevesno mikrofloro.

Prisotnost beta-glukana v kosmičih te kulture zrnca omogoča, da se že nekaj časa ne počutite lakote. Zahvaljujoč temu, dan raztovarjanja ovsene kaše prehaja zlahka in brez težav.

Energijska kaša in pomanjkanje kalorij

Poleg tega je proizvod dragocen "skladišče" vitaminov skupin E in B ter provitamin A. Kaša vsebuje tudi cink, magnezij, železo, kalij in kalcij.

Prisotnost kompleksnih ogljikovih hidratov v ovsenih kašah pomaga obogatiti telo s količino energije, ki je potrebna za njegovo normalno delovanje. Zahvaljujoč tej lastnosti, da mnogi ljudje uporabljajo ovseno kašo za zajtrk.

Vstop v telo, kaša ne ostane v zgornjem delu želodca, zato dodatne kalorije nimajo časa, da bi "okupirali" telo. Če je kaša vsak dan, potem ne morete samo očistiti svojega telesa, temveč ga tudi pomladiti. To je mogoče zaradi odlične sposobnosti kaše za boj proti prostim radikalom, ki ovirajo usklajen potek okrevanja.

Če porabimo dan na kaši, je mogoče tudi znatno znižati raven holesterola v krvi.

Tako ima ta izdelek veliko uporabnih lastnosti. Kakšne so njegove pomanjkljivosti?

Odsotnost maščob in živalskih beljakovin

Znano je, da dan dneva ovsene kaše izvajajo mlade dame in mladi moški. Vendar pa v zgodnji starosti za rast in razvoj telesa, razen rastlinske beljakovine, obstaja tudi potreba po živalih, ki v žalost nista prisotna. Poleg tega ovsena kaša tudi ne vsebuje nekaterih vitalnih aminokislin.

Kot je znano, so vsi proteini, ki vstopajo v človeško telo, tam razgrajeni v sestavine, zlasti v aminokisline. Imajo pomembno vlogo pri regenerativnih procesih tkiv. V tem primeru so v živalskih beljakovinah vsebovane tiste snovi, ki pomagajo celicam popolnoma regenerirati. Z zavrnitvijo rib ali mesa je zlomljeno imuniteta. V odsotnosti "živalskega" materiala se postopki izgradnje novih celic, vključno s imunskimi, prekinejo. V krvi gama globulin ni več proizveden. On je tisti, ki je neposredno vpleten v imunske procese. Zato je nemogoče popolnoma zavrniti izdelke z beljakovinsko strukturo v korist ovsene kaše. Vendar pa je zelo koristno, da uredite dneve raztovarjanja na njem.

Osnova prehrane: kaša za boj proti debelosti

Da bi očistili telo toksinov, toksinov in drugih škodljivih elementov z ovsenim kozam, morate upoštevati določena pravila.

1. Kaša se kuhana na vodi, ne mleku.
2. Prav tako ne dodaja olja in sladkorja.
3. Izogibajte se soli.

Pozitiven vidik prehrane je, da lahko jeste kašo štiri ali večkrat na dan. Zato je treba piti veliko tekočine - ne manj kot 1,5 litra. To vključuje čaj (črna ali zelena), mineralna voda brez plina, kava. Vse to ne sme vsebovati sladkorja. V "daru ovsene kaše" je dovoljena uporaba zelenjave in sadja (razen krompirja, banan, grozdja). Nekateri zdravniki svetujejo, da se vključijo v prehrano kefir z nizko vsebnostjo maščob.

Izberite trajanje: trideset ali en dan

Ta prehrana lahko postane osnova za življenjski slog osebe za cel mesec. V tem primeru je priporočljivo, da ga ponovite šele po enem letu. Če menite, da je ovsena kaša vsak dan slaba, se lahko ustavite ob raztovarjanju dni.

Če želite to narediti, morate pravilno pripraviti kašo. Nenamerno hitro pripravljeni kosmiči niso primerni. Prav tako je treba zavreči suho sadje in orehe, ki se pogosto doda kaši. Celična žita, znana kot "Hercules", je osnova prehrane. Za njihovo pripravo v vreli vodi (ali infuzija vrtnice) napolnite izdelek in kuhajte, temeljito premešajte pet minut. Pri isti konsistenci kaše mora biti podoben želeju. Je zelo koristen za prebavni trakt. Kuhano ovseno kašo je razdeljen na štiri do pet delov, ki jih potem jedo čez dan.

Menimo, da se kaša, pripravljena s to metodo, lahko znebi prekomerne teže. Občutek lahkosti in pravilnega delovanja telesa - to daje dan raztovarjanja na ovseni kaši. Pričevanja tistih, ki so poskusili to dieto, omogočajo zaključek: kaša pomaga pri izgubi teže do treh kilogramov na teden. V tem primeru ostane telo polno energije in energije, metabolizem pa deluje v aktivnem načinu.