Ovseno kašo. Calorie in koristi

Gojenje sejnih ovsa se je začelo v Rusiji okoli sedmega stoletja. Mleko, pridobljene iz te kulture, se uporablja pri pripravi žit. V tem primeru je ovsena kaša ena izmed najbolj hranljivih in koristnih izdelkov na telesu. Kaša, kuhan iz tega žita, ima bogato sestavo hranil. Ti vključujejo: cink in natrij, magnezij in kalcij, železo in fosfor, kalij, pa tudi skupino vitaminov: B1 in B2, PP in E.

Ovsena kaša, katere kalorična vsebnost je tristo tri kilokalorije na sto gramov proizvoda, ima v svoji sestavi veliko antioksidantnih elementov. V zvezi s tem jemanje takšne kaše lahko poveča obrambo telesa. Antioksidanti pomagajo preprečiti škodljive vplive okolja v obliki stresa, radionuklidov in soli težkih kovin.

Ovsena kaša, katere vsebnost kalorij je nizka, je kljub temu dragocen vir metionina (esencialne aminokisline) in magnezija. Ti dve elementi so potrebni za človeški živčni sistem, za njegovo popolno delovanje. Kaša ovsa je polna beljakovin in vlaknin, kar vpliva na presnovne procese v telesu. Zaradi delovanja teh elementov poteka aktivno tvorjenje in razvoj mišičnega tkiva. Ena plošča kaše od ovsena kaša dovolj za dopolnitev četrtine dnevne norme topnih vlaken.

Ovsena kaša, katere kaloričnost je precej nizka, se pojavlja v različnih dietah, katerih upoštevanje je namenjeno odpravljanju presežnih kilogramov. V Ljubljani prosti dnevi ta izdelek je osnovni. Ni obilo kalorij, ovsena kaša, kljub temu izjemno odpravlja občutek lakote. Poleg tega prisotnost številnih uporabnih elementov v žitu krepi imunski sistem, zaradi česar je odporen.

Ovsena kaša, katere kalorična vsebnost je zaradi inositola v njej nizka, normalizira raven holesterola v krvi in ​​raztopi plake, prisotne v posodah. Žitni proizvod je naravni antidepresiv, ki normalizira stanje živčnega sistema v stresnih situacijah.

Uživanje ovsene kaše prispeva k učinkovitemu boju proti nespečnosti in pospeši proces regeneracije v celicah telesa. V primeru, da bo ta živalski izdelek nenehno vključen v dnevno prehrano, bo oseba v zelo starosti ohranila duševne sposobnosti in spomin, vid in sluh.

Plošče ovsene kaše za zajtrk bo dovolj, da bodo cenile njegove uporabne lastnosti. Ljudje, ki imajo dober apetit, del žita, ne bodo zadostovali za zadovoljitev lakote. V zvezi s tem po jedi kaše lahko svoj zajtrk spreminjate z vašimi najljubšimi jedmi. Lahko je vrsta sendvičev, jajc, klobas in podobno.

Ovseno kašo s sadjem, ki se mu doda (rozine, suhe slive, suhe marelice itd.), Ima še večjo korist in izboljšan okus.

Vključite ga v svoj meni zajtrk je koristen žitni proizvod. To vam bo omogočilo, da ne le ohranite zdravje, temveč boste tudi ves dan dobili dobro razpoloženje in dobro počutje.