Ovsena kaša na vodi

Znano je, da je dnevna vključitev ovsa v prehrano potrebna zaradi več razlogov. Eden od njih, ki je najbolj privlačen za ženske, ki sanjajo, da izgubijo več kilogramov, je normalizacija teže. Ovseno kašo priporočajo zdravniki za debelost, diabetes mellitus, aterosklerozo in druge zdravstvene težave. Mehanizem zmanjšanja telesne teže je vključen v sposobnost ovsenega vlakna (imenovanega beta-glukana), da zmanjša raven holesterola. Dietna vlakna žita v telesu postanejo viskozna masa, ki veže holesterol in druge škodljive snovi ter jih odstrani iz telesa.

Hercules, iz katerega lahko varimo ovsena kaša na vodi ali mleku, je najpogostejši in primeren za kuhanje izdelka. Vsebuje potrebne vitamine in minerale ter 17% beljakovin, do 7% maščob. Kompleksni ogljikovi hidrati Ta žita prispeva k dolgemu občutku nasičenosti in normalizacije koncentracije sladkorja v krvi. Te lastnosti Herkula prav tako pojasnjujejo povečanje vzdržljivosti organizma s stalno uporabo te posode.

Ovseno kašo lahko pari. Ta metoda toplotne obdelave ni manj uporabna. Kosmiči nabreknejo pod vplivom pare in dobijo želeno viskozno konsistenco. Dodajte k tej posodi, mleku ali maslu ni potrebno. Malo medu, sadju ali sladkorju je dovolj. V zadnjem času se je razširila način uporabe vode, ki se je na piščancih z ovsenih kosmičev razširila: pijana ali uporabljena za pripravo različnih kulinaričnih jedi. Toda takšna voda je v mnogih pogledih slabša.

Recept 1

Ovsena kaša na vodi je precej hranljiva in uporabna. Dodajanje mleka ali olja v žitu še posebej ni priporočljivo za starejše ljudi, ki trpijo zaradi IHD, ali tistih, ki nameravajo izgubiti težo. Lahko jeste za zajtrk ali večerjo. Sestavine:

• 100 g žit;

• 2 skodelice očiščene vode;

• 2 žlici rozin (pick, pranje, pustite, da se posuši);

• frac12- skodelica suhih sliv brez jam (oprana in posušena);

• sol.

V posodo nalijte ovsa in jo prelijte z vodo. Po počasnem ognju po 5 minutah povečajte toploto in jo zavrite. Dodajte rozine, suhe slive, mešamo in ogrevanje je izklopljeno po minuto in pustimo, da se segreje kuhališče, da kaša doseže pripravljenost in se zgosti. Če želite, lahko dodate sol. Ovsena kaša na vodi je pripravljena in jejte vročo.

Recept 2

Dodajanje banane ne bo samo okrepilo okusa, temveč bo okrepilo delovanje za normalizacijo funkcij prebavilnega trakta. Cimet bo pomagal znižati krvni tlak. Ta ovsena kaša na vodi je zelo hranljiva in uporabna. Sestavine za 2 obroka:

• 1 skodelica ovsene kaše;

• 2 banane (oprane, očiščene in rezane - debelina krogov je približno 1 cm);

• 
  
  
  
  

  2 skodelice vode;

• 1 žlička žlica sladkorja;

• 3 žlice rozin (pranje in pustite, da se posuši);

• 1 čajna žlička cimetovega prahu;

• sol.

Kako kuhati ovseno kašo na vodi za ta recept? Nalijte v ponev ovseni kosmiči, dajte vse sestavine in izlijemo vodo. Na ogenj, mešanje, prinesite na vrenje. Če je kaša kuhana na električni peči, se ogrevanje izklopi in pusti na toplem gorilniku, dokler se ne zgosti. Če je peč plin, nadaljujte kuhati na zelo nizki vročini, dokler ne pripravite (ovseni kosmiči naj se nabreknejo in namočite vso vodo). Vroči kaši.

Recept 3

Ovsena kaša na vodi je nesladkana, pripravljena je brez sladkorja, medu ali sadja. Iz tega ne bo nič manj okusna in uporabna, saj po njegovi porabi toksini in toksini učinkovito odstrani iz telesa. Sestavine za 2 obroka:

• 1 steklo ovsena kaša;

• 1 žlica kravjega olja;

• 2 frac12- kozarec vode;

• frac12-žlice čajne soli;

• 1 koper koper (opran, levo na suho in zelo drobno sesekljan).

Krupa se vlije v ponev in vlije v vodo. Daj vre, stresajte ves čas. Izklopite ogrevanje. Dodajte sol in olje, zmešajte in pustite v toploti, dokler ne pripravite. Dodajte koper v kašo, premešajte in razširite na ploščah.

Jejte ovseno kašo - dodajte svoje zdravje!