Kako izgubiti težo brez prehrane in telesne vadbe? Izgubi težo za vedno: nasveti

Kako izgubiti težo brez prehrane in telesne vadbe? To vprašanje pogosto postavljajo ljudje, ki si prizadevajo za harmonijo, vendar - zaradi enega ali drugega razloga - nimajo priložnosti ali želje, da bi omejili svojo prehrano in telesno vadbo. V tem članku bomo pojasniti, kakšne ukrepe je treba sprejeti za coveted hujšanje še vedno potekal, medtem ko je vitek slika ostala za dolgo časa, v najboljšem primeru - za vse.

Zakaj vaša telesna masa raste?

Naj najprej razumemo, zakaj je vaša težina daleč od idealne? Pomembno je, da opravi temeljito analizo njihovega načina življenja, razumeti, kaj je narobe s tabo, in šele nato pa oblikovanje leads- razmišljati, kako izgubiti težo brez diete in telesno vadbo in izdelavo načrtov. Vzemite prazno zvezko in pero in napišite vse svoje misli o tej zadevi. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj lahko vaša teža nenehno kopiči:

• V prehrani je preveč sladka. Peciva, piškoti, bonboni in čokolade so jedli. To je seveda zelo okusno, a ali ne veste, da se sladka postaja bolje?
• Mlečna in ocvrta hrana je še en sovražnik dobrega osebka. Ali pogosto ne jedo ocvrtega krompirja, piščančjih kril in nog, jajc in šunke itd.?
• Količina hrane, porabljene pri enem obroku, je preprosto monstruozna. Nekateri ljudje ne vstajajo z mize, dokler niso dovedeni do odlagališča, do občutka, da je malo več - in se bodo razbil. Ali imate kakšno možnost od njihove številke?
• Glavni obrok je zvečer. E. Čez cel dan lahko človek hodi pol staršev, ponoči pa soteske. Od tega se debel, se strinjaš?

Seveda to niso vsi možni razlogi. Lahko imaš nekaj osebnih skrivnosti pridobivanja teže. Odprite jih, nato pa izgubite težo, bo veliko lažje.

Diete - ne!

Ali ne želite prehrane? To je super! Navsezadnje, od teh, s teh diet, je samo ena škoda. Kako učinkovito izgubiti težo med sedenjem stroga prehrana in mučijo stalni občutek lakote? No, lahko izgubiš nekaj kilogramov, in kaj potem? Ponavadi, po omejitvah živil, ljudje napadajo hrano s takšnim apetitom, kot če bi jih ne bi jedli sto let. Rezultat je zelo žalosten: izgubljeni so bili vrnjeni na svoja mesta in z nekaj ali tremi dodatnimi kg.

Večina znanih diet za hujšanje ima zelo slabo storitev za tiste, ki verjamejo in sledijo jim. Namesto tanke figure in dobre volje, oseba dobi odvečno maščobo, celulit po celem telesu in ... depresijo. Od sedenja na dieti lahko upočasnite metabolizem in imate težave z endokrinim sistemom in prebavnimi organi. Na žalost so danes mladi zelo zainteresirani za stroge prehrambene sisteme. In kot deklica, ki se hkrati in pravilno skladišči, če vsakič, po vzoru deklet, vsak teden sedi na neke vrste prehrani. Ali veste, koliko od njih? Neštevilčene številke: "pitje", "čokolada", "suha" itd. Posledično je pogost rezultat anoreksija in ni idealna slika. Upamo, da boste pravilno izgubili težo.

Presnovimo metabolizem

Kako izgubiti težo brez prehrane in telesne vadbe, če je presnova prepočasna? S takšno izmenjavo snovi se bo znebiti dodatnih kilogramov težko. Zato ga morate razpršiti. Za to prehranjevalci priporočajo, da ne bi daljše počitnice med obroki. To ne pomeni, da morate cel dan ves čas žvečiti, kot so prežvekovalci. Nikakor! Naj vam zajtrk, kosilo in večerja, med njimi pa majhne prigrizke, ne pa tudi slaščice in piškotke, ampak iz nekaj bolj uporabnega. Jabolka, nizko vsebnost maščob, jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali kefir - vse to je zelo primerno "zamrzni črv".

Kaj še lahko prispeva k razširitvi metabolizma? Ampak prosim:

• masaža in samo-masaža;
• Kopalnica, parna kopel;
• hladno dousing;
• ples;
• hojo po svežem zraku;
• dobro razpoloženje (smeh).

Začimbe so potrebne!

Nadalje razumemo, kako izgubiti težo brez prehrane in telesne vadbe. In pogledamo, kako se nanašate na začimbe in ostre začimbe. To ni v konzervah slana papriko, in od teh začimb, kot so ingver, bazilika, cimet, nageljnove žbice, čili poper, kumina, kurkuma, rožmarin, in tako naprej. D. Vsi imajo močne antioksidativne lastnosti, pospeši presnovo in odličen način prispevajo k odpravi prekomerne teže.

Učite se, da uporabljate začimbe. Vzemite nekaj orientalskih kuharski knjigi in si sposodite kulinarične recepte. Mimogrede, moški, katerih moški imajo stomač, bodo tudi zelo koristni. Poskusite hraniti svojega zakonca z ostro hrano - mu je všeč. Čez nekaj časa boste opazili, kako številka vernikov začne pridobivati ​​več reliefnih oblik. Nato povejte svojim puncem, kako izgubiti težo brez prehrane, jesti okusno in zadovoljivo.

Ali lahko pojedem po šestih zvečer?

Morda je preveč kruto, da ga zahteva od človeka, ki je ves dan preživel na delovnem mestu in ga tam potegnil v pot z obrazom, da bi prišel domov in ne imel večerje. Konec koncev, v brezplačnih večernih urah, ki jih želite veliko sprostiti, se za mizo sedite s svojo družino, jedo okusno domačo hrano in namesto vas - na vas! - Sedi in umiraj! Ne, šli bomo drugače!

Večerja po šestih zvečer je možna in potrebna, vendar je glavna stvar določiti paleto izdelkov, ki jih lahko prisostvujete večernim obedom. Zapomni si zlato pravilo: za zvečer so beljakovine in zelenjava dobra - od tega se ne maščijo. Tj. Lahko si privoščite z vestjo umyat velik zrezek s krvjo ali jesti celo kuhano romba, vendar ne s prilogo pomfrija ali testenine, in s paro zelenjavo in solate.

Zagotovo ne boste ostali lačni! Dovoljeno večerji, da pije kozarec dobrega suhega vina, ne pa piva. Toda sadje je boljše za zajtrk - imajo preveč sladkorja. V večernih urah obrok ne sme vključevati pekovskih izdelkov in sladic, pa tudi maščob. In še enkrat: če lahko po 18.00, potem po osmih, tega ne bi smeli storiti. Seveda, če vaš cilj ni več maščobe.

Slabo v sanjah

Ali veste, da v našem spanju naše telo porabi veliko kalorij? Seveda, ena noč izgubi težo na kilogram, verjetno ne bo delovala. Toda nekaj gramov lahko gre. In navsezadnje se grami sčasoma razvijejo v kilograme - True, če gredo spat z lahkim želodcem.

V primeru, da oseba pred spanjem poje do kupe, telo nima ničesar, kako nadaljevati s shranjevanjem prekomernih maščob. Eno noč ponoči, zjutraj se ne zbudimo in se počivamo, a počasi in zlomljeno.

Fizične obremenitve so drugačne

Kako učinkovito izgubiti težo brez vadbe? No, če začnete pravilno prehranjevati, ne da bi preveč preveč, potem lahko zlahka odrežete nekaj kilogramov in brez izčrpanega športa. In potem je lahko fizični napor drugačen. Na primer, ali je pešačenje turneje šport? Ne, seveda! Kljub temu, če hodite po ulici v dobrem ritmu, lahko porabite veliko kalorij.

Plezanje po stopnicah, čiščenje stanovanja, ples - vse to telo preživi notranje "gorivo". Samo premaknite se, ležite manj in sedite - in, morda, da bi izgubili težo, vam ni treba obiskati športnega kluba.

Piti ali ne piti?

Recimo, da se vam ne mudi, vaš cilj pa je zelo oddaljen: kako izgubiti težo v enem letu? V tem primeru ne želite iti za kakršne koli omejitve. No, poskusite narediti kar hočeš s preprosto vodo. Moral bi biti pijan, kolikor je to mogoče.

Opomba: ne gre za limonade, sokove, kavo in čaj, ampak čisto vodo. Ona in toksini iz telesa se perejo, in občutek nasičenosti bo dal. Nutricionisti priporočajo pol ure pred obrokom, da pijejo kozarec H₂O. Zahvaljujoč takšnemu triku je apetit zmečkan in oseba, ki ima rezultat, poje veliko manj. Preizkusite!

Nekaj ​​neprecenljivih nasvetov, kako izgubiti težo za vedno

Da bi izgubili težo enkrat za vselej, boste morali izbrati prehrano, ki jo lahko držite v svojem življenju. Torej, ne preveč zavrtite matice. Čim večje so omejitve, večja je verjetnost razčlenitve. In tukaj je še nekaj nasvetov, ki bodo pomagali obdržati težo:

1. Zjutraj vzemite pravilo, da vstanete na lestvici. Naredite to vsak dan, skozi vse življenje. Ali je težko? Bodite prepričani, da kupite natančno elektronsko napravo - s tem bo lažje slediti težo. Takoj ko opazite, da se številke začnejo povečevati, nemudoma sprejmite reševalne ukrepe.

2. V hišo obesite več ogledal, pogosteje se poglejte v njih, preizkusite z vseh strani, občudujte. Ogledala pomagajo tudi pri nadzoru najmanjših sprememb na sliki.

3. Nosite elegantna in lepa oblačila. Dajte proste brezoblične stvari, ki jih imajo debeli moški. Nisi eden izmed njih.

4. Bodite več pri ljudeh, pojdite na koncerte, v gledališče itd. Pomaga, da se ohranite v dobrem stanju.

5. Nasmehnite se pogosteje, se smejte pri vsaki priložnosti. Dobro razpoloženje prispeva k harmoniji, v nasprotju z depresijo - najboljšim prijateljem prekomerna teža.

6. In ta nasvet posebej za močnejši spol. Kako izgubiti težo moškega? Biti vedno pravi gospod! Nosite svojega ljubljenega v rokah, pazite, dajte rože, opravite podvige v imenu lepe gospe. Iz vsega tega prižge veliko kalorij. Pravi gospod ne more biti debel!