Shema črpanja tiska za aspen pasu

Sodobni standardi lepote določajo parametre, ki jih mora izpolniti predstavnik poštenega spola. Eden od njih je telo brez kakršnih koli izrazov maščobne plasti. Seveda, mnogi zdravniki kategorično nasprotujejo takim idealom, vendar se ne morete sprijazniti z modo. Vsaka deklica lahko vedno najde napake v sebi. Še posebej pogosto se pojavljajo pritožbe o grdih gubah v trebuhu. V ta namen so ustvarjeni celotni sistemi za izgubo teže in ustvarjanje želene slike.

Načine, kako se znebiti prekomerne teže

Obstajajo različni načini izgube prekomerne teže. Najpogostejši med njimi so:

• prehrana;
• vadba;
• masaže;
• plastična kirurgija.

Da bi dosegli lep ploski trebuh, so najučinkovitejši kompleksi fizične aktivnosti. Tako imenovana tlačna črpalna shema omogoča razmeroma hiter in dolgoročen rezultat.

Vaje za deklice

Poleg tega morajo dekleta pozornost nameniti dejstvu, da je struktura njihove številke nekoliko drugačna in se razlikuje od moškega. Zato je pričakovani rezultat črpanja medijev tudi drugačen. Ženske želijo doseči aspen pasu z nekaj kockami na trebuhu in ne s kvadratastim trudom namesto pasu. Zato se morajo ukvarjati z bolj ženskimi vajami. So nekoliko lažji in zahtevajo manj obremenitve.

Če se shema črpanja tiska za dekleta uresničuje v telovadnicah, bo trener izdelal komplekse, ki bodo usmerjeni v tiste ali druge mišice. V domu so najboljše dvignjene noge in trupel. V procesu njihovega ustvarjanja je treba spremeniti kot komisije, da bi ustvarili čudovito silhueto.

11 dni do 9 sklopov na dan

Da bi dobili prve lepe kocke v trebuhu, obstaja veliko različnih vaj. Ampak obstaja en najučinkovitejši kompleks, ki je že veliko koristil. Črpalna shema "9 press press approaches" je danes zelo priljubljena in, presenetljivo, učinkovit način. Prvi rezultati so vidni po prvih dneh pravilno izvedenih pristopov vaj.

Celoten sistem je namenjen enajst dni. V tem obdobju je potrebno vsakodnevno telo dvigniti določeno številokrat devetkrat.

Pritisk sistema za 9 stiskalnic

• Prvi dan je potreben za črpanje stiskalnice sto petinšestdesetkrat, razdeljen na pristope do 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20-krat.
• Na drugi dan boste morali nekaj več napeti, in sicer za sto sedeminsedemdesetkrat s takimi stopnjami v številu: 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15.
• Tretji dan se lahko spočijete in ne stiskate tiska. Hkrati je danes mogoče malo odmakniti od bolečin, ki bodo najverjetneje iz nenavadnih bremen v mišicah.
• Četrti dan, devet-stong shema za črpanje stiskalnice zahteva sto devetdeset pet torznih dvigal. Pristopi izgledajo takole - 25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15-krat.
• Peti dan spet daje priložnost, da se sprostite, zato vam ni treba gremo v tisk.
• Potem nadaljujte z istim tempom. Šesti dan tiska zahteva črpalko nad sto 95-krat, ki so izdelani v pristopih k takšnem kolikokrat: 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20.
• Za zaključek prvega tedna je vredno črpanje stiskalnice stokrat devetdesetkrat. Pristopi na ta dan so: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20-krat.
• Osmi dan ta sistem črpanja tiska predpostavlja počitek.
• Toda že v deveti je treba to narediti dvesto krat v pristopih 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15 krat za vsakega od njih.
• Deseti dan je priložnost za počitek pred končno kretnjo.
• Zadnji devet od zadnjih, enajstega, dan je narejen na ta način: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 krat za vsakega.

Treba je zapomniti, da če ste začeli, ga morate dokončati in ne raztegniti vaj. Največji premor med pristopi ne sme biti več kot 2-3 minute.