Ali vsi znajo pravilno obračati obroče?

Vprašanje "Kako pravilno obračati obroč" se pojavlja pri mnogih začetnikih v svetu fitnesa. Zdi se, da je lahko preprostejša. Ampak, s takšnim treningom je potrebno ustvariti maksimalno obremenitev pasu, ne da bi pri tem nastala nepotrebna obremenitev na hrbtu. Pogosto pri športnikih, ki raje študirajo doma, na pasu in na straneh po prvi seji, se pojavijo podplutbe. Zaradi tega je težko nadaljevati nadaljnje študije in urediti odmor.

Kaj pravijo strokovnjaki, kako pravilno obračati obroč okoli pasu?

ü Med vajami morajo biti noge skupaj, roke strogo za glavo ali straneh, hrbet je ravna. Če boste široko razširili noge, se bo zadnjica povezala z delom, boki in mišice v pasu ne bodo delovali učinkovito.

ü Potrebno je ritmično premikati pas in istočasno je tiho. Za preprečitev poškodb hrbta ne sme biti nobenih udarcev.

ü Vrtljivi gibi morajo biti v smeri urinega kazalca, ne da bi se obrnili naprej in nazaj.

ü Kolikor je mogoče zmanjšati amplitudo vrtenja, t.j. obseg gibanja pasu mora biti minimalen.

ü Zadrge in prsni koš ne uporabite, zavrtite le pas.

ü Izvedite lekcije strogo na prazen želodec!

Kako prav? obrnite obroč in koristi takšnih dejavnosti

Obroč ali drugačen način hula-hoop omogoča preprosto in preprosto preprečevanje prekomerne teže. Je nepogrešljiv asistent pri treniranju mišic ramen, hrbta, nog in rok. Ko ga uporabljate, obstaja veliko možnosti za raztezanje vaje. Poraba le deset minut na dan ob vrtenju obroča okoli pasu, občutite občuten učinek na njegovo krepitev in zmanjšanje.

Večina žensk se spominja, kako so v svojem otroštvu ukrivili obroče skoraj en dan. To ni potrebno, slovesu otroštva, da opustijo svoje sanje, saj si, kot vedno sanje o vitko lepo telo in lepo kožo, kot je zapisana v resnici vse njihove ideje.

Vaje z obročem za izgubo teže pomagajo razvijati usklajevanje gibanj, občutek ritma, moč in prožnost, v težavnih predelih vašega telesa tudi izgorejo nepotrebne maščobe. Izboljša delo črevesja.

Kako pravilno zaviti obroč ali tehniko vrtenja

Stojte pokonci, noge morajo biti ravne ali rahlo upognjene na kolenih. Telesna masa se enakomerno porazdeli čez nogo, prste na rahlo navzven. Dvignite obroč. Mišice pasu in trebuh je potrebno napeti in poskušati obdržati v tem položaju med celotnim treningom. Ne bodite prestrašeni, če sprva mišice niste pripravljeni ubogati. Po tem spustite obroč in ga zavrtite. Gibanje pasu, nog in vratu naredi obroč okoli bokov in pasu. Če ne morete, se premaknite bolj gladko in ne hitite. Ni treba hitro obračati obroča, dovolj je, da imate potrpežljivost in vadbo redno, tako da povečate čas in ne hitrost vrtenja.

Ne smemo pozabiti, da se je, ko se je začel prakticirati in spominjati, kako zaviti obroč na bokih boste dovolili, da vaše telo pride v idealno sliko.

Za informacije

Kljub aktivni želji žensk, da so vedno v oblikovanju, močna polovica lahko obleči tudi s pijačo.

Poskusi, da ne pretiravajte v prizadevanju, da bi našli obseg pasu, ko se ukvarjajo s tehtano hula-obroč to ni mogoče zvijati več kot dvajset minut, lahko pa se takšno usposabljanje ponovi večkrat, na primer, zjutraj in zvečer.

V kombinaciji z zdravo in uravnoteženo prehrano se bo rezultat vaših vaj veliko hitrejši.

Toda lep pas ni le lepota, temveč tudi zdravje. Konec koncev, maščobe v trebuhu povzročajo največjo škodo telesu. Čeprav se ga je znebiti je veliko lažje kot od dodatnih palcev v bokih. Glavna stvar je, da spoštujete vsa pravila in redno izvajate vaje.