Akrobatska vaja: vrsta, razvrstitev. Akrobatske vaje v razredih fizičnega izobraževanja

Izraz "akrobacija" je grškega izvora (prevedeno grobo kot "plezanje navzgor" ali "hojo na tiptoe"). To je kompleks različnih gimnastičnih vaj. Acrobat, po slovarju, ni le tisti, ki se ukvarja s tem športom, ampak v bolj splošnem smislu - zelo hitro in agilno osebo.

Moderna akrobacija vključuje šport (na prvem mestu gimnastične) vaje - ena in skupina, hojo po vrvi, etude na trapezu.

Kdo so akrobati?

Včasih se akrobatiko napačno identificira z žanrom cirkusa, kar je v osnovi napačno. Kljub številnim podobnim elementom je še vedno ločena umetnost. Za atletsko akrobacijo zahteva dobro usklajevanje gibanj, sposobnost koncentriranja, občutek ravnovesja in znatne moči.

Pogosto se uporablja beseda "acrobat", ki poudarja visoko stopnjo športnega treninga. Razredi s to kompleksno in učinkovito umetnostjo privedejo do znatnega izboljšanja fizičnih sposobnosti - hitrosti, agilnosti, splošne vzdržljivosti. Akrobatične vaje v gimnastiki se uporabljajo za posebno usposabljanje in so glavna sestavina prostih performansov.

Predstavljajo se v glavnem gibanju z udarcem po glavi. Možno je vrteti okrog vzdolžne, prečne ali anteroposteriorne osi, pa tudi njihovo kombinacijo.

Klasifikacija akrobatskih vaj

Obstajajo tri glavne skupine. Prvi so akrobatski skoki: vožnja, flips, udarci. Drugi je balansiranje. To vključuje stojala na ramenih, na lopaticah, na rokah (vključno z eno roko). Tukaj - vaje v parih in skupini. Običajno so akrobati piramide, število udeležencev je od treh ljudi.

Tretja skupina vključuje metanje premikov. Kaj so oni? Ime govori zase - to je vrže partnerja s prehodom na ramo ali roke (z oprijemom na kolku, goleni, nogi ali roki) ali pri pristanku.

Pri pripravi vaj je potrebna dobra priprava te vrste gimnastične školjke.

Acrobatics je vključen tudi v program gimnastike v srednji šoli. V lekcijah se otroci naučijo opravljati somersaults, valjanje, različne stojala, most in še veliko več. To jim omogoča boljše lastno in nadzorovanje lastnega telesa. Acrobatics pomaga fizično razvijati in premagovati strahove, razvija voljo moči.

Pogoji in popis

Vadbene akrobatske vaje je treba izvajati v varnih razmerah, da bi se izognili poškodbam športnikom. Za sedeži je potreben sistematičen nadzor.

Akrobatske vaje pri pouku telesne vzgoje v šolah nujno zahtevajo vzdrževanje opreme in opreme v dobrem stanju. To je pomemben pogoj za uspešno delo.

Del elementov (ravnovesje, vrvice in polovice) se obvlada neposredno na tleh. Odprtina ali standard gimnastični most. Inventar pred vadbo preveri napake in hrapavost. Obvezen pogoj za njegovo uporabo je organizirano čiščenje po pouku.

Organizacija akrobatičnega usposabljanja v šoli

Akrobatske vaje v razredih fizičnega izobraževanja v šoli se začnejo s splošno konstrukcijo in poročilom spremljevalca. Učitelj razloži glavno nalogo, preveri prisotnost obrazca, ugotavlja manjkajoče.

Akrobatske vaje za otroke so kontraindicirane v primerih slabosti, prekomernega dela ali apatije. V takih situacijah mora učitelj razumeti stanje študenta in po potrebi začasno odstraniti iz razreda.

Med lekcijo je treba posebno pozornost posvetiti zavarovanju, zlasti pri tveganih elementih. Že na prvih urah je pomembno razviti otrokovo samozavestno spretnost, učiti orientacijo v vesolju in izhod iz tveganih položajev.

Na koncu vsake lekcije se gradnja spet izvaja, učitelj napoveduje zaključke in pripombe. Neorganizirano zaključevanje lekcije ni dovoljeno.

Zdaj bomo preučili in sistematizirali vrste akrobatskih vaj.

Skupine

To je upognjen položaj telesa. Ko se združi, se komolci pritisnejo na prtljažnik, kolena potegnejo do ramen, roke zavijejo okoli golenice. Hrbet je zaokrožen, glava na prsih in kolena so rahlo ločeni.

Najbolj značilne skupine so na hrbtu, sedenju ali v čučeh. Glavna zahteva za njihovo obvladovanje je hitrost ukrepanja. Torej, hitro spustijo iz stojala z dvignjenim rokama in skupino, s položaja, ki leži na hrbtu, se premaknejo v skupino s hrbtom glave in podobno.

Dvigala

Ta akrobatska vaja je a vrtljivo gibanje z obveznim naknadnim dotikom podpore. Pri prevračanju se prevrnitev ne izvede. Lahko ima pomožni značaj ali pa je samostojna vaja. Včasih je zvitek povezava med glavnimi elementi.

Vrnitev se izvede na naslednji način: od glavnega stojala se združi in vrne nazaj na dotik tla z zadnjim delom glave. Medtem ko ohranjajo združevanje, se vrnejo na prvotni položaj.

Drug način

Možnost - ob glavni stojnici, nagnite naprej, roke za dnom. Naslonil se je proti tleh z ravnimi nogami, se ovil, roke pod kolena drsel in tekel gladko nazaj, dotaknil se je konic pod nogavic za glavo. Potem zavihtite v položaj sed.

Ko se zvijete na stran, se telo odstrani iz ravnotežja na obeh straneh (desno ali levo). Rama in podlakti dosledno dotikajo tal. Val se izvede v nasprotni smeri, nato pa se začne začetni položaj.

Na sedu (tako imenovani strmi valj) se lahko prikažejo zvitki, pri čemer so noge skupaj ali narazen. Še ena taka vrsta - zvitek na robu (izdelan je iz položaja ležanja na želodcu ali hrbtu).

Potrebno zavarovanje hkrati - stoji na strani, podprite osebo, ki izvaja pristop pod kolkom z eno roko, druga pa pod ramo.

Flip Flops

Tesnilo je akrobatska vaja v obliki rotacijskega gibanja prtljažnika z zavojem po glavi. Njena posebnost je v zaporednem stiku različnih delov telesa s podporo.

Plod je lahko v skupini ali upogibanju. Prvo je končano, sedel in položil roke na tla. Močno potisnite roke, se morate vrniti nazaj in obrniti glavo, nato pa se vrnite k čevlju.

Tesnjenje je upognjeno - vzemite glavni nosilec, nagnite naprej, sedite in držite noge naravnost. Gibanje se nadaljuje nazaj skozi hrbet. Potem pojdite na glavni stojalo.

V tem primeru se opravlja zavarovanje, ki pomaga v času državnega udara z eno roko na rami, drugo - pod hrbtom.

Težko je opraviti isti roll z zvitkom čez ramo. Izvaja se praviloma iz dnevne sobe, pri čemer so noge povezane in roke se razprostirajo na straneh, z vrtečim se nazaj.

Ko se dotaknete tal z ramenskimi lopaticami, se morate naglo poravnati, tako da usmerite noge navzgor. Hkrati obrnite glavo navznoter in se zraven ročajte. Potegnite prsni koš in nato skozi želodec. Izravnajte roke in dvignite glavo.

Trener pri izvedbi študenta stoji ob strani in varuje glave.

Obstaja tudi somersault nazaj, izveden čez ramo.

Rollbacks so podobno razdeljeni na tiste, ki so pregibane, v skupini, tako imenovani. dolgo s skokom ali iz glavnik - to možnost pogosteje preučujejo mladi moški.

Rack

To je ime akrobatske vadbe, v kateri telo prevzame navpični položaj s stopalami navzgor v naslonu. To je neke vrste omejeno ravnovesje. Obstajajo lahko različne kategorije težav. Poudarek je na ramenih, lopaticah, rokah, glavi itd.

Glavna možnost je stojalo na lopaticah. Podpora ob istem času - na hrbtu glave, vratu, komolcev in ramenskih rezil s podporo pasu. Trener istočasno zavaruje stran svoje noge.

Handstand in glava (ob istem času) je narejena iz čevljev zaustavljanja ali sedenja na petah, pa tudi iz drugih položajev.

Ročno stojalo je težko izvesti zaradi potrebe po ravnovesju, ki ga pogosto spremlja padec ali naprej. Ravnotežje dosežete tako, da pritisnete prste ali roke na tla. Takšno stojalo lahko izvedemo v kapi ali s potiskanjem nog.

Ko se izvaja, je nujno treba zavarovati tako, da držite noge in noge stegna. Oseba, ki nastopi pri padcu, mora premakniti roke ali spustiti nogo, da se ne poškoduje.

Za dojenčke

Metoda poučevanja akrobatskih vaj za šolarje od prvega do enajstega razreda predpostavlja upoštevanje individualnih in starostnih značilnosti otrok. Naloge in vsebina razredov se spreminjajo, ko rastejo in razvijajo.

Akrobatske vaje za majhne otroke niso zelo težke. V prvem razredu preučujejo tehniko skupin in razpok. Če želite ohraniti zanimanje za učenje, lahko otroke povabite, naj barvajo kolobok ali katero koli žival. Vsaka vaja je določena z večkratnim ponavljanjem.

Otroci se naučijo potegniti naprej in nazaj, "mostovi", stojijo na lopaticah.

Za najstnike

V petem in osmem razredu je tehnika akrobatskih vaj postala bolj zapletena, kar je povezano z izboljšanjem fizičnih sposobnosti učencev. Poveča število elementov in njihovo raznolikost, uvedejo dodatna gibanja in intenzivnost bremena.

Kompleks akrobatskih vaj za otroke v tej starosti vključuje več somersaultov zaporedno z zvitki, stojalo na glavi in ​​rokah, polovico in skok navzgor z deformacijo.

Za srednješolce

Programska oprema za deklice in deklice se približuje višjim razredom. Mladi moški raje stojijo na rokah in drugih elementih bolj zapletene v primerjavi z nalogami za dekleta.

Kompleks akrobatskih vaj za deklice sestavljajo predvsem vaje za prožnost. Dolžni so, da "nadmocijo", na primer "most" s spuščenim hrbtom itd.

Acrobatics kot šport

Športniki-akrobati vodijo tekmovanja v posameznih skokih (tako moških kot žensk), v parnih vajah (par moških ali žensk ali mešanih parov) in skupine. Na tekmovanjih akrobati prikazujejo kombinacije skokov in brezplačnih vaj.

Skupine akrobatov izvajajo umetniško sestavo vretenc, balansnih elementov in skokov.

V gimnastiki ima akrobatiko veliko vlogo. Skakanje - najtežje v talne vaje in številni elementi na školjkah gimnastikov so podobni akrobatskim.

Osnovni skoki v akrobatiki

Državni udar se najpogosteje opravi z vzletom po skoku v nihanju ene noge in s potiskanjem drugega. Roke so ravne ob istem času. Postavili so jih na tla, kolikor je le mogoče, od noge, ki služi kot jopica.

Coup skok začne z vzletu po skoku na dveh nogah ena (tako imenovani naglo). To vključuje tudi energetsko spodbudo le dveh metrov od gibanja telesa in roke pod njeno zamahu nazaj nog in ostra zaviranja.

Rondat - tako imenovana akrobatska vaja, ki služi za premikanje od vožnje do vadbe nazaj. Celoten preskok je odvisen od kakovosti njegove zmogljivosti.

Vrtenje kolesa nima faze letenja, za razliko od skokov. Ustvarja se tako, da se vrti okrog imaginarne prečne osi z enim nogo za nihanje in potiska drugo.

Vzvratno se izvaja v dveh fazah: po pritisku in po ročnem pritisku. Trajanje in višina obeh faz sta skoraj enaka. Pomembno je hitro upogibanje nog z naknadnim zaviranjem pred pristankom.

Drugi elementi akrobacije

Obstajajo še druge vrste akrobatskih vaj, od katerih je ena pol obrata. Večina jih je bolj zapletena od udarcev, le nekaj jih je precej preprosto in služijo kot pomožne vaje.

Dviganje krivulje se izvaja z močnim zamahom z obema nogama, z zaviranjem, potiskanjem roke in pristankom na ravnih nogah.

Courbet (skoči iz roke v nogo), nekaj takega kot udarec nazaj, ali bolje, njegova druga polovica. Maha skozi eno od nog in potiskanje drugem izvajalcu handstand. Ne da bi ga dokončali, se morate strniti, hitro upogniti kolena in jih hitro sprostiti in upočasniti.

Salto - najbolj spektakularen, a tudi najtežji skok v akrobatiki. To se naredi tako, da se vrne, naprej ali vstran. Lahko je spredaj, vztrajnik - ki zahteva posebno prilagodljivost, pa tudi zadaj s sedeža.

Back flips bent - zapleten element, preden se učite, je potrebno dobro obvladati skupino. Njena varianta z zavojem se opravi z dodatnim vrtenjem in ravnanjem telesa.

Pirouette ali flip s polnim obratom (360 stopinj), obstaja v dveh različicah. V prvem od njih se vrtenje začne v podpornem položaju, v drugi pa v prosti (nepodprti) fazi.