Začnemo igrati šport: kako narediti somersault nazaj

Kako se vrniti? Ta vaja se nanaša na osnovne elemente gimnastike, ki se preučujejo v razredih fizičnega izobraževanja v primarnih razredih. Ta vaja je izjemno koristna za celoten fizični razvoj otroškega rastočega telesa. Izvedba roll nazaj kot naprej, to ni v njeni tehniki nekoliko zapleten in ga je mogoče opravljati skoraj vsakdo, ki ni kontraindicirana zaradi zdravstvenih razlogov.

Športna gimnastika

Gimnastika je kompleks vaj, ki so ga razvili zdravniki in športniki, namenjeni razvoju in krepitvi mišičnega okvira. Idealna starost za začetek te discipline je med 4 in 5 leti, v nekaterih državah pa še manj. Medtem ko delaš gimnastiko, je prva stvar, ki je namenjena glavnemu pozornost na vrste strij in le po nekaj mesecih, da se premaknete na bolj zapletene vaje.

Zakaj so rolloverji tako pomembni?

Rolne in zvitki imajo na splošno dobrodelni učinek na izboljšanje telesne pripravljenosti, povečanje spretnosti in krepitev vestibularnega sistema. Posledično je treba med pozitivnimi učinki najprej opozoriti na izboljšanje usklajevanja. Spretnosti skupina, pridobljene v okviru tega postopka, povečati nadzor nad razmerami in stopnjo varnosti v času padca v domačem okolju kot tudi v športu.

Združevanje

Ta izraz vključuje pripravljalne ukrepe pred dejansko izvedbo vaje. V svoji praksi je odgovor na vprašanje, kako narediti somersault nazaj. Elementi v tem primeru se uporabljajo drugače. Razlikovati skupino, ki sedi, leži, široka in v polkrogu. Ne glede na držo, se izvaja tako, kot sledi: upognite noge, jih vzemite s sijaji in povlecite kolena na ramena. Glava se nagne naprej, komolci pritiskajo na prtljažnik, hrbet pa zaokroži. Nato sledi sama sama sila, katere tehnika se začne z nastankom, ki se kasneje spremeni v vajo.

Varnostna pravila

Seveda je prvič, da se vrnete nazaj, bolje pod nadzorom inštruktorja. Predhodno se je treba naučiti, da izvede somersault naprej in šele nato prenese v svojo vrnitev. Kraj izvedbe naj bi bil idealno športna mat, vendar po želji lahko uporabite vse mehke in udobne pokrove. Da je pravilna izvedite vrnitev, tehniko izvajanja je treba skrbno preučiti. Izvesti ga je treba strogo vzdolž črte hrbtenice.

Praktična lekcija

Po predhodni pripravi je mogoče začeti realizacijo zasnovane. Potrebno je čepati. Skupino postavite dlani na tla vzporedno med seboj in pred vami. Po močnem potiskanju se na hrbtni strani naredi oster zvitek. Če želite zmanjšati breme na glavi in ​​vratu, ko se dotaknete hrbtne strani tla, si morate pomagati, da naredite državni udar, tako da pritisnete roke.

Poenostavljena različica

Pogosto pri začetku treninga uporabite nagnjeno površino. Vaja v tem primeru izvede preprosto vztrajnost gibanja telesa po odbijanju. V tej fazi se lahko seznanite z mehaniko somersaulta nazaj, kar posledično poenostavi nalogo. Po tem vam malo verjetno ponovno vnese vprašanje, kako pravilno popraviti zvitek.

To je treba upoštevati

Ne glede na to, kako enostavna je naloga, je bolje, seveda, najprej videti tehniko izvajanja te vaje pri uspešnosti strokovnjakov. Če vas zanima vprašanje »Kako se vrnete nazaj«, hkrati pa se bojite, da boste sami poskusili izvajati to vajo, se obrnite na strokovnjake, ki bodo podrobno povedali in jih vizualno prikazali. Najboljši učitelj je učitelj fizične vzgoje ali fitnes inštruktor.