Kako se naučiti narediti somersault v domu: značilnosti vaje

V akrobatiki je neverjeten trik - zvitek v zraku. Za to morate imeti dobro fizično pripravljenost in prilagodljivost. Vse zainteresirane osebe so verjetno zanimive, kako se naučiti narediti somersaults doma. Pri tem je treba zapomniti, da je vaja polna travme, zato je zaželeno, da ga izvajate pod nadzorom strokovnjaka. Članek vam bo povedal, kako hitro, varno in enostavno obvladati somersault.

Najprej se morate sami odločiti: ali je raven zadostna fizično usposabljanje in fleksibilnost, da skoči visoko in spretno naredi zvitek. Ljudje, ki imajo dolgo ali nikoli so se ukvarjali s športom, Najprej morate vaditi v to smer. Če ni nobenih težav s tem, razmislite, kako se naučiti narediti somersault doma.

Za delo morate organizirati kraj. Potrebno je veliko prostora, da ne poškodujete okoliških predmetov in se ne udarite sami. Tla je pokrita s parimi vzmetnicami ali debelimi odejami. Prav tako bo zahtevala prosto površino močne višina mize do pasu (ali nekoliko višje). Zdaj lahko začnete opravljati naloge, ki vodijo do flip naprej.

№1. Osnovna vaja - somersault. Brez te spretnosti je nemogoče narediti somersault. Izvedite ga na naslednji način: od stojnega položaja dvignite roke naravnost navzgor, hrbet mora biti okrogel (sprostite ramena in ga upognite s kolesom). Nato morate čepenje navzdol, tako da so bile noge nekoliko narazen na stran (za preprečevanje odrivno zob ali nos na kolenih v času prihodnjega Flip). Roke so oddaljene od sebe in se izvaja dolga rola. To usposabljanje je osnova, kako se naučiti narediti somersault doma. Upoštevajte, da morate ves čas gibanja raztegniti ramena na kolena in ne obratno. Čin držite pritisnjeno do prsnega koša (začetniki lahko ohranijo košček penaste gume). Na koncu somersaulta ujemite sredino teleta. Namig: če je vse opravljeno pravilno, potem se po tistemu, ki se ukvarja, zlahka stopi na noge.

№2. Preklopite preproge iz mostu. To usposabljanje vam bo omogočilo, da se naučite, kako narediti somersault naprej, bo telo vedel, kako se gibanje dogaja. Seveda bo s športno opremo veliko bolj priročno in varnejše za izvedbo. Doma potrebujete par dobrih preproge, ki se nahajajo na neki površini na ravni pasu (miza). Namesto mostu lahko postavite katero koli nizko napravo, ki lahko sprosti in ohrani težo svojega telesa. Potem morate skočiti in opraviti zvitek. Gibanje mora biti usmerjeno navzgor in nekoliko naprej.

№3. Prevlečete preproge z lahkoto. Trener mora pospešiti in narediti visok skok z rokami na površini, ponavljajoč prejšnjo vajo. S tem načelom se izvaja akrobatski trik.

Ko bo vse zgoraj našteto obvladljivo, je priporočljivo, da poskušate narediti somersault s partnerskim zavarovanjem v telovadnici, na preproge. Pomočnik mora premikati smer v želeni smeri.

Zdaj smo se naučili, kako se naučiti narediti somersault doma. Izvajati bi morali vse naloge ob upoštevanju predhodno opisanih odmerkov, sicer se bo tak učinkovit trik storil nepravilno.