"Pet tibetanskih biserov" - preproste vaje za mladino, lepoto in zdravje

"Pet tibetanskih biserov" je dolgoletna praksa tibetanskih lam, ki se je do nedavnega obravnavala kot skrivnost. Te preproste vaje dajejo neverjeten učinek. Dolgo časa ohranjate harmonično sliko in zdravje. Prihranite energijo in mladost, očistite dušo in telo.

Joga "Pet tibetanskih biserov" je primerna za moške in ženske. Te neverjetne vaje, enostavne pri usmrtitvi, vam bodo postale bolj prilagodljive, prilagodljive, vrnile veselje življenja, pomagale izboljšati telo in obnovile moč.

Priporočila za vadbo

Začnite usposabljanje, opisano v knjigi "Oče oživitve. Pet tibetanskih biserov ", sledi iz treh pristopov za vsako vajo. Po enem tednu morate dodati dve ponovitvi, tako da postopoma prenašate svojo številko na 21. Ljubitelji joge verjetno poznajo čarobnost teh številk. Lahko se vključite kadarkoli, ugodno za vas, ob upoštevanju vaše dnevne rutine. Ampak v idealnem primeru je bolje začeti usposabljati ob zori ali ob sončnem zahodu. Čas traja precej, le 15-20 minut. Vendar morate upoštevati en pogoj - vsak dan morate vaditi.

Pravila za razrede o metodi "Pet tibetanskih biserov"

Pri opravljanju vaj je pomembno, da ima pravilno dihanje pomembno vlogo. Vdihnite globoko skozi nos in izpuščajte skozi usta. Izhlapevanje je nujno, kot da bi iz sebe izpustili vso negativno energijo. V nasprotnem primeru se morate spomniti enakih pravil kot pri običajnem športnem treningu. To pomeni, da morate vadbo začeti približno 30-45 minut po jedi in nekaj urah pred spanjem. Zagotoviti je treba, da se med celotnim treningom mišice nahajajo v tonusu: ramena se ravnajo, se želodec pobere, zadnjica se nariše. In še eno pomembno pravilo - zaporedje vaj ne bi smelo biti kršeno.

Vaja ena

Za izvedbo prve vaje iz prakse "Pet tibetanskih biserov" je treba vrteti okrog lastne osi in nujno v smeri urinega kazalca. Torej, postavite noge na širino ramena, roke razporedite in jih nekoliko upognite na komolce, dlani pogledate navzdol. Če med prvim vadbo pride do neugodja, omotice in slabosti, zmanjšajte število obračanja ali sploh ne delate. V prvem "biseru" se lahko vrnete v nekaj mesecih razredov na tej tibetanski tehniki.

Vaja dve

Drugi "biser" je zavoj telesa. To vajo je treba izvesti iz položaja, ki je nagnjen. Roke v času izvajanja morajo biti pritrjene in nameščene vzdolž telesa. Rame in noge je treba istočasno odtrgati s tal, tako da se doseže pravokotno na tla. Ta položaj je treba določiti in se počasi vrniti v začetni položaj.

Vaja tri

Če želite opraviti tretji "biser", bi morali poklekniti, ki podpira zadnjico z dlanmi roke, brado pritisnete na prsni koš. Potem je potrebno upogniti hrbet nazaj in popraviti ta položaj. Nato se vrnite na začetni položaj.

Vaja štiri

Če želite to opraviti, morate sedeti na tleh - naslon za dlani, kolena so ravna, glava se spusti. Iz tega položaja izvajamo odklon telesa navzgor tako, da je vzporeden s tlemi. Glava se vrne nazaj, počiva na nogah nog in dlani. V tem položaju pritrdite telo - in se vrnite v začetni položaj.

Vaja pet

Zadnji peti "biser" se izvaja iz poudarka na rokah in prstih, hrbet je upognjen nazaj, glava se vrne nazaj. Potem dvignite koksico navzgor, poskušate doseči pete na tla, kolena morajo biti ravna. Ta položaj popravimo in se vrnemo v začetni položaj.

Po zaključku usposabljanja o tehniki "petih tibetanskih biserov" morate vzeti toplo prho. Po dveh tednih rednega usposabljanja boste občutili povečanje vitalnosti in mišičnega tona, postali bolj opozorilni in prilagodljivi.