Kako narediti somersault?

Sesalec v telovadnici je, ko skoči skozi telo v zrak skozi glavo.

Kako narediti somersault? Vprašanje, ki ga zanimajo mnogi začetni telovadci in športniki. To je tehnično težek in nevaren trik, zato morate začeti s športnim trenerjem trenirati. Čeprav se lahko na ladjedelnici naučite tudi, če želite, je glavna stvar, da obstajajo drugi ljudje. In še bolje bo, če bodo v tem času ohranili začetni skakalec na zavarovanje. Zavarovanje je poseben pas z dvema vrvema, za katerega je učenec pri učenju trikov.

Kako narediti flip desno? Najprej morate prebrati in upoštevati naslednja priporočila:

1. Najprej se morate naučiti, kako narediti navadne zvitke nad glavo. Med izvajanjem somersaultov je potrebno maksimalno združiti, da bi se izognili poškodbam. Prvič, vzgajati noge - najpomembnejši so pri skakanju, somersu itd. in zagotoviti uspeh pri prizadevanjih.
2. Tesljaj naprej na tehniko je zelo podoben somersaultu, tako da, ko se naučite, da se potopite, začnite poskušati narediti somersault, medtem ko se zavarujete z mehkimi preprogami. Če ni podstavkov, bodo v skrajnih primerih odeje odšle.
3. Kako priti nazaj? In zakaj takšen somersault? To je preprosto narediti. Začnite vaditi na kateri koli višini: (od mize, ograje itd.), Ne pozabite pa se na skupino.

Na splošno, preden naredite somersault, se morate pripraviti duševno in premagati sebe, strah pred napakami in padci. Ne bojte se, v resnici je zelo težko prekiniti vrat, ko prvič poskusite, kako narediti somersault začetek. Ampak, da udariš glavo na tla in dobiš svetlobo pretres možganov to je čisto mogoče, zato je bolje začeti učenje preproge ali trampolin.

Pripravljalne vaje:

1. Sedite v polkrogu, preden naredite somersault in skočite, poravnajte telo in povlečete roke,
2. Pojdi gor in po skupinah - takoj po pritisku na kolena na prsih in ramenih ter pred pristankom vrnite jih v prvotni položaj.

Med izvajanjem teh vaj z njihovim obvladovanjem je mogoče ujeti potreben navor in se vrniti nazaj, saj je imel čas, da pristajajo normalno.

Zdaj razmislite, kako narediti flip:

1. Začetni položaj - rahlo upogibanje (kolena le rahlo upognjena), roke spuščene in položene nazaj,
2. Z vsemi močmi potisnite noge navzgor od tal in istočasno usmerite roke navzgor, kolikor je le mogoče. Po potiskanju se za trenutek poravnajte z rokami.
3. Če je zgornje navedeno pravilno, se lahko enostavno vrnete in za to morate najprej združiti. Ne morete zapreti oči, nadzorovati položaj svojega telesa v vesolju.
4. Naredite zavoj in vidite tla, pravokotno na oči (morate pogledati središče), hitro razvejati - odstranite kolena s prsnega koša in rahlo upognjeno pristanek na prste, poskušajte ohraniti ravnotežje. Ne morete poravnati kolen - tako lahko tvegate poškodbe kite in kolenskih ligamentov!

Osnovne pomanjkljivosti pri opravljanju flip:

• šibka odbojnost z nogami iz tal;
• nepopolne in neoštečene rokavice;
• zelo močno gibanje ramen nazaj;
• ohlapna skupina teles;
• sproščeno pristajanje;
• ravnanje kolen v trenutku iztovarjanja.

Pri opravljanju povratnega flipa v skupini je potrebno doseči največjo nadmorsko višino, jasno razvrstitev in stabilno pristajanje. Obstajajo različne različice skakanja. Najlepši je flip z višin, in to je lažje opraviti.

Prvič, da skočite, je vedno težko in malo zastrašujoče, ker ima vsaka oseba instinkt samozavesti. Poiščite pozitivno in vse bo prišlo s časom!