Kako se naučiti narediti flip naprej: priporočila

Če želite izvedeti, kako narediti somersault, najprej pomislite na varnost. Morda je to najpomembnejše v prvih stopnjah usposabljanja. Nikoli se ne naučite, da bi se obrnil na trdo, trdo površino. To lahko odvrne vse želje po izobraževanju in spodkoplje vaše zdravje. In bolje je tudi, da pripravite trenerja ali pomočnika vnaprej, kot pa da preživite nekaj tednov v bolnišnici. Zdaj pa razmislimo, kako se lahko naučimo narediti somersault.

Najpomembnejša stvar pri usposabljanju je, da lahko spustite desno. Če trenirate v telovadnici, je naloga veliko lažja. Če želite to narediti, postavite preproge na tla, plezajte na kozo. Sledi prvi skok. Mnogi novinci sprašujejo: "Kako hitro se naučiti narediti somersault?" Pazljivo preučujejo navodila, gledajo video lekcijo, vendar naredijo eno napako: po pritisku se upognijo telo navzdol. V nobenem primeru ne bi smelo biti! Morate potiskati težje in nagniti telo vzporedno s tlemi. Ne pretiravajte, ta vaja mora biti približno dve do tri sekunde.Kako se naučiti narediti flip naprej?

Sprednji flip se izvaja na popolnoma enak način kot nazaj, le razlika je v naglici in pobočjih. Ne boste mogli pristati pravilno, zato izberite primeren način padca (na primer na levi ali desni strani). Ne pozabite natakniti vratu v smeri, ki jo izberete. V nasprotnem primeru lahko pride do raztezanja. Ne poskušajte pritisniti brade na prsni koš - to lahko povzroči resne poškodbe (premikanje, zlom vretenc). Posebnost je, da telesna teža med somersaultom leži na vratu. Če ste se to naučili, lahko celo rahlo zavijanje glave prihranijo pred poškodbami.Kako se naučiti narediti somersault naprej: nasveti

Če zavrtite konja, potem poskušajte, da ne bo zelo visoka. Res je, da obstajajo izjeme - to so prvi treningi. Prav tako ne pozabite narediti vaja za telo. To bo pomagalo preprečiti poškodbe. Priliv krvi v glavo bo znatno izboljšal odziv na dejanja med flipom.

Kako se naučiti, kako narediti flip naprej od tal

Ste že prepričani, da ne potrebujete koze? Zdaj lahko varno šel na trening iz stoječe. Ne zanemarjajte preproge, se prepričajte, da pristanejo na njih. Idealna prilagoditev za trening - mostove, ki absorbirajo udarce. Bili so v vsaki šoli, ponavadi narejeni iz stare smuči. Premakni se na začetek. Najpomembnejša stvar je postopnost. Zagotovo se boste naučili narediti somersault, vendar ne takoj. Potrebovali boste napor, vadbo, vsakodnevno usposabljanje.

Med izvajanjem somersaulta ne pozabite na hrbet, močne mišice in vaše zaupanje. To so tri ključna pravila uspeha. Kako se naučiti narediti nekakšen potres naprej: podpora

Če se bojite, da bi to vajo opravili sami, potem potrebujete pomočnika. S podporo vam mora služiti. Glavna stvar je zaupanje. Ne bojte se, da bi prvi plašč, saj bo zavaroval ob pravem času. V nekaterih športnih dvoranah obstajajo posebne prilagoditve, ki ne samo pomagajo učiti, kako narediti različne vaje, ampak tudi služijo kot zavarovanje.