Diet `5 žlice`: pregledi tistih, ki so izgubili težo, menije

S prvimi pomladnimi dnevi skorajda vsa dekleta začnejo razmišljati o njenem videzu. Mnogi ljudje želijo dobiti idealno sliko za sezono plaž. Ampak, žal, vsi ne razumejo, da je treba znebiti dodatnih kilogramov pravilno. Stegovanje ali uporaba vprašljivih zdravil seveda pomaga pri izgubi teže. Poleg tega bo veliko zdravstvenih težav. V najboljšem primeru je gastritis, v najslabšem primeru pa anoreksija. Ampak prehrana "5 žlic" daje res odlične rezultate. Pregledi tistih, ki izgubijo težo govorijo zase. Dekleta pridobijo idealne oblike brez škode za zdravje.

Najprej se moraš pomiriti

Pred začetkom katerekoli prehrane mora vsaka ženska skrbno razmišljati. Ali je res potrebno izgubiti težo? Morda je to samo poklon modi. To učijo dekleta iz zgodnjih let lepa figura morajo biti na splošno brez nasičenih maščob. Pravzaprav lepe oblike niso samo odsotnost gube na trebuhu in bokih. Prav tako je vredno fizično usposabljanje. Dieta "5 žlic" samo kaže, kako jesti pravilno. Toda to ni dovolj za pridobitev idealne številke.

Pred začetkom sezone plaže skoraj vsa dekleta začnejo razmišljati o svoji hrani. Mnogi ljudje želijo izgubiti več kilogramov v najkrajšem možnem času. Nekateri se celo zatekajo k stradanju. Takšni drastični ukrepi ne smejo biti le neučinkoviti, ampak tudi nevarni. Organizem, ki ne prejema dovolj hranil, preneha opravljati svoje funkcije v najkrajšem možnem času. Tako lahko kupite gastritis, razjedo, težave s kardiovaskularnim sistemom. Poleg tega post na pogosto vodi do presnovne motnje. Rezultat je lahko pridobivanje presežne maščobne mase.

Vsaka deklica, ki si prizadeva za ideal, mora najprej pomiriti in razmišljati o dejanjih. Treba se je pripraviti na dejstvo, da je pravilno hujšanje precej dolgotrajen proces. V nekaj tednih ne morete dobiti idealne številke. Tisti, ki želijo lepo izgledati poleti, se je treba začeti vaditi pozimi. Za hujšanje je idealna prehrana "5 žlic". Celotna različica menija je lahko najbolj raznolika. Vse je odvisno od posameznih značilnosti telesa. Nekdo bi moral jesti več maščob, drugi pa običajno ne obstajajo brez ogljikovih hidratov. V idealnem primeru je bolje, da se obrnete na nutricionist, ki lahko naredi idealno možnost menija.

Čudeži se ne zgodijo

Vsi ljudje so posamezniki. Vsaka deklica ima svojo nagnjenost k nakupu več kilogramov. Toda tudi najbolj vitka ženska lahko uniči številko, če ne jedo prav. Dekleta, ki so naravno bujne v obliki, ne bodo mogla biti pol toliko. Konec koncev, številka ni le maščobna olja, temveč tudi mišično telo in kosti. Široki boki ni mogoče močno zožiti s postom. Ne zanašajte se na čudežne čaje in tablete. Takšna sredstva, če učinkujejo, je začasna. Potrebno je samo, da se vrnete v normalno življenje, saj se znova vračajo presežni kilogrami.

Vsi ljudje imajo svoje idealna teža. To se ga lahko preprosto naučite. Potrebno je vzeti le 110 cm od svoje višine. Izkazalo se je, da mora deklica višine 165 cm tehtati 55 kg. Ne poskušajte postati lažji. In problematična področja, kot so gube na trebuhu ali dvojni bradi, je mogoče popraviti s pomočjo fizičnih vaj.

Ni treba upati, da bo mogoče preprosto in enostavno izgubiti težo. Diet "5 žlic" ni enostavno. Mnenja, ki so se pri tej metodi počasna, se lahko slišijo najbolj raznolike. Nekateri ljudje so zadovoljni z dejstvom, da je mogoče skoraj vse hrane jedli. Drugi se pritožujejo, da teža gre preveč počasi. Ta metoda - namesto vodnika za pravilno prehrano. Počakajte, da hitri rezultati niso potrebni. Ampak, če imate dovolj potrpljenja, bo v prihodnosti mogoče zadovoljiti tiste okoli sebe z idealno sliko.

Kaj je bistvo prehrane?

Najtežja stvar v kateri koli prehrani je, da se morate odpovedati svojim najljubšim jedem. Pravi praznik v zvezi s tem je prehrana "5 žlici". Celotna različica menija lahko vključuje vse izdelke. Ni potrebe, da bi se odrekli mesa in sladkarij. V dnevni prehrani morajo biti zelenjava, sadje, kisli mlečni izdelki, ribe, meso in kruh. Hrana mora biti raznolika in polna. Kako se potem znebiti dodatnih kilogramov? Zelo je preprosto! Vse je mogoče, vendar ena služba ne sme preseči 5 žlic. To je približno 200 gramov katerega koli izdelka. Obroki na dan so lahko neomejeni. Interval mora biti najmanj 3 ure. Prav tako je nezaželeno jesti ponoči.

Prehrana "5 namiznih žlic" je precej dostopna. Mnenja, fotografije in lepe številke deklet, opazujejo, govorijo zase. Idealne oblike je mogoče dobiti brez poškodb telesa. Predstavnik poštenega seksa, ki lahko jedo vašo najljubšo hrano in še vedno izgubi težo, ima vedno dobro razpoloženje. In to je pomemben dejavnik pri pravilni hujšanju.

Kako se telo znebi odvečne maščobe? Vse je dovolj preprosto. Za normalno delovanje organizma potrebuje majhno količino hrane. Ljudje se uporabljajo za prehrano okusne hrane v velikih količinah. Že v življenju želodec pridobi precejšnje razsežnosti. Prvo načelo izgube teže - zmanjšanje volumna želodca na normalno velikost. Za polni delovni čas mora oseba porabiti največ 200 gramov hrane hkrati. Ampak morate jesti vsaj 4-krat na dan.

Voda je zagotovilo zdravja

V obsegu hrane je treba omejiti. Toda kaj natančno ne morete pozabiti, gre za vodo. Obstaja napačno prepričanje, da tekočina dodaja težo. Konec koncev, maščobni nanosi so 60% vode. Obstaja celo metoda izgube teže, kar vključuje ovijanje problematičnih področij telesa s filmom za živila. Če želite izgubiti težo, se morate dobro znojiti. Ta metoda je prav tako nevarna za zdravje. Voda je potrebna za normalno delovanje vseh organov. Potrebno vključuje v dnevnem obroku vsaj 2 litra vode prehrane "5 žlic." Mnenja, navdihujejo rezultati izgubljanja teže deklet, ki se odločijo za uporabo te tehnike. Konec koncev, mnogi niso uspeli le pri ustvarjanju številke idealno, temveč tudi pri reševanju drugih problemov. To velja zlasti za ženske, starejše od 30 let. Voda je potrebna za lepo kožo obraza.

Dnevna prehrana mora vključevati samo prečiščeno vodo. Sladke, gazirane pijače se preprosto ne prilegajo. Lahko prekinejo metabolizem in prispevajo k pridobivanju dodatnih kilogramov. Bolje je, da vnaprej kupite poseben filter in pustite vodo skozi to. Ni priporočljivo uporabljati vodovodne vode.

Kaj naj pozabim?

Hrana mora biti zdrava in polna. Vsaka hrana lahko vsebuje dieto "5 žlic". Mnenja tanka, fotografija njihovih idealnih slik omogočajo razumevanje, da ni potrebe po opustitvi vaših najljubših jedi. Toda nekatera pravila še vedno držijo. Da bi izgledali lepo, ni zaželeno jesti polizdelke in hitro hrano. Če morate biti dolgi na ulici in občutek lakote že začenja prevladati, je bolje dati prednost sadju. S samo polovico banane lahko popolnoma zadovoljite svojo lakoto. Tak prigrizek bo okusen in uporaben.

Slabe navade lahko postanejo sovražni za tiste, ki so imeli radi dieto "5 žlici". Mnenja in rezultati so resnično dobri le za tiste, ki niso hoteli kaditi. Nikotin lahko moti delovanje mnogih organov. Posledično metabolizem ni pravilno presnavljan. Tudi z zmanjšano količino hrane na telesu se deponirajo maščobe. Potrebno je le opustiti škodljivo navado, saj se številka začne z idejnimi oblikami.

Alkohol lahko postane sovražnik lepega videza. Najprej morate pozabiti na pivo. Ta izdelek je previsok v kalorij. Majhno vino lahko vključuje dieto "5 žlic". Polna različica pregledov menijev je vedno dobra. Na počitnicah lahko dekleta privoščijo največ 100 gramov vina. Bolje je, če je naravni izdelek doma. V idealnem primeru je treba alkoholne pijače popolnoma izključiti.

Pri pripravi menija se morate držati zlate besede. Vse jedi ne smejo biti preveč ostre, slane ali sladke. Vendar ni potrebe po uživanju sveže hrane. Hrana mora biti prva, ki prosim. Glavna stvar je, da so delci majhni in da so postavljeni v 5 žlic.

Fizična dejavnost je ključ do uspeha!

Pravilna prehrana je le polovica uspeha. Če bo deklica jedla koristni izdelki majhne porcije in hkrati ves prosti čas, ki ga porabite na kavču pred televizorjem, da bi dosegli uspeh, ne bo uspelo. Morda bo več kilogramov resnično izginilo. Toda proces izgube teže bo dovolj počasen. Če želite čim hitreje dobiti idealno obliko, se je treba naučiti aktivnega življenjskega sloga. V tem primeru je užitek prehrana "5 žličk". Mnenja in rezultati (fotografije tistih, ki so postali tanki, ki potrjujejo) so vedno odlični za tiste, ki se lotijo ​​vprašanja na izčrpen način.

Najprej, kadar koli je to mogoče, je treba opustiti javni prevoz. Pohodništvo prispeva k normalnemu metabolizmu, svež zrak pa je sam po sebi dober za zdravje. Samo 40 minut hoje pomaga prižgati okoli 1000 kalorij. Zato ni pomembno, ali želite jedo majhno torto za sladico. Pojdite lahko le malo in se ne prikaže več kilogramov.

Ni absolutno nobene potrebe po mučenju z dnevi v telovadnici. Ampak ohraniti normalno obliko s pomočjo vaj je še vedno vredno. Dekleta, ki imajo izkušnje z izgubo teže, opozarjajo, da ni dovolj, da bi določili prehrano. Prav tako je treba postaviti mišičasto telo. Če želite videti super, lahko pozornost posvečate vadbam enkrat na teden. V topli sezoni bodo koristne jutranje vožnje. Tako prehrana "5 namiznih žlic" rezultat veliko hitreje. Fotografije tistih, ki so izgubile težo, res navdihujejo. Dekleta, ki so v kratkem času uspeli pridobiti idealno sliko, upoštevajte, da brez telesne dejavnosti prehrana ni tako učinkovita.

Poskrbi za režim dneva

Odlični rezultati bodo pripomogli k doseganju integriranega pristopa. Za mnoge se lahko dieta "5 žličk" na začetku zdi neučinkovita. Pregledi slim-down menijev bodo dovolj hitri. Toda pri izgubi teže ni vedno mogoče graditi na mnenjih drugih. Poleg tega se lahko idealna številka oblikuje ne samo s prehrano. Velika vrednost je pravi način dneva. Posebno pozornost je treba posvetiti popolnemu spanju. Na povratne informacije drugih, ki bi se v zvezi s tem posvetili pozornosti, ni vredno. Navsezadnje je dovolj, da spimo 6 ur, da se počutijo popolnoma, drugi pa ne bo dovolj za 8 ur.

Režim je treba upoštevati tudi pri prehrani. V idealnem primeru bi morali jesti istočasno. Tako bo želodec pravilno razdelil beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Meni je treba načrtovati vnaprej. Ta metoda vam omogoča, da ne samo izgubite težo, temveč tudi, da bi zagotovili družinski proračun. Mnogi ljudje pravijo, da prehrana "5 žlic" tudi vam omogoča prihranek denarja. V trgovino še ni treba iti in kupiti izdelke po visoki ceni.

Primerni meni za dan

Vsaka deklica, ki si želi pridobiti idealne oblike, naj neodvisno dvigne prehrambene izdelke za en dan. Naredite to na podlagi lastnih nastavitev. Ampak ne pozabite, da mora biti hrana zmerna kalorija in polna. Prvi obrok naj bi potekal 30 minut po tem, ko se zbudiš. Najprej morate piti kozarec čiste filtrirane vode. To bo zadovoljilo lakoto in prebudilo želodec. Za zajtrk lahko jedo 5 žlic kateregakoli ne-kaloričnega žita in pijete kozarec čaja brez sladkorja. V idealnem primeru je zajtrk primeren za ovseno kašo ali ajdo.

Po treh urah (ob 11.00 uri) lahko jedo majhno sadje. Pozimi je lahko banana ali oranžna. Prednost je sezonsko sadje. Jagode, kupljene pozimi v supermarketu, ne smete jesti. Ta izdelek ne vsebuje ničesar koristnega. Toda na tak način je možno poškodovati telo.

Največ kaloričnega obroka mora biti kosilo. Lahko je 5 žlici kuhanega krompirja z ribami ali mesom. Prednost je treba dati lahkim izdelkom. Odlične bele ribe ali piščanca. Bodite prepričani, da prosim prehrane "5 žlici". Pregledi tistih, ki izgubijo težo, omogočajo razumevanje, da ni treba zavračati začimb. Izdelke v razumnih mejah se lahko nasoljevajo in prelijejo.

Prigrizek je sestavljen iz zelenjave ali sadne solate. Vse je odvisno od posameznih preferenc. Za polnjenje solate je boljše rastlinsko olje. Ne pozabite držati osnovnega načela. Ne morete jesti več kot 5 žlic!

Zadnji obrok naj bi potekal najkasneje do 20. ure. Lahko jedo malo kuhanega riža z mesom. Ta jed je tako okusna in hranljiva. Če po nekaj urah želite ponovno jesti, lahko pijete 100 gramov kefirja. Čez dan morate piti več vode. Dnevna cena - 2 litra.

Kdo bo imel koristi od prehrane "5 zlic"?

Mnoge ženske po porodu so zaskrbljene, da se ne bodo hitro vrnile v normalno težo. Konec koncev med dojenjem je treba "jesti za dva". To je povsem napačno. Če bo mati porabila izdelke, koristne za otroka v majhnih deležih, bodo vsi vitamini in minerali nujno prišli v pravo količino dojenčkov. To pomeni, da je po rojstvu prehrana "5 žlic" popolna. Mnenja tanke mlade matere govorijo zase. Tanka deklica s koleščkom vedno povzroča zavist.

Povzemimo rezultate

Če izgubite težo, ne poškodujete telesa, bi morali iti desno. Idealna za obnovo lepih oblik je primerna prehrana "5 žlici". Meniji in pregledi, fotografije tistih, ki izgubijo težo, je treba preučiti, preden začnete delati zase. Dobri rezultati bodo zagotovo navdusili podvige.

Hrana mora biti visoko kakovostna. V svojih priljubljenih izdelkih ni treba zavračati. Le količina hrane se zmanjša. Hrana je lahko sladka. Toda iz sladkih pijač je bolje zavrniti. Pijte vsaj 2 litra prečiščene vode na dan.

Vprašanje izgube hujšanja je treba obravnavati na celovit način. Pridobivanje idealne vrednosti bo pomagalo popraviti prehrano, dnevni režim in zmerno telesno aktivnost.