Kako izgubiti težo v 10 dneh pri 5 kg doma? Mnenja

Kljub dejstvu, da se standardi lepote danes spreminjajo, večina žensk še vedno želi izgubiti težo. Nekdo se izčrpa stroge prehrane,

Ali lahko izgubim težo v 10 dneh pri 5 kg doma?

Vsak visokokvalificiran dietižnik bo rekel, da je hitra izguba teže zelo nevarna. Toda to ne preprečuje tisočim ženskam po svetu, ki poskušajo najbolj radikalne načine skrajne izgube teže. Vendar, izgubi težo za 5 kg za 10 dni brez škode za zdravje je precej resnično. Navsezadnje je dovolj, da nehate uživati ​​sol in za nekaj časa vključiti odvajala in diuretike v prehrani. Ta pristop vam omogoča, da pustite odvečno tekočino in čiščenje črevesja. Po 7-10 dneh boste izgubili več kilogramov in prinesli koristi telesu.

Na žalost to metodo redko izberejo ženske. Konec koncev se izgubljena tekočina hitro vrne z novimi kilogrami. Toda želimo videti trajni rezultat. Zato vedno bolj obstajajo radikalni načini izgube teže, o čemer bomo danes govorili.

Kaj je nevarno hitro hujšanje?

Škoda hitre izgube telesne mase je očitna. Konec koncev, to ni samo močan stres za notranje organe, ampak tudi tveganje za zaplete hormonskega ozadja. Poleg tega telo pri hitrem hujšanju izgubi notranje rezerve, kar neizogibno vodi v kopičenje toksinov in toksinov. Medtem ko s počasno izgubo teže uspevajo priti ven iz telesa. Ampak znano je, da žlindre in toksini lahko povzročijo slabo počutje, šibkost in celo zastrupitev.

Veliko žensk ugotavlja, da z izjemno hitro izgubo teže izgubijo menstruacijo. To je posledica hormonske odpovedi, zato se pri pojavu te težave takoj posvetujte s strokovnjakom.

Kontraindikacije za hitro hujšanje

Vsak stroga prehrana ne glede na njegovo trajanje, je kontraindicirana pri nosečnicah in doječih ženskah. Konec koncev v tem obdobju je zelo pomembno, da telo nasitimo s koristnimi substancami, ki prihajajo samo s pravo in zdravo hrano.

Poleg tega ne morete dati prehrane za otroke, mlajše od 16 let. Naraščajoči organizem preprosto potrebuje ustrezno prehrano. In vse njegove kršitve neizogibno vodijo do pomanjkanja vitaminov in hormonske odpovedi. Konec koncev, celo odraslim se spodbuja, da sprejmejo prehranske dodatke in vitamine dopolnila, medtem ko opazovanje kakršne koli prehranske vnos. Potrebujem, da rečem, da je za najstnika tak stres preprosto nesprejemljiv.

Ne uporabljajte strogih diet, če imate težave z gastrointestinalnim traktom. V tem primeru se zahteva posvetovanje s strokovnim dietetikom, ki bo izbral najboljši način za zanesljivo izgubo teže.

Ampak kako izgubiti težo v 10 dneh za 5 kg doma za tiste, ki nimajo kontraindikacij?

Izgubite težo beljakovin po Dukanovi metodi

V zadnjih letih je imela tako imenovana beljakovinska prehrana posebno popularnost. Ustvaril ga je francoski zdravnik Pierre Ducan, ki temelji na izkušnjah ene od svojih strank. Postopoma je popularnost te prehrane dosegla našo državo.

Osnova prehrane za Dyukan vključuje sprejem beljakovin: belega mesa, rib, kislih mlečnih izdelkov, jajc in tako naprej. V prvih dneh potrebujete samo ta živila. In šele po 5-7 dneh lahko vstopite v prehrano ogljikovih hidratov v obliki sveže zelenjave in žit. Istočasno je treba sol in sladkor izključiti iz prehrane.

Če izgubimo 10 dni na 5 kg beljakovin, je realno. Postopoma lahko taka hrana postane način življenja. Vendar se spomnite morebitnih zapletov. Prekomerna poraba beljakovin lahko privede do zastrupitve, kar je precej težko zdraviti. Če se zbolite, morate takoj zaustaviti prehrano in se posvetovati z zdravnikom. Dr. Pierre Ducant tudi v svoji knjigi opozarja, da ne smemo začeti jesti po svoji metodi, ne da bi najprej preučili telo in se posvetovali s specialistom.

Tekoča prehrana je način, kako hitro izgubiti težo

Danes je prav tako priljubljeno, da se znebite več kilogramov s tekočo hrano. Ta prehrana temelji na gladini, ki so koktajli na osnovi sveže zelenjave in sadja. Ta pijača zamenja zajtrk, kosilo in večerjo. Samodejno lahko izberete sestavine za pecivo. Glavna stvar je uporaba sveže in zrele hrane.

Zgubite težo za 5 kg za tekočo prehrano. Vendar ne pozabite, da po tem času se morate vrniti na prejšnjo popolno prehrano. Tekoča prehrana se lahko uporablja večkrat na leto kot način, kako hitro očistiti telo in izgubiti nekaj dodatnih kilogramov.

Izračunamo kalorije in tanjšamo!

Ta metoda je človeštvu znana že zelo dolgo. In dela na načelu omejevanja količine hrane, ki je bila sprejeta. Vendar pa ni vse tako enostavno, kot se zdi na prvi pogled.

Povprečna dnevna norma za odrasle je med 1800 in 2000 kalorijami. To je dovolj za ohranjanje trenutne teže in dobrega počutja. Če oseba poje več kalorij, ne pa jih s fizičnim naporom, neizogibno pridobi težo. Medtem ko poraba manj kalorij vodi v izgubo teže.

Dokazano je, da povprečna ženska potrebuje za izgubo teže približno 1300 kalorij. Vendar pa je ta indikator dinamičen glede na posamezne značilnosti organizma. Samo strokovnjak s področja pravilne prehrane lahko poda točno sliko.

Če ste odločeni izgubiti težo v 10 dneh za 5 kg s štetjem kalorij, potem boste potrebovali elektronska kuhinjska lestvica. S pomočjo njih boste vsak dan pretehtali hrano, ki jo jedo in jo primerjate s posebno kalorično mizo. Če ste iz neznanega razloga presegli dnevni tečaj, morate vključiti katero koli telesno dejavnost, ki bo preprečila nastanek dodatnih kilogramov.

Gastronomske omejitve kot način, kako izgubiti težo

Hitro izgubite težo in postopno preklopite na pravo prehrano, lahko z odstranitvijo številnih živil iz vaše dnevne prehrane. Konec koncev, celo prehrano dokazujejo, da prenehate jesti sladko, moko, soljeni in ocvrti, lahko izgubite težo v 10 dneh za 5 kg. Diet hkrati je zelo enostaven za prenos, saj so vsi drugi izdelki na voljo v poljubni količini. Ta pristop je načelo zdrave prehrane, ki mora postati način življenja za vse ljudi, ki bi radi ohranili čudovito telo že vrsto let.

Kilogrami, ki jih izgubite v prvih dneh, pa bodo preprosto presežek vode, ki se kopiči v telesu. Znebite maščobne mase lahko po nekaj mesecih pravilne prehrane. Ampak ta metoda je priznana kot najvarnejša v svetu dietetike.

Izgubite težo v 10 dneh za 5 kg brez diete - ali je to mogoče?

Ni vsakdo sposoben vzdržati stroge prehrane celo 10 dni. Toda hkrati želi vsakdo videti atraktivno in mlado. Kako biti? V tem primeru vam bodo pomagale redne fizične aktivnosti, ki jih lahko izvajate doma in v telovadnici. Vprašajte trenerja, da vam za posamezen intenzivni program usposabljanja, ki vam bo pomagal hitro znebiti maščob in zgraditi mišično maso.

Vendar pa ne smete imeti iluzij o hitro izgubi teže. Izguba teže v 10 dneh pri 5 kg, ki opravlja telesno aktivnost, verjetno ne bo uspela. Tudi pri intenzivnem treningu lahko izgubite največ 1-2 kilograma na teden. Toda nekaj mesecev rednega usposabljanja bo prineslo sadove.

Če presodimo učinkovitost katerega koli načina izgube teže, lahko le temelji na izkušnjah pravih ljudi. Enako velja za ekstremno izgubo teže. Torej, koliko resnično izgubi težo v 10 dneh za 5 kg?

Mnenja dokazujejo, da takšne metode kot Ducane prehrana in tekoča prehrana, je telo precej težko prenašati. V celotnem obdobju izgube teže je splošna slabost in slabost. Vendar pa te metode prinašajo oprijemljiv pozitiven rezultat v obliki 3-5 shed funtov.

Prav tako je realno izgubiti 10 dni pri 5 kg pri štetju kalorij. Vendar pa ta metoda zahteva pripravo in skrb za vsak porabljen izdelek. Toda ženske najpogosteje izberejo točno štetje kalorij, ker si lahko privoščite celo del svoje najljubše torte.

Po mnenju uporabnikov je najučinkovitejša in varna prehrana omejevanje prehrane. Seveda ne morete izgubiti 5 kilogramov na teden. Vendar se ta metoda šteje za najbolj točno z vidika dietetike. In to dokazujejo izkušnje na tisoče žensk po vsem svetu, ki so lahko našli sliko svojih sanj.

Če ste nezadovoljni s svojim videzom, ne bodite hitri, da se znebite kardinalnega načina izgube teže. Navsezadnje je zdravje nad navdušujočim mnenjem drugih. In za zdravljenje posledic nevarnih tehnik, ki pogosto vodijo v kronične bolezni, je zelo težko.