Dviganje kettlebell: prednosti in slabosti vaj z utežmi

Do danes, dviganje kettlebell ni tako priljubljena, kot je bilo pred desetimi leti. Sodobni ljudje raje uporabljajo telovadnice in fitnes. Ampak obstajajo tudi navdušeni bhakte, ki priporočajo kettlebell dviganje vsem. Prednosti in slabosti te vrste razredov bodo obravnavane v tem članku.

Kako je ta šport postal priljubljen?

Dobesedno pred 100-200 leti so se cirkusi razširili po vsem svetu. Bili so zelo številni, karte pa je bilo težko dobiti zaradi velikega povpraševanja.

Izvajalci cirkusov so pokazali veliko čudežnih stvari. Toda vsi so se ponašali z močnimi. Da, verjame se, da so se v cirkusih pojavili prvi telesni uteži.

Da bi presenetili občinstvo, so naredili neverjetne stvari: potegnili podkve s svojimi golimi rokami, dvignili več ljudi v bar, raztrgali verige.

Najljubša vaja za močnike je bila žongliranje in različne težke vaje z utežmi.

Na primer, ruski "kralj uteži" bi lahko stisnil 32 kilogramov teže 86-krat. Hkrati je bilo telo povsem ravno in nihalo.

Kaj je dobro in kaj je narobe?

Ta vrsta športnih dejavnosti ima pozitivne in negativne točke. Torej, razmislimo o dviganju kettlebell, plusov in minusov.

To je slabo, ker:

- ne morete spremeniti teže projektila;

- zahteva močne sklepe;

- obstaja velika stopnja poškodb.

Ko govorimo o športnih ketlah, prednosti in slabosti, ne morete reči o tem, kaj je dobro:

- razvija močno mišičevje;

- nizke zahteve glede športne opreme;

- jih je mogoče preučevati povsod.

Tukaj so gurški športni plusi in minusi. Zdaj pa podrobneje preučimo vsako točko pomanjkljivosti in prednosti te vrste usposabljanja.

Za razliko od palice ali tehtnice do teže ni mogoče razstaviti ali sestaviti, da nastavite težo, ki vam ustreza.

Teža je kovinski balon z ročajem. Najpogostejši: 8, 16, 24, 32 kg. In z njimi je treba trenirati.

Tak šport ni primeren za ljudi, ki imajo šibko krtačo. Med vadbo je ta del telesa ves čas napet. Če ne držite teže, takoj takoj odide iz vaše roke.

Katere so nekatere pomanjkljivosti dviganja kettlebellov?

V tem športu je velik travmatizem. Zaradi dejstva, da so vsa gibanja opravljena med stojom, ustvarjajo veliko obremenitev hrbtenice. Če ne nosite posebnega pasu in ne zadržite hrbta, se izogibanju vretenc ne morete izogniti.

Tudi šport je nevaren za sklepe, zlasti za ramo in komolec, saj so neposredno vključeni v vsako vadbo.

Katere so prednosti uteži?

Vsaka vaja je osnovna in zapletena. Športnik s telesno težo uporablja veliko mišic celotnega telesa.

To vam omogoča razvijanje celotnega telesa z uporabo enakih vaj.

Dober šport je tudi dejstvo, da ne potrebujete veliko športne opreme in prostora za to - dovolj je, da imate težo, atletski pas, magnezija in 1 meter delovnega prostora.

Ne ravnajte z otroki

Analiziranje dviganja kettlebell, minusov in plusov vseh vaj, je treba opozoriti na močno obremenitev na hrbtu.

Hrbtenica je močno obremenjena med izvedbo vseh osnovnih gibov. V zvezi s tem trenerji ne želijo prevzeti usposabljanja majhnih otrok.

Velika teža teže lahko škoduje pravilni nastanitvi okostja v tej starosti. Zato otroka ni treba poučevati že od zgodnjega otroka, da pravilno napolni težo.

S pogostimi zvitki v roki med vadbo lahko pride do izrazite bolečine v sklepih.

Samo vi lahko odločite

Seveda se mora vsaka oseba odločiti, kaj naj naredi, in kakšen šport je primernejši.

Kot v uteži, Kettlebell športni pluses in minusi so drugačni. Ena od njegovih lastnosti je resničen rezultat, testiran že več let.

Tudi v teh oddaljenih časih, ko bodybuilding ali uteži ni bilo, in dviganje uteži je bila cirkuška zabava, uteži so dali moškim možnost, da imajo močno in športno telo.

Tehnika izvajanja vadbe kettlebela je veliko lažje obvladati kot v sodobni bodybuilding, ki je sestavljena iz več ducatov, če ne na stotine različnih možnosti za napihovanje mišic.

Osnovne vaje S kettlebells se lahko šteje na prste in za njihovo izvajanje bo potreben le malo prostega prostora in neposredno športna oprema.