Vrtno vaja: priporočila za izbiro in uporabo

Za privlačne in reliefno telo,

Sorte naprave

V cervikalni regiji je približno petnajst mišic, od katerih vsak potrebuje svoj pristop do usposabljanja. Zato je za danes izdelanih nekaj različnih modelov aparatov, kar prispeva k razvoju te skupine mišic. Najbolj priljubljen je vzmetni simulator za vrat, ki vam omogoča, da s svojim bradom opravite stiskanje. Ta naprava je opremljena z množico vzmeti, ki imajo drugačno stopnjo torzije. Pri izbiri takega simulatorja je treba posebno pozornost nameniti materialu, iz katerega je izdelano telo. Biti mora trpežna in brez vidnih napak.

Drugi, nič manj priljubljen model je elastična ekipa, ki je postavljena na glavo in pripomore k razvoju obrazne in vratne mišice. To je najpreprostejši simulator za vrat. Vsaka oseba, ki nima posebnih znanj, lahko to naredi s svojimi rokami. Pri nakupu takšne naprave je priporočljivo upoštevati material, iz katerega je izdelan pas. Ena od najboljših kakovosti velja za različico pravega usnja. Vendar pa ima eno pomanjkljivost: sčasoma se material začne obračati. Zato mnogi strokovnjaki priporočajo izbiro bolj trajnih sintetičnih analogov.

Naslednji skupni model je tog privez z obremenjenim obremenitvijo. Ta možnost je za moško populacijo zelo zahtevna in je idealna za hitro črpanje mišic. V postopku izbire preverite udobje in zanesljivost pritrdilnih elementov.

Kdo je kontraindikacijski simulator za vrat?

Kljub dejstvu, da imajo vaje s to napravo močan zdravilni učinek, obstaja več bolezni, v prisotnosti katerih ne smete uporabljati te enote. Najprej se to nanaša na ljudi, ki trpijo zaradi tako imenovane kristalne bolezni. Strogo je prepovedano uporabljati simulator za vrat tistim, ki so utrpeli hude vnetne bolezni tega dela telesa. Poleg tega vam strokovnjaki svetujejo, da se pri tej napravi ne strinjate s pacienti, ki imajo anamnezo poškodb, ki so nekako povezane s speljem sosednjih vezi. Vse ostalo takšno usposabljanje ne bo prineslo ničesar drugega kot dobrega.

Nasveti za izbiro in uporabo simulatorja

Če želite narediti pravo izbiro in doseči nekaj opaznih rezultatov v kratkem času, je pri nakupu naprave treba upoštevati nekaj preprostih priporočil. Najprej je treba kupiti takšne simulatorje izključno v specializiranih prodajalnah, ki lahko zagotovijo zagotavljanje kakovosti predlaganega blaga. Med usposabljanjem se morate izogibati težki prevelikosti. Ne pozabite, da je prekomerna vnema polna okvare mišic. Priporočljivo je, da začnete razrede z minimalnimi obremenitvami, ki jih postopno povečujete. Usposabljanje mora biti redno. Trajanje ene lekcije ne sme biti daljše od desetih minut. Ne smemo pozabiti, da je treba pozornost nameniti vsem skupinam mišic. V nasprotnem primeru obstaja nevarnost, da bi prišlo do nesorazmerno razvitega telesa.

Kako uporabljati različne vrste simulatorjev?

Za lekcijo s togim oprtnikom z bremenom morate sedeti na klopi, rahlo nagnite telo naprej. Začetnike v procesu treninga je treba nadzorovati tako, da se obremenitev dotika tal. Po zasedenem udobnem položaju lahko začnete dvigati in spuščati glavo. Dvižanje bremena zagotavlja napetost vratnih mišic. Da bi se izognili poškodbam hrbtenice, je strogo prepovedano visiti težke tovore na snop.

Za vaje z elastičnimi oprtami je treba simulator postaviti na glavo, varno pritrditi kabel na švedski steni. Po tem, bi morali stopiti nazaj, tako da se elastični del raztegne in začne nagibati glavo naprej, gledal brado, da se dotakne prsnega koša. V tem primeru je vrednost obremenitve odvisna od stopnje napetosti kabla.

Pregledovalec vratu in brade: pregledi in koristi

Take naprave imajo številne prednosti. Najprej vam omogočajo hitro črpanje mišic vratu in se znebite drugega brade. Simulator za vrat, katerih pregledi so v glavnem na pozitiven način, omogoča odstranitev drobovja kože in maščobnih gub, ki so se pojavile na njej brez kirurškega posega. Torej, ljudje, ki redno uporabljajo te naprave, nam povejo, kako so celo uspeli potegniti obraz oval. Glede na povratne informacije je rezultat usposabljanja opazen po več sejah.