Maščoba ali mišica - kaj je težje v človeškem telesu?

Mnogi športniki in ljudje, daleč od tega, se sprašujejo o tem, kaj je težje: mišice ali maščobe. Na tem računu obstaja dovolj spornih informacij.

Celoten ali teži?

Pogosto lahko našli skupen primer v primerjavi maščobe in mišice: debel človek lahko tehta 100 kg, in pogled na to ni zelo lepa in bodybuilder, ki tehta 100 kg, vendar hkrati ima nizek odstotek maščobe, pa izgleda precej estetsko. Enaka teža, vendar je oblika drugačna. V prvem primeru bo oseba, ki se zdi veliko večji velikosti kot drugi, vendar je teža v tem času so isti, kaj je skrivnost?

Ko se je ukvarjala z vprašanjem "Kaj je težje: mišica ali maščoba v osebi", lahko vsakdo jasno razume, kakšne ukrepe mora sprejeti, odvisno od njegovega cilja, da zgradi sliko. Konec koncev, le z določenim znanjem v določeni zadevi se lahko kompetentno pristopi k rešitvi problema.

Maščobe ali mišice - kaj je težje?

Če razumeš to temo, lahko jasno razumeš, zakaj so takšne dramatične razlike v teži in videzu. Če upoštevamo vprašanje "težje mišice ali maščobe?" s stališča celične strukture, potem je mogoče jasno odgovoriti, da so mišice težje, ker imajo njihove celice večjo gostoto v primerjavi z maščobnimi celicami.

Mišične celice vsebujejo beljakovine in vodo, maščobe so samo maščobe ali lipidi. Ni vam treba posebnega znanja na področju strukture telesa, da bi razumeli, da so beljakovine z vodo, so mišice, veliko bolj gosta v sestavi kot maščoba.

Funkcije telesne maščobe

Maščoba ni neuporaben pojav, njegova kritična stopnja je grožnja za zdravje, zato morate biti odzivni na proces izgube teže. Plasti maščob varujejo notranje organe in ustvarijo dodaten vir toplote v mrazu, kar pojasnjuje zmanjšanje presnove v zimskem času, saj telo poskuša shraniti zaloge maščob.

Po učenju odgovora na vprašanje "maščobe ali mišice - kar je težje", mnogi poskušajo znebiti maščobe, ki presega količine mišično tkivo, Vendar pa je vredno razumeti, da obstaja omejitev, za katero ni primerno, da gre.

Najnižji maščobni prag ženske je 12%, nato pa se lahko začnejo pojavljati problemi pri videzu in pri ženskah. Moški se lahko odlično počutijo tudi s 5% telesne maščobe.

Vendar pa visok odstotek maščobe poškoduje telo, ker verjetnost razvoja sladkorne bolezni, povečuje energijo, upočasni presnovo, postane letargična.

Zakaj se teža ne spremeni?

Zaradi teže mišic in maščobe pri izgubi teže lahko teža miruje. V procesu športne aktivnosti se tako zgoščata maščoba in mišična masa. Ker je delež telesne maščobe lahko manjši od deleža mišic, se lahko ustvari učinek stagnacije pri spremembi teže. Z drugimi besedami, ob istem času se je zgodilo dva procesa - maščoba je izginila in mišice so se povečale.

Na podlagi tega ne pripisujte velikega pomena številkam na lestvicah. Vizualno si lahko ogledate spremembe, zmanjšate količino na tistih ali drugih področjih, vendar ostanejo enake.

Mnogi verjamejo, da če se ukvarjate z telovadbo, bo ta številka v vsakem primeru postala atletska, ali so imeli prvotno maščobe ali mišice. Kaj je težje - goriti lipide ali zgraditi suho maso?

Treba je razumeti, da maščobe ne prehajajo v mišice. Intenzivna obremenitev seveda v določenem pomenu zmanjšajo maščobo, vendar je dober rezultat mogoče doseči le z omejevanjem ogljikovih hidratov.

Težke kosti?

Polna oseba ima v telesu velik delež maščob, delež mišičnega in kostnega tkiva pa se nekoliko razlikuje. Ni priporočljivo domnevati, da lahko telesna masa zaradi rasti kosti poveča, saj je sprememba celo za 10% deleža kostnega tkiva povečanje telesne mase samo na 1-1,5 kg.

Lahko dosežete močno povečanje telesne mase, odvisno od fizične napetosti in pravilne prehrane, saj so mišice težje od maščob in kosti. Zaradi tega bo športnik imel veliko mišično maso in težo. Čeprav bo razvrstitev sprejemljivih parametrov in teže, bo spadala v skupino s prekomerno težo, medtem ko bi imela nizek odstotek zalog maščobe.

Danes obstaja tako imenovana bioimpedančna analiza, ki vam omogoča, da izračunate odstotek mišic in maščobno tkivo v telesu. Na podlagi tega lahko sklepamo, ali mora oseba izgubiti težo ali pridobiti težo.

Če vas zanimajo maščobe ali mišice - kar je težje, morate upoštevati različne dejavnike, ki vplivajo na povečanje telesne mase.

V nekaterih primerih, na primer v predmenstrualnem sindromu pri ženskah ali pri boleznih srca, lahko teža raste zaradi zadrževanja tekočine v telesu. V tem primeru morate videti zdravnika. Kljub temu praktično pri vseh prekomerna telesna teža je povezan s prekomerno maščobo.

Razumevanje vprašanja "Kaj je težje: mišica ali maščoba?" Pomembno je posvetiti pozornost ne samo telesni teži, ampak tudi distribuciji maščobe po delih telesa. Torej, ženska, ki ima preveč teže, lahko izgleda harmonično zložena, kar je posledica enakomerne porazdelitve telesne maščobe po telesu.

Razmerje med kolkom in pasom, sprejeto kot norma za ženske - 0,7, za moške - 1.

Vrste oblik

Obstajata dve vrsta slike: na ženski tip - "hruška" in v moškem slogu - "jabolko".

Ljudje prve vrste imajo koncentracijo maščobe na zadnjici in v spodnjem delu trebuha.

Tisti, ki so iz druge vrste, imajo depozite, običajno v zgornjem delu telesa. Ti ljudje so nagnjeni k debelosti, diabetesu, ishemiji, aterosklerozi.

Treba se je zavedati, da teža ne igra veliko vlogo, saj je pomembnejša od tega, kako se ta teža razvija. Enaka teža maščob in mišic bo videti drugače. Kako? - mnogi bodo vprašali. Tako na primer 1 kg mišic vzame prostornino 2 krat manj kot 1 kg maščobe.

Za zamenjavo mišice maščobe, morate jesti beljakovine in odreči nezdrave hrane, potem ne bo več treba skrbeti za vprašanje, kaj je težje - mišice ali maščobe na osebo.