Kako odstraniti maščobe s stranic s pomočjo hula-hoop?

Gotovo ste že večkrat morali opaziti, kako ženska, ki mimo, mimogrede, ni maščoba, obesne maščobe na straneh. Ali kot človek dobesedno pade iz svojega "punch" hlačnic, in jih drsijo. Se strinjam, to povzroča odbojni vtis. S tem pojavom se je mogoče domov boriti.

Bomo poskusili povedati, kako odstranite maščobo s strani moški ali ženska, da postanejo tanjši, da poudarijo pas in se ne bojijo nositi tesne hlače s sosednjim skakačem. Pomagajte vam, da boste znani iz otroške prilagoditve. Z njim boste našli rešitev - kako odstraniti maščobe s strani in trebuha. Kaj še potrebujete? Najprej je to želja po doseganju cilja. Brez tega vam tudi usposobljeni inštruktorji ne morejo pomagati. Razumeti, da je pas eden od najbolj problematičnih območij, in gube "strani" na njej pojavil ne le, in niti včerajšnji dan. Torej, da bi se poslovili od njih, bo trajalo nekaj časa.

Spomnite se, kako ste se pametno zvijali kot otrok hula-hoop. Pojdite v trgovino in si kupite to napravo. Pri nakupu dajte prednost obroču z masažnimi elementi. Če ste v otroštvu zadnjič, ko ste "poskusili" na hula-hoop, potem ne vzemite obroč s konicami. Teža je prav tako pomembna. Začetniki bi morali vzeti hula-hoop, ki tehta do ene in pol kilograma, in tiste, ki so predhodno trenirali z lahkim objemom, lahko izberete in težje - do dva kilograma.

Preden začnete z vadbo, se prepričajte, da se raztezate. Stretch mišice resnično potrebujejo za preprečitev morebitnih poškodb. Nerazbrano telo je veliko lažje poškodovati.

Vaje za raztezanje: stojijo gladko, vzemite tri globoke vdiha. Zdaj, dihanje, dvignite roke skozi stran navzgor in izdihnite - nižje, medtem ko rahlo upognete kolena. Nato stopite naravnost, položite roke na pas. Nagnite svojo glavo v vse smeri precej počasi, da pravilno raztegnete mišice. Poleg tega, ne da bi spremenili položaj telesa, obrnite glavo na desni in levi strani, kot da bi gledali okoli. Potem nagnite glavo na ramena, poskuša jih dotakniti. Vsako vadbo ponovite desetkrat. Naprej - vaje za roke. Povlecite jih naprej in izmenično prečkajte, tako da spodaj levo ali desno. V zameno ali takoj z dvema ramenoma se vrtite naprej in nazaj. Telo obrnite v obe smeri, medtem ko stojite mirno. Da se ogreje, koristno, da se zavrti telo v eno smer in nato drugo, potem lahko prinese do prirastka medenice. Naredite 10-15 sedežev. Zdaj lahko rečemo z gotovostjo, da temeljito toplo-up, in se lahko izvede neposredno sodelujejo glavno vprašanje: kako odstraniti maščobe iz strani. Pojdi na razrede z obročem.

Če želite čim hitreje doseči rezultat, upoštevajte spodnje odtenke, opisane spodaj, na prvi pogled. Noge morajo stati že v dolžino in biti ravne ali rahlo upognjene. Nogavice se rahlo obračajo navzven. Nosite obroč in se nežno vrtite. Naredite to v krožnem gibanju bokov in pasu. Te pogosto morajo biti napetosti - jih ni treba sprostiti. Za začetek pouka z obročem je potrebno z nenehnim vrtenjem pet minut v vsaki smeri. Bodite pripravljeni na boleče občutke med prvimi razredi in po njih. Izkušeni "rotatorji obročev" popolnoma iskreno in močno priporočamo, da se ne zavijete v trening in ne počakajte do modric v pasu. Lahko poddovat nekaj gosti v času navaditve, lahko raztrgate mesto modric s posebno mazilo.

Ko traja prilagoditveno obdobje, vrtenje obroča ne bo več povzročalo bolečine, modrice pa se ne bodo pojavile. Lahko vadite v kratkem vrhu. Tako bo obroč masažo telesa, ga tesno dotaknil, nato pa bo učinek bolj pomemben. Ko začnete čutiti, da je 10 minut rotacije obroča premalo, povečajte trajanje seje. Kaj naj rečem - rezultat ne bo dolgo čakal, če boste vsak dan nehali ustavljati obrnite obroč trideset ali celo štirideset minut. Ne mislite, da nikoli ne morete jemati tako dolgo. Vključite zanimiv film - in čas bo letel popolnoma neopažen, v tem času pa bodo izgorele maščobe v telesu.

Samo eno od pravil svojega življenja ustvarjajte vsakodnevno in ne daleč je čas, ko se boste ponosni na sebe. Vaje s hula-hoop - odličen odgovor na vprašanje - kako odstraniti maščobe s strani. Ta univerzalni simulator mora biti vaš pomočnik v prihodnjih mesecih.