Kako posušiti mišice?

V procesu usposabljanja in po nizu mišične mase je treba dati olajšavo, v jeziku športnikov se sliši "suha masa". Reliefne suhe mišice dajejo posebno milost. Toda tukaj se postavlja vprašanje: kako si posušite mišice? Obstaja več tehnik, ki vam omogočajo, da zategnejo in dajejo bolj jasne oblike mišičnih skupin. Običajno sušenje lahko vključuje posebno prehrano, v katero je vredno izpolniti svojo prehrano z živili brez ogljikovih hidratov in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Tudi med sušenjem mišic se uporablja kompleks vzdrževalnih zdravil. Prilagojeno usposabljanje je tudi sestavni del usposabljanja, s katerim bi lahko naredili udarce.

Če vprašate izkušenega športnika, kako posušiti mišice, vam bo zagotovo povedal, da imajo takšne vaje dva glavna cilja: za gorenje maščobne mase in ob hkratnem ohranjanju volumna mišic. Številni usposobljeni športniki vam bodo povedali, da vam ni treba zgraditi iluzij o izgubi teže in pridobitvi mišične mase, kot je opisano v sijajnih revijah. Če se zatečejo k osnovnim metodam, kako sušiti mišice, morajo vsi imeti prilagodljivo obdobje, ko bo vaše telo rekonstruirano na druge treninge, na drugo prehrano. Takšna obdobja za vsakega športnika se razlikujejo na različne načine, v nekaterih primerih pa so obremenjena z zdravstvenimi posledicami. Če prilagodite volumen mišic s steroidnimi zdravili, to ni dobro za zdravje.

Posebne tehnike za posredovanje mišičnih kontur glede na fizično aktivnost vključujejo enake treninge, v tem primeru bo le teža školjk manjša, vendar se število ponovitev pri vsaki vadbi znatno poveča. Če na primer pritisnete na palice 10 krat z obremenitvijo 30 kg, potem morate v času sušenja pritisniti 3 seta 30-krat z utežmi 5-10 kg. Breme se prilagodi glede na to, koliko ponovitev in s kakšno težo lahko opravite. Ista aritmetika v čučeh, klopi in druge vaje. V nekaterih primerih je priporočljivo tekmovanje, saj takšna vožnja omogoča, da "rastrusit" maso in hitro znebite maščob. Če iščete tehniko, kako posušiti vaše mišice, ne upoštevajte nasvetov amaterjev, ampak veliko bolje poslušajte navodila izkušenih športnikov.

DaKako mišice suhih nog

Da bi se vaše mišice pravilno raztegnili in se pripravili na vajo, je priporočljivo, da se za 10-15 minut delujejo na posebnih kardio strojih, ki vključujejo, na primer, tekalno stezo. Ta tehnika je pomembna za segrevanje mišic in pripravo telesa za obsežne treninge. Obstaja veliko tehnik, ki podrobno opisujejo, kako se posušijo mišice nog. Da bi noge imele več olajšav in zožile boke, teleta sorazmerno s stopalom in velikimi stegnenimi mišicami, je vredno narediti čuče z dumbbells. Ponderiranje v obliki bučke bo otežilo uresničevanje v primerjavi z običajnimi čepi, vendar odsotnost močne mrene na ramenih bo povečalo število ponovitev in skrbno delo bokov. Da bi stopala izgubljena teža in so izločene odvečne maščobne mase, je treba izvesti stiskanje stopal. Ta vaja se lahko izvaja na simulatorju, medtem ko se noge čim bolj nagibajo, po možnosti tako, da se kolena dotikajo ramen. To gibanje je treba ponoviti v 3 sklopih 35-krat.

Kako priti do mišičnega tiska

Pritisnite - to je del telesa, iz katerega je v resnici odvisno, kako bo izgledala celotna slika. Toda za dosego kocke na želodcu to ni enostavno. Za reliefno stiskalnico je treba izpolniti dva pogoja: koncentracija maščobe v telesu ne sme presegati 10%, debelina mišic stiskalnice pa mora biti precejšnja. Če podrobno preberete o tem, kako se osušijo mišice tiska, je treba omeniti, da zgornje kocke izdelajo veliko število ponovitev v vajah za dviganje prtljažnika, nižji tisk je težje razviti. Za njeno razvoj je treba omejiti vključitev nog v vadbe do maksimuma in obremenitev tiska z gibi, povezanimi s premiki medenice.