Smoothies s špinači: recept, recenzije

Vegetarijanci in ljudje, ki se držijo zdrave prehrane, ne predstavljajo svoje popolne prehrane brez pijancev. Tako debela pijača jagod, sadja, zelišč in zelenjave z dodatkom soka, fermentiranih mlečnih izdelkov ali mleka je pravi vitaminski koktajl, ki zagotavlja celodnevno energijo. Pripravite ga doma preprosto: samo kupite mešalnik za peko in imate svoje najljubše sadje in zelenjavo pri roki. Še posebej uporaben zeleni koktajl, na osnovi špinače z dodatkom drugih uporabnih sestavin.

Koristi špinače za telo

Mnogi od nas nimajo prostega časa, da bi na večerji naredili koristno solato ali pa začeli jesti prav. Zato je najboljša možnost v tem primeru piti kozarec zelenih peciva na osnovi špinače za zajtrk. Takšna pijača in energija za ves dan se polnijo in napolnijo telo s potrebnimi hranili. Zakaj se zelene pijače štejejo za najbolj uporabne?

Pri ljudeh se špinača včasih imenuje "vitaminska bomba". Torej ta rastlina je koristna za telo. Vsaka porcija špinače je bogata z vitamini in antioksidanti. Poleg tega ta rastlina pomaga obnoviti vitalnost, izboljšati ton telesa in izboljšati kri. To dejstvo pojasnjuje dejstvo, da špinača vsebuje dvakrat toliko železa kot katera koli druga zelenica.

Smoothies s špinači, kot vir pomembnih vitaminov za telo, odpravlja prebavne težave, očisti kožo, ščiti pred anemijo, pomaga znebiti zaprtja. Poleg tega je ta zelena rastlina nizka v kalorij, kar pomeni, da je treba pri izgubi teže vključiti v vašo prehrano.

Zelene gladke z banano

Pridobite zdrav odmerek hranil, ki se bojujejo proti rakavim celicam, je lahko zjutraj. Če želite to narediti, je dovolj, da se pripravijo s špinačo in banano. Ni samo okusno, temveč tudi zdravo pijačo.

Glede na to, katere sestavine dodamo k tekočini poleg špinače in banane, obstaja več možnosti za njegovo pripravo.

1. Smoothies z bananami, breskvami in špinači. Če ga želite pripraviti, morate v mešalnik naložiti dva velika grba špinače, kašo dveh breskev, banan in 100 ml pomarančnega soka. Vse sestavine je treba temeljito premagati do homogene konsistence. Tekoče pijače se priporočajo takoj po pripravi. Le na ta način bo iz njega mogoče dobiti največjo količino vitaminov in drugih hranil.
2. Smoothies z bananami, špinačo, mango in ananasom. Pijača s tem receptom je pravi vir vitaminov za zdravje vaše kože. Če želite premagati tekočine v mešalniku, morate naložiti 2 zrelih banan, 2 skodelice špinače, eno skodelico sesekljanega ananasa, mango in frac12-avokado. Potem dodajte frac12-kozarec kokosove vode in premagati vse sestavine, dokler gladko. Ta pijača lahko zamenja večerjo ali jo pije kadarkoli v popoldan namesto prigrizka.

Smoothies s špinačo in jogurtom

Smoothies, kuhani v skladu s tem receptom, so vir ne le potrebnih vitaminov in hranil, temveč tudi laktobacilov, ki jih najdemo v fermentiranih mlečnih izdelkih. In to pomeni, da lahko zaradi dnevne uporabe take pijače v celoti prilagodite delo črevesja.

Za gladke s špinačo je potrebno vzeti: peščico špinače, banano, 150 ml kefirja, 2 stebla zelene, med za okus (1 žlička). Vse sestavine je treba pretepati v mešalniku. Če je potrebno, lahko pomešamo z vodo. Potem bo konsistentnost pijače postala bolj tekoča.

Vrtnine z špinačo: recept s kumarami

Neoluščeni vitaminski koktajli so lahko tudi okusni. Če želite to prebrati, poskusite gladi zelenjavo. Recepti Špinača med njimi je še posebej priljubljena pri izgubi teže, saj so malo kalorij. Eden od njih je pijača s špinačo in kumaricami.

Za pripravo gladilca je treba v mešalniku premagati homogeno konsistenco: frac12-kumare, veliko kup peteršilja, 2 skodelice špinača, frac12- avokado, sok frac12-limona, kozarec vode (lahko uporabite običajno, vendar bo koristnejše za uporabo kokosove vode). Spread out zelenjavni koktajl na kozarce in pijačo takoj po pripravi.

Gladke špinače, avokado in grozdje

Steklo kot napitek vsebuje dnevne potrebe vitamina A, ki je potreben za zdravo kožo, lase in oči, ter vitamina K za krepitev kosti, kot tudi velike količine vitamina C, mangana in kalija. En kozarec te pijače lahko nadomesti poln zajtrk.

Če želite pripraviti zeleno gladko s špinačo za ta recept, boste potrebovali: 2 prsi listov špinače, frac12-avokado, 15 jagodičja grozdja (katera koli barva), zrela hruška, olupljena in narezana, 180 ml Grški jogurt, žlico limete ali limoninega soka. Vse sestavine zmešajte v mešalniku ali predelovalcu hrane in premočite do želene konsistence.

Borovnice gladke z dodatkom špinače

V skladu s tem receptom lahko naredite okusne in zdrave pijače z borovnico, špinačo, bananami, jagodami in jogurtom. Zahvaljujoč dodatku mleka za pijačo je enostavno doseči želeno konsistenco. Smoothies se izkažejo za čudovito barvo lila, toda o špinači spominja samo na temno zelene barve.

Za pripravo vitamina koktajla za ta recept morate naložiti v mešalnik: skodelico listov špinače, 1 banana, frac12-skodelice zamrznjenih borovnic, 2 velika jagode (se lahko zamrznejo), frac12 - skodelice grškega jogurta in frac12-skodelice mleka, pa tudi žlico tekočega medu po okusu. Iz toliko sestavin dobimo dve veliki kozarčki okusne borovnice s špinačo.

Veliko število sadja in jagodičja v pijači omogoča doseganje tega, da se okus špinače sploh ne počuti. To je idealen način, da otroka pojeste tako zdravega špinača.

Berry gladi za zajtrk

Verjamemo, da lahko kozarec pijač na osnovi špinače zjutraj popolnoma nadomesti poln zajtrk. Ta koktajl je nizko kaloričen in zelo hranljiv za telo. Ena porcija te pijače zjutraj zagotavlja 60% dnevne potrebe po vitaminu A, 24% pri vitaminu B6 in 125% pri vitaminih C

Za pripravo napitke špinače ta recept bo potrebno veliko pest špinače, pomarančni sok, jagode sveže ali zamrznjene (5 kosov.), Pest malin (10-15 kom.) 1 banano. Na izhodu dobimo 2 obroki zelenega koktajla.

Za pripravo gladkosti se uporabljajo le listi špinače, stebla morajo biti odrezani. Da bi dobili bolj homogeno konsistenco, je treba vse sadje in jagodičje razrezati na velike koščke, preden ga dodate v mešalnik. V skladu s tem receptom, gladkosti postanejo dovolj debele, da bi bilo tekoče, morate dodati več sokov.

Citrusov piščanec s špinačo

Posebna sestavina v tem receptu za pecivo je laneno seme. So vir beljakovin in vsebujejo polinenasičene kisline Omega-3 in Omega-6, ki so pomembne za telo.

Tudi za bo priprava napitek citrusov s špinače morali oranžno (1 kos.), Banane, mandarine (2 kosa.), Ananas (frac12- skodelica), velika pest špinače, lanena semena (1 h. Žlica). Da bi dosegli potrebno tekočinsko konsistenco v mešalniku, je treba dodati frac12 - skodelica vode ali citrusovega soka. Poleg tega se lahko nekaj vode nadomesti s kockami ledu in potem boste dobili čudovito hladilno pijačo.

Smoothies špinač-hruška zelena

Zelo enostaven recept in ena izmed najbolj uporabnih pijač, ki jo lahko kuhate na njem. Edini čas, ko je mešalnik za gladke dovolj močan, da razgradi sestavine z gosto strukturo, kot je hruška in zelena, do homogene, prijetne konsistence.

Za pripravo tega okusnega pijače boste potrebovali: 2 skodelice špinače, 2 zelena stebla, 2 zrela hruška, olupljeni in olupljeni, 1 frac12 - kozarec čiste pitne vode. Zmešajte vse sestavine v mešalniku in ga premrežite, dokler ne dobite enakomerne strukture. Razširite na kozarce in uživajte v prijetnem okusu debele zelene pijače. Po volji lahko običajno vodo zamenjate z najljubšim sokom, mlekom ali kefirjem.

Prispevek predstavlja le majhen del receptov za tekoče s špinačo. Ta zelena rastlina popolnoma usklajuje okus z mnogimi jagodami, sadjem in zelenjavo. Ne bojte se eksperimentirati s sestavinami, da bi dosegli popoln okus takšne preproste, koristne in hranljive pijače.