Mediteranski koktajl, ali Aphrodite`s Diet: pregledi

Ali želite dobiti vitko sliko, ne da bi škodovali zdravju? Nato vam bo ustrezala prehrana Aphrodita. Imenuje se tudi Sredozemlje. Podroben opis prehrane (meniji, priporočila, rezultati) boste našli v članku.

Splošne informacije

Osnova sredozemske prehrane je morski sadeži, ribje dobrote, sadje in zelenjava, različne začimbe in rdeče vino. Testenine in kruh morajo biti le iz sorte trde pšenice. Nemogoče si je predstavljati meni južnikov brez kozjega sira, mesa, žit in fermentiranih mlečnih izdelkov. Kashi se uporablja samo za zajtrk. Meso z nizko vsebnostjo maščob sorte vse bolj nadomeščajo ribe, paro. Po mnenju strokovnjakov za prehrano je ta pristop k prehrani pravilen. Navsezadnje se zjutraj bolje absorbirajo ogljikovi hidrati. In beljakovine, ki vstopajo v telo, ko jedo ribe, po hrani, znatno presegajo meso.

Nihče ne ve, kaj je prehrana Afrodita. Kozji sir in kumare so osnovni, vendar ne edini izdelki, ki se uporabljajo. V nasprotnem primeru bi bila hrana neuravnotežena in bi bila škodljiva za zdravje.

Vsak strokovnjak za prehrano vam bo povedal, da mora zajtrk biti gost. Najboljša možnost - kuhati riž ali ovseno kašo. Poleg tega lahko naredite zelenjavno solato, jo posujte z oljčnim oljem.

Za kosilo nujno pripravite morske sadeže ali ribe. Z dieto je zelo pomembno, da telo prejme vitamine iz različnih skupin, beljakovin in mineralov. Vse to je v ribah, morski kali in kozic. Kot stransko krožnik, zamrznjeno ali kuhano parjena zelenjava.

Za razliko od drugih diet, je dovoljeno, da imajo prigrizek. Pojejte kos sira ali nekaj sadja. Od pijač je lahko jogurt (z vsebnostjo maščobe 1%), sveže stisnjen sok in jogurt.

Z večerjo ne stiskajte preveč. Poskusite jesti 3-4 ure pred spanjem. Mora biti nekaj enostavnega. Na primer, zelenjavna solata z olivnim oljem ali majhnim kosom kuhanih rib. Lahko se razvajate s kozarcem dobrega vina.

Načela izgube teže

Prehrana Afrodita temelji na načelu hrana piramida, na osnovi katerih ležijo zapleteni ogljikovi hidrati. Naslednja faza je lokacija beljakovin bogate hrane. In na samem vrhu piramide so preprosti ogljikovi hidrati in maščobe.

Sredozemska prehrana, ki jo zagotavlja prehrana, prinaša veliko koristi telesu:

• normalizira krvni tlak;
• preprečuje nastanek bolezni rektuma, srca in drugih organov;
• ima antioksidativni učinek;
• izboljšuje kakovost življenja.

Prehrana Afrodita s kozjim sirom in kumarami

Potreba po hitro izgubi 2-3 kilograma? Precej preprosto. Ponujamo vam eno izmed najbolj priljubljenih variant mediteranske prehrane.

Takoj po prebujanju pijte kozarec vode s stisnjenim limoninim sokom. Po pol ure lahko pojedete kakšno sadje.

Pripravljamo zajtrk. Najbolj primerna pijača je kava. Sedaj lahko izbirate med: muesli, ovsena kaša na vodi s koščki sadja ali zelena solata s prepeljenimi jajci.

V poldneva jedo zelenjavo sveže (po možnosti kumare), pijemo kozarec jogurta ali paradižnikovega soka.

Popoldne lahko pripravite solato z gobami in zelišči, sirom ali špargljem juho, morskimi sadeži z zelenjavni obara ali rib za par.

Na večerji lahko jedo sveže kumare, košček sira, 100 g kuhane perutnine ali ribe.

Z strogim upoštevanjem takšne prehrane, po enem tednu lahko delite z 2-3 kilograma.

Diet Aphrodite: meni 7 dni

Ponedeljek

• Zajtrk mora vsebovati eno jabolko, krožnik muesli ali polno žitno žito s 150 grami jogurta.
• Za kosilo pecite 100 g zelenjave z zelišči v pečici. Poleg tega lahko vreli 150 gramov rib. Dovoljeno je piti kozarec suhega rdečega vina.
• Za večerjo pripravite lahka zelenjavna solata (ne več kot 300 g). Jejte nekaj kosov sira. Pijemo zeleni čaj brez dodajanja sladkorja.

Torek

• Zjutraj kuhamo kakšno kašo na mleku (100-150 g). Vzemi rezino polnozrnat kruh in si postavite tanek trak sira. Spijmo z zelenim čajem.
• Kosilo bo sestavljeno iz 100 gramov kuhanega riža in solate iz jajc in svežega paradižnika. Kot preliv uporabite samo oljčno olje. Od pijač si lahko privoščite kozarec vina.
• Za večerjo jedo ribe, pečemo v peči in posujemo z zelišči. Ne več kot 250 g. Pijemo zeleni čaj.

Sreda

• Za zajtrk naredite solato 150 gramov sadja. Lahko pijete kozarec sokov, jogurta ali kefirja.
• Večerja bo precej gosta. Pripravimo zelenjavno solato (100 g) in pšenično pasto (100 g) z morskimi sadeži (100 g). Primeren je za oljčno olje. Pijemo kozarec vina.
• Večerja bo sestavljena iz 250 gramov pustega mesa, parjenega ali pečenega z olivami. Pijemo skodelico zelenega čaja.

Četrtek

• Zjutraj jedo zelenjavno solato, oblečeno z olivnim oljem, ter sendvič s koščki pustega mesa (50-60 gramov). Od pijač je dovoljen samo zeleni čaj.
• Za kosilo pripravimo naslednje jedi: pečeni lignji (200 g) in solato z algami (100 g). Pijemo kozarec vina.
• Za večerjo jejte 200 gramov riža, zaprte z začimbami. Pijemo zeleni čaj.

Petek

• Za zajtrk pripravimo omlet iz dveh jajc z dodatkom zdrobljenega paradižnika. Pražite zeliščni čaj.
• Večerja bo sestavljena iz pšeničnih testenin (100 g) in nekaj kosov sira. Lahko piješ kozarec vina.
• Večerja bo enostavna. Jedli smo zelenjavo (100 g) in lečo (100 g). Pijemo skodelico zelenega čaja.

Sobota

• Za zajtrk kuhajte ovseno kašo z dodatkom mleka ali sokov. Jejte nekaj sadja (na primer grenivke ali pomaranče). Sok iz pijač lahko pijete.
• Kosilo vključuje zelenjavno juho (200 g) in solato z morskimi sadeži (ne več kot 100 g). Pijemo kozarec vina.
• Za večerjo kuhamo morske ribe (200 g) za par. Izdelujemo solato iz zelenjave (100 g). Pijemo zeleni čaj.

Nedelja

• Zjutraj kuhamo dve jajci. Z rezino zrnega kruha lahko pojeste s tanko plastjo sira. Pijemo skodelico zelenega čaja.
• Kosilo bo sestavljeno iz zelenjavne solate (200 g) s sesekljanim zeliščem in česnom ter kuhanim rižem (100 g).
• Za večerjo kuhamo zamrznjeno zelenjavo (100 g) in pecemo 100 g piščančjega mesa. Pijemo zeleni čaj.

Druga različica prehrane

Julia Roberts, Eva Longoria in druge zvezde uporabljajo tako izrazito metodo zmanjševanja telesne teže. Dejansko je to tridnevna riba prehrana za hujšanje. Meni je videti takole. Čeprav to ni klasična prehrana Afrodita, se kozji sir in kumare še vedno uporabljajo.

Dan št. 1

• Zajtrk vključuje: sadje (kivi, grenivke, šipek), trdo kuhano jajce in sadni sok brez sladkorja.
• Za kosilo lahko pripravite zelenjavno juho. Prav tako pecite 250 gramov rib in naredite solato iz kumare, korenja in zelenjave.
• Za prigrizek lahko pijete 1% jogurta in jedo nekaj sadja.
• Za večerjo jedo zelenjavno obara in 200 g nizko-maščobnega skuta. Pijemo zeleni čaj.

Dan št. 2

• Za zajtrk kuhajte ovseno kašo. Pijemo kozarec sadnega soka.
• Večerja bo sestavljena iz zelenjavne juhe na ribji brozgi, zelenjavne solate in kozarca sokov.
• Za prigrizek sredi jutranja jejte 200 g kozjega sira in pijte skodelico zelenega čaja.
• 4 ure pred spanjem jedo sadje in zelenjavo, pečen v pečici. Od pijač lahko samo kefir.

Dan št. 3

• Zajtrk vključuje eno sadje, skodelico zelenega čaja in eno kuhano jajce.
• Za kosilo kuhamo zelenjavno juho. Lahko jeste kos kozjega sira. Pijemo zeleni čaj.
• V sredi jutranji prigrizek jedo kakšno sadje. Pijemo kozarec jogurta.
• Na večerji bodo potopljene ribe, 100 gramov kuhanega riža z zelišči, solato zelenjave in kozarec sadnega soka.

S takšno prehrano lahko v treh dneh postanete 2-3 kg vžigalnika.

Kako je Anastasia Stotskaya izgubila težo

Dieta Aphrodite je privabila številne hollywoodske igralke (Monico Bellucci, Nicole Kidman in tako naprej). Preizkušala sredozemsko prehrano in zvezde ruskega šovinskega poslovanja. Izjemen primer tega je Anastasia Stotskaya. V samo enem mesecu je uspela dvigniti 12 kilogramov. Bila je na dieti, ki je vključevala jedo kozjega sira in svežih kumar. Pevec je zadovoljna z rezultatom, v bližnji prihodnosti pa se bo ponovila prehrana. Kmalu bo posnetek začel snemati za novo pesem.

Učinkovitost mediteranske prehrane

Rezultati zgoraj opisanih diet so resnično impresivni. V samo teden dni se lahko znebite 3-4 kilograma. Ampak, če je presežek teže veliko več, potem upanje za hiter rezultat ni vredno. Za izboljšanje učinkovitosti prehrane strokovnjaki priporočajo šport ali vadbe doma.

Ali je vredno poskusiti sredozemske prehrane? Pripombe deklet, ki so se mu držale nekaj časa, bodo naredile pravo odločitev. Ta metoda izgube teže se je pritožila na veliko večino žensk. Trdijo, da se je v enem tednu zmanjšal obseg pasu in kolka, izboljšala pa se je tudi splošna blaginja. Negativne povratne informacije so bile le malo. V njih so dekleta pritoževale na izgubo teže. Ampak tukaj se krivijo sami, ker ne morete dramatično povečati vsebnosti kalorij v prehrani po koncu prehrane.

Zaključek

Dieta Aphrodite je primerna za tiste, ki ne želijo stradati in podobno kot v hrani. Od glavnih izdelkov (zelenjadnic, sira in rib) lahko pripravite različne zdrave jedi. Glavna stvar je opazovanje ukrepa tako med prehrano kot tudi po njej. Želimo vam uspeh v vašem boju za harmonično telo!