Oreščki: kalorična vrednost na 100 gramov

Tisti, ki pozorno spremljajo zdravje deklet, ves čas sedel na dietah, a kaj naj rečem, zdaj vsi ljudje brez izjeme pozorni na sestavo živil in izdelkov kalorij na 100 gramov orehi, indijski oreščki in lešniki, brazilski "velikan" ali cedar "otroci" so pravi energije "bombe", katerih moč včasih gre za 700 kcal.

Toda zapomni si: navsezadnje se zgodi, da vas nenadoma napade strastna želja po okusu ocvrtih sončničnih semen ali arašidov. To pomeni, da telo potrebuje antioksidante. Ali ste bili živčni, in je "zahteval" cink, baker in vitamine B, ki hranijo živčne celice. Oreščki vsebujejo vse te snovi.

Na splošno je to paradoksni izdelek. Z najvišjo kalorično vsebino oreškov - približno 550-700 kalorij na 100 gramov (ena tretjina norme za ženske!), Pomagajo omejiti apetit zaradi vsebnosti silicija in uporabnih aminokislin.

Koliko lahko vi in ​​kdo?

Glede na veliko količino vsebnosti vlaken v nuts kalorij absorbira ni 100-odstotno, do 70% svoje energije se porabi za lastno prebavo.

Zaradi visoke kalorične na 100 gramov orehov ne sme biti zlorabljeni, ki so jih v večernih urah, še bolj pa ponoči, več kot 20 gramov na dan, zdravniki svetujemo, da ne pijete: orehi in lešniki niso več kot 5-8 kosov, orehov in indijskih oreščkov - 12, arašidi in pistacije ne več kot 25 mandlji - ne več kot 18 lahko jesti 4 stvari veliko Brazilija matica, in najboljši cedre - ne več kot 90 nukleoli.

Matice - močan alergen, bodite previdni, še posebej pri oblikovanju otroškega menija. Poleg tega jedra vsebujejo tiramin - provokator glavobola. Tisti, ki trpijo zaradi migrene, je bolje, da se izognete uživanju tega občutka.

Oreh

Maščobne kisline omega-3 z orehi - pravi zdravilo za srce in možgane, so na voljo v teh mikrorazpok se zmanjša zaradi učinka teh kislin. V telesu, normalizira krvni obtok, pomembne organe v času nasičene s kisikom.

Orehi, katerih vsebnost kalorij je 654 kilokalorij na 100 gramov, nimajo nobene zveze z Grčijo. Grške trgovce iz Azije so jih preprosto prinesli. Oblika oreha kaže, da je za možgane najbolj koristna ta matica.

V starodavnem Babilonu, so navadni ljudje prepovedano jesti te matice, tako da, bog ne daj, ne pametnejši, in ne bi poskušali prevzeti oblast.

Kikiriki

Zanimivo je, da so arašidi predstavniki družine stročnic in ali ste vedeli, da se ta fižol uporablja tudi za proizvodnjo plastičnih, sintetičnih lepil in niti? Za dejstvo, da matica zorenja v zemlji, je bila imenovana "zemeljska".

Kokos

Uporabnost kokosovega mleka, proizvedenega iz celuloze in pritiska skozi tekstilije je velika količina kalija, ki pomanjkljivost izzove motnje živčnega sistema in poslabša telesno in delovanje možganov.

Kokos sploh ni oreh. Kalorična vsebnost tega semena kokosove palme je približno 355 kcal na 100 g. V enem dnevu je dovoljeno jesti 1 kokosovega ali piti 100 g istega mleka.

Mandelj

Mandelj zmanjša raven "slabega holesterola" v krvi. Pravzaprav tudi ni orešček, vendar pa se v proizvodnji aktivnega oglja uporablja kost plodov, ki rastejo na drevesu iz rodu slive, mehurček.

Indijski

To je resnično odkritje, saj snovi v matici blokirajo razvoj rakavih celic. Kalorična vsebnost indijskih oreškov je tretja po višini orehov in arašidov.

Zanimiva zgodovina povezuje indijski in kraljico Elizabeto II. Pokali s temi oreščki so tradicionalno postavljeni v hodnike Buckinghamske palače - če monarhovi nenadoma občutijo željo po jedi. Kraljica je nekoč opazila, da se je količina matic v skodelici zmanjšala, sumila je zaščito v kraji in začela označevati skodelice, da bi videla stopnjo polnjenja z maticami. In stražarjem je bilo opozorjeno, da se ne vzpenjajo z lastnimi rokami v "avstrijsko jed".

Brazilsko olje

Vsebina je selen najprej med "tovariši v rokah". Selen je močno orožje proti razvoju raka, njegove lastnosti prispevajo k bolj aktivnemu delu žleze ščitnice, zato se upočasnjuje proces staranja.

Ne pozabite, da lahko preseganje odmerka selena zastrupi, povzroča glavobol, bruhanje, konvulzije in pljučni edem. Zato največji dnevni odmerek ne sme preseči 4 kosa.

Kostanj

Lahko jeste do 10 kostanj na dan, manj maščob kot drugi oreški, vsebnost kalorij v kostanju je samo 131 kalorij na 100 g.

Ne tvegajte sploh, trgajte kostanje, kjerkoli že imate, morate jesti, kuhati, sicer je vse mogoče celo do smrti.

Elita makadamija je najdražja orehova

"Kralj orehov" je brezplačen po ceni. En kilogram v Moskvi stane približno 5000-6000 rubljev.

Ta avstralski drevo, do 15 metrov visoko, je na voljo v 30 letih botanik dvajsetega stoletja Ferdinand von Mueller, ki se imenuje matico v čast svojega prijatelja Johna makadamskih. Plemena ga prej gojiti, jo imenujemo Kindalev, Boomer, mulimbimbi. Drevo je bilo sveto.

Začne obrodilo sadove šele po desetem letu življenja, ampak kot radodarna: iz enega drevesa pridelanega 100 kg orehov krožnim premerom približno 2 cm v premeru. Oreh ima zelo debelo kožo in morajo trdo delati, da jo odprete.

Vsebnost kalorij v makadamiji je 718 kcal na 100 g proizvoda. Kot del matice zasedajo vidno vitamine položaj B, ima funkcijo hematopoetske, in sicer zaradi uporabe te matice se zmanjša tveganje za razvoj anemije.

Ne uporabljajte več kot 15 kosov na dan, kar je enako 30 gramov.

Kaj je koristno za orehe za ljudi?

1. Za jeklene mišice.

Če gremo v telovadnico, da zgradimo mišice, ne pozabite, da po treningu vključite peščico orehov.

2. Za odlično delovanje možganov.

Ameriški raziskovalci trdijo, da jedo 6 orehov na dan spodbuja čiščenje krvnih žil in krepi srce. Morate jesti 30 gramov oreščkov, in zaradi zasičenosti možganov z antioksidanti, bo razmišljanje in razmišljanje postalo veliko lažje!

3. Krepitev moške moči.

Oreščki imajo odličen učinek na zdravje in krvno oskrbo krvnih žil, ki so le strastni kavkaji, ki v skoraj celotno hrano dodajajo orehe.

4. Proti bolečini.

Obstajajo izdelki, ki lahko ublažijo bolečine. Po mnenju ameriških znanstvenikov v tej kategoriji vodita sončnična semena in buče. Tretje mesto sodi v orehe: cink in baker, ki jih vsebuje, prispevajo k odstranitvi krčev.

5. daje prednost nosečnosti.

Oreščki - prvaki v vsebnosti vitamina E, nepogrešljivi za zdravje žensk. V sončničnih semenih vsebuje folno kislino, ki varuje otroka pred razvojem različnih patologij.