Koliko kalorij v ribah, količina kalorij v sušenih, kuhanih, ocvrtih in prekajenih ribah

Danes vse več ljudi spremlja njihov način življenja. Vsi si želimo, da ostanejo zdravi in ​​da mladi še dolgo ostanejo. Zato smo raje jedli samo pravo hrano, ki bo podpirala celotno telo v tonu. Prizadevamo si za skladnost z ribjimi in mlečnimi jedmi, zelenjavo, naravnimi sadeži in jagodami.

Katere ribe naj bi imela pri prehrani? Koliko kalorij je v ribah? V kakšni obliki je bolj uporabna? Poskusimo odgovoriti na vsa ta vznemirljiva vprašanja.

Torej, koliko kalorij je v ribah? Če želite jasno odgovoriti, morate razumeti vrsto predelave in raznolikost rib. Razmislite o najpogostejših sortah. V sveži obliki je najnižja vsebnost kalorij:

- Atlantski sled, vsebuje približno 57 kcal;

- trska - 59 kcal;

- ščuka in ščuka - 72 kcal;

- polkovnik - 70 Kcal;

- osliček - 72 kcal.

Med se sorte hranilni medij lahko izoliramo iverke (vsebuje 90 kcal), šuri (to je približno 119 kcal) - sledi lososa - 147 kcal in kapelane - 157 kcal. Najbolj kalorična riba je tuna, vsebuje do 300 kcal na 100 gramov. Ne pozabite, da so te številke označujejo le sveže ribe, kot za druge možnosti - prekajene, nasoljene, kuhan in pečen, nato pa bodo razpravljali v nadaljevanju.

Koliko kalorij v soljene ribe in kadili? Te jedi so bile obdelane, zato vsebujejo več kalorij. Ta indikator je najnižji pri vrstah, kot je sled (145 Kcal), skuše (150), trska (115), papalina (154), roza losos (164).

Nato pojdite posušen opekač - 221 kcal in postrv - 227.

Soljeni in dimljeni losos velja za eno najbolj kaloričnih jedi, vsebuje do 240 kcal na 100 gramov. Z dodatno predelavo katere koli posode se poveča vsebnost maščobe v njej. Soljenje in kajenje rib, čeprav daje poseben okus, ampak tudi dodaja kalorije. Zato v času prehrane ne smete zlorabljati teh vrst rib.

Na splošno danes ljudje raje ribe namesto mesa. Po mnenju mnogih znanstvenikov je meso star človek. Treba se je spomniti, da japonski in kitajski jedo ribje jedi, ki podaljšujejo življenje in postanejo zdrave. Riba telo daje s koristnimi snovmi, daje moč in ohranja harmonijo. Za razliko od mesa, ribje jedi imajo nizko kalorično vsebino in visoko hranilno vrednost.

Koliko kalorij v ribeposuši? Posušeno Ribe so bolj obdelane kot druge sorte in zato imajo visoko kalorično vrednost. Najboljši način za pripravo rib, se šteje, da je kuhanje, tako jed ohrani vse vitamine in ima nizek delež maščob. Koliko kalorij kuhamo v ribah? Manj kot vsi shranjeni v Cod - 78, v saja - malo več - 79, v menek - 92, osliča - 95, ostriž - 97, ščuka - 98. Potem je iverka - 103, soma - 114, orade - 124. Najbolj kalorij ostane maščobne sorte: jesetra - 179, skuša - 211, morski list - 216 in drugi. Kalorična vsebnost suhih rib je visoka, poleg tega ko obdelava posode izgubi uporabne lastnosti. Zato morate jesti več kuhane ribe in zelenjavo.

Preučili smo vsebnost kalorij v prekajenih ribah, posušeni, surovi, sušeni in kuhani. Ta kazalnik je v veliki meri odvisen od načina kuhanja rib. Ampak še vedno izgubite težo ribja prehrana veliko lažje kot, na primer, zelenjave ali sadja. Navsezadnje ta izdelek vsebuje vse snovi, ki so potrebne za telo. Ribe vsebujejo kalcij, ki je potreben za rast, maščobne kisline, potrebne za delo z možgani, fosfor, ki je potreben za kosti in izmenjava energije celice. Zato v prehrani osebe iz otroštva dodamo kuhanih rib, ki se štejejo za "hrano za možgane". Vsi strokovnjaki priporočajo uporabo tega izdelka pogosteje, da se zavarujejo pred boleznimi, povezanimi s prebavnimi motnjami, duševno prekomerno eksergijo in drugimi negativnimi pojavi.