Kalorična vsebnost ovsene kaše in njena hranilna vrednost

Ovsena kaša je najbolj priljubljena med kašami v Angliji, Rusiji in na Škotskem. Smatra se, da je prehrana, zato se v naši državi obseg prodaje na prebivalca približa britanskim indeksom. Morda vsi poznajo lastnosti ovsene kaše. Kalorična vsebnost kaše ovsena kaša je zelo majhna in koristi, ki jih prinašamo telesu, so ogromne. V Ljubljani ovsena kaša obstaja veliko različnih hranila in vlakna, ki je izjemno koristna za prebavni proces. Po jedo zajtrk porcijo ovsenih kosmičev, lahko trajno znebiti občutka lakote in ne preobremeni telesa z dodatnimi težkih kalorij.

Poleg tega je ta produkt bogat z mikroelementi, naravnimi škrobnimi spojinami in beljakovinami. Ovsena kaša pomaga znebiti zbrane žlindre in odstraniti prekomerni holesterol. Je tudi izdelek z nizkim glikemičnim indeksom, zato ga dietetiki priporočajo kot najbolj uporabno med vsemi žiti. Ta lahek proizvod se lahko uporablja kot del nizko kaloričnih dietah, ko morate izgubiti, ne samo težo, ampak tudi za določitev presnovne procese v telesu. Jejte nekaj obrokov čez dan ovsena kaša na vodi brez dodajanja soli in sladkorja ter opravljanje majhnega niza fizičnih vaj lahko za kratek čas izboljšate svoje telo brez kakršnih koli negativnih posledic. In medtem ko ne doživljajo stalna lakota, utrujenost, apatijo in druge simptome, ki vedno spremljajo dieto sadja ali zelenjave.

Na dieti ovsene kaše lahko zlahka izgubite več kilogramov na teden in učinkovito očistite telo toksinov in toksinov. Vendar je za žita potrebno uporabljati samo cele kosme brez dodatnih dodatkov. Bolje je, da ne uporabite ovsenih kosmičev instant kuhanja, saj tehnologija njihove obdelave vključuje dolgo izpostavljenost visokim temperaturam, pri kateri se uniči večina uporabnih snovi.

Kalorična vsebnost ovsene kaše je neposredno odvisna od metode priprave. Glede na to, da je energijska vsebnost ovsenih kosmičev v suhi obliki okoli 300 kcal, in ko kuhanja kuhano mehke jih 2-3 krat, vendar je njihova energijska vrednost ne poveča, se bo povprečna prestajanje ovsenih kosmičev z vodo vsebuje le 90 kcal. To je zelo majhno. Če pa jo kuhate na mleku, lahko občasno povečate vsebnost kalorij v ovsenih kašicah.

Če ne želite jesti sveže ovsene kaše, lahko dodate sveže sadje ali druga polnila, kot so maslo, džem ali med. V tem primeru je treba upoštevati, da bo energijska vrednost dodatkov vplivala na vsebnost kalorij v ovsenih kašicah. Zelo okusno in uporabna kaša s suhim sadjem in medom, rozinami, suhimi marelicami in suhimi slivami. Posušeno sadje pred dodajanjem kaši priporočamo, da nekaj minut pourite z vročo vodo, da postanejo mehkejši. Med je treba dodati le v gotovo pripravljeno rahlo ohlajeno kašo, sicer so vse koristne snovi, s katerimi je bogato, pod vplivom temperature, zlahka razgraditi. Del ovsene kaše s suhim sadjem in medom bo vseboval približno 168 kcal. Če poznate koliko kalorij v ovsenih kašicah, lahko brez težav izračunate svoj dnevni vnos kalorij in sledite zdravo prehrano na ovseni kaši.

Mimogrede, v letu 2010, je bilo ugotovljeno, kot je prehrana №1 6 prehrani žit, ki temelji na uporabi čez dan samo kaša - ovsena kaša, ajdove, riž, leča, zdroba, proso, kuhana v vodi - ena vrsta vsak dan. In osrednje mesto v tej prehrani je namenjeno ovseni kaši. Tukaj ni nič presenečenega. Visoka vsebnost hranilnih snovi v njej in njegova uravnotežena kemična sestava govori zase. Leta 2010 je bila prehrana 6 žit priznana kot najlažji način za hitro izgubo teže.