Vrste in vsebnost kalorij v žitih

Žitarice in zrna, ki so bistveni deli vseh žit, je zelo uporabna in hkrati izpolnjuje izdelkov, ki vsebuje veliko različnih hranilnih snovi, tako da naše telo samo koristi. Danes bomo razpravljali podrobno kalorično vsebnost žit, izvedeti, kaj so žita, kakor tudi razpravljali številne druge uporabne informacije. Začnimo!

Zanimive informacije

Vsak prebivalec države ne ve, da žita vsebujejo ogromno vlaknin. Da se ne absorbira v človeško telo, vendar ima še vedno eno zelo uporabno lastnost: vlaken absorbira različnih strupov, toksinov, odvečne holesterola in sladkorja, in nato prikaže vse telo. Omeniti velja tudi, da je vlakno zelo dober način za boj proti zaprtje, tako da, če imate težave na tem področju, je treba začeti jesti in piti v prehrani čim bolj žita.

Poleg tega je treba opozoriti, da ima vsaka kaša za otroke, pa tudi za odrasle, veliko količino vitaminov. Na primer, najpogostejši vitamin v kateri koli skupini je vitamin B. Tovrstni vitamini so za vsak organizem zelo pomembni. Vitamini skupine B sodelujejo v metabolnih procesih, vplivajo na izboljšanje delovanja skoraj vseh organov človeškega telesa, izboljšajo stanje las, normalizirajo prebavo. Treba je opozoriti, da na enak način vitamini skupine B pozitivno vplivajo na stanje nohtov, kože, pa tudi na zdravje srca in krvnih žil. Upočasnijo staranje telesa in imajo drugo zelo pozitivno lastnost - ovira pri nastanku rakavih celic.

Na enak način je treba razlikovati od pozitivnih lastnosti kašice:

• normalizacija spanca;
• izboljšanje razpoloženja;
• povečana odpornost na stres;
• povečanje delovne zmogljivosti;
• izboljšanje pozornosti in spomina.

Kalorična vsebnost žitaric

Žitarice vsebujejo beljakovine, aminokisline in ogljikove hidrate. Vse te snovi na tak ali drugačen način sodelujejo v konstrukcijskih in proizvodnih procesih katerega koli organizma. Poleg tega je treba opozoriti, da tudi v sestavi katerega koli žita obstajajo maščobne kisline, ki imajo pozitivne lastnosti in dobro vplivajo na presnovo telesa.

Vendar pa je glavni vir kalorij v žitu na vodi ali mleku še vedno počasne ogljikove hidrate. Zahvaljujoč tem snovem, da žita nasičijo telo katere koli osebe z energijo. Poleg tega se po jedi kašice občutek lakote pojavi vsaj dve do tri ure.

Pomembno je, da v vseh žit, ki vsebujejo elemente v sledovih, kot so kalcij, ki je bistven za rast kosti, kalij, krepi mišice (srce še posebej), magnezij, kar bistveno izboljša učinkovitost centralnega živčnega sistema, kot tudi železo, pozitivno vplivajo na kri, in druge pomembne vitamine in minerale.

Ajdova kaša

Ajda je ena izmed najbolj priljubljenih vrst v sodobnem svetu. Do danes strokovnjaki delijo krhko in viskozno ajdo. Njihova vsebnost kalorij je drugačna, vsebnost kalorij pa je skoraj dvakrat višja kot pri drugih.

Torej, vas zanimajo vrste uporabnih žit? Potem bodite pozorni na ajdovo kašo! Kalorična vsebnost ajde - približno 163 kilokalorij na 100 g končnega izdelka. Hkrati pa ima viskozna ajda nižjo kalorično vrednost - samo 90 kalorij na 100 g.

Hkrati pa je treba opozoriti na točno kalorij ajdova kaša z mlekom, kar je približno 118 kalorij na 100 gramov Kot lahko vidite, so zrna so res okusno in na istih nizko kaloričnih živil, ki se lahko krmijo za odrasle in otroke. Ajda z mlekom je odlična kaša za otroke, ki otroku zagotovo zaračuna pred šolo ali vrtcem z več energije.

Ovsena kaša

To vrste žitaric je ena izmed najmanj visokokaloričnih. 100 gramov ovsene kaše vsebuje le 73 kcal. Kalorična vsebnost ovsene kaše je res zelo nizka, zato skupaj s tem univerzalnim izdelkom lahko pojedli več kalorično hrano. Ovsena kaša dobro kombinira s sadjem!

Vsekakor bo vsebnost kalorij ovsene kaše z bananami ali kakšno drugo sestavino nekoliko višja, a okus tega mojstrovina sodobnega kuhanja bo prav tako najboljši.

Riževa kaša

Rice je eleganten izdelek, ki ga danes navajamo kot glavno sestavino za suši in zvitke. Mimogrede, te jedi japonske kuhinje imajo tudi nizko kalorično vsebino, zato bodite pozorni na njih. Kalorična vsebnost riževe kaše je odvisna od vrste riža!

100 g viskozne riževke vsebuje samo 97 kilokalorij. Hkrati pa rižljivi riž vsebuje 113 kilokalorij na 100 g končnega izdelka. Kot lahko vidite, je vsebnost kalorij v riževi kaši tudi precej nizka, zato vam nihče ne prepoveduje kombiniranja te uporabne žitarice z drugimi okusnimi jedmi, na primer mesom. Vendar pa ne pozabite, da je meso pravilno kuhano!

Proso kaša

Proso ali prosa je tudi zelo priljubljena jed v Rusiji in drugih državah sveta. Vsebnost kalorij v krušeni prosni kaši je le 135 kilokalorij na 100 g končnega izdelka. Da, ta številka je višja od vrednosti ajde, mange, ki doseže 80 kilogramov na 100 gramov, in druge, vendar ni mogoče reči, da je prosena kaša škodljiva.

Poleg tega je pomembno opozoriti, da je vsebnost kalorij v mlečni kaši na mleku nekoliko nižja. V tem primeru je le 121 kilokalorij na 100 gramov pripravljenih jedi.

Mimogrede, to jedo lahko kombinirate z koristnimi dodatnimi sestavinami. Tukaj lahko dodate oreške, suhe marelice, suho sadje, jagode, džem in druge koristne in hkrati okusne sestavine.

Tako je vsebnost kalorij v prosenki na mleku manjša od vsebnosti kalorij v isti posodi, vendar je kuhano na vodi. Zanimivo je, kajne?

Druge vrste žit

Danes razpravljamo o vsebnosti kalorij v žitu v vodi in mleku, zato se je zdaj treba osredotočiti na kašo kruhov. Kaša Manna je okusen izdelek, ki ga vsi otroci ne zanimajo v vrtcih in osnovnih šolah. V 100 g tega izdelka vsebuje le 80 kalorij. Je zelo uporabna in okusna kaša, ki pozitivno vpliva na človeško telo v kateri koli starosti. Preizkusite!

Verjetno so mnogi zainteresirani za kakšno vsebnost kalorij ovsenih kosmičev "Hercules"! Danes bomo na to vprašanje dali informativni odgovor! Ovsena kaša "Hercules" lahko pripravimo kot vodo in mleko, vendar pa, kot veste, energijska vsebnost hrane je tudi drugačna. Na primer, če pripravimo ovseni kosmiči v vodi, se njihova kalorična vrednost je približno 85 kalorij na 100 Istočasno, kot so ovseni kosmiči, pripravljenih z mlekom, imajo kalorično vsebnost od 105 kcal na 100 g končnega proizvoda.

Posebno pozornost je treba nameniti tudi jehemu. Ta jed ne moremo imenovati priljubljena, vendar so še vedno oboževalci, ki vključujejo ječmenovo kašo v svoji hranljivi prehrani. Vsebnost kalorij v tej posodi znaša 181 kalorij na 100 g končnega izdelka.

Kaša in izguba teže

Zanima me, če lahko izgubite težo, če jeste kašo? Nihče ne trdi, da vsebnost kalorij v žitu ni najnižja, vendar je treba omeniti, da v katerem koli žitu vsebuje vlaknine, ki čisti telo. Poleg tega so v sestavi vsake kaše zapleteni ogljikovi hidrati, ki jih telo dolgo časa prebavi, tako da vam dajo energijo postopoma. Hkrati pa koristni mikrohranili in vitamini, vsebovani v žitih, izboljšujejo delovanje vsakega človeškega telesa in krepijo zdravje.

Tako, če želite izgubiti težo, dodajte čim več žit v vaši prehrani. Vendar pa ne pozabite, da morate čez pet dni jesti vsaj petkrat v majhnih količinah, da izgubite težo. Bon appetit in dobro razpoloženje!