Kalorična vsebnost zelenjave in sadja

Da bi izgubi težo, je treba izpolniti veliko pogojev. Najprej morate imeti ustrezen psihološki odnos. Ni zadnja vrednost je telesna dejavnost. Vendar je osnova procesa izgube teže pravilna, uravnotežena prehrana.

Eden od najučinkovitejših načinov zmanjšanja telesne teže je vsak dan omejiti vnos kalorij. V tem primeru je treba strogo upoštevati kalorično vsebnost jedi, ki jo je jedo. Najbolj privlačna v zvezi s tem so zelenjava.

Kalorična vsebnost zelenjave in sadja je nizka. To še posebej velja za zelenjavo, ker v njih, za razliko od plodov, skoraj brez ogljikovih hidratov. Izjema so stročnice in krompir, v katerem je veliko škroba. Poleg tega zelenjava vsebuje veliko vlaknin. Njena posebnost je, da se dolgo prebavi, kar zagotavlja dolg občutek sitosti.

Vsebnost kalorij v zelenjavi je tako nizka, da je skoraj nenadzorovana. Z dejstvom, da vsebujejo veliko različnih vitaminov, mikro in makro elementov, zaradi česar je zelenjava neverjetno uporabna. Glede na to, da je izguba teže tresenje in stres za telo, zaradi česar izgubimo veliko potrebnih snovi. Da bi nadomestili to izgubo, bodo zelenjava tudi koristna.

Zahvaljujoč lastnostim, opisanim zgoraj, lahko zelenjava preprosto tvorijo osnovo prehrane osebe, ki je prehrana. Vendar ne pozabite na ravnovesje maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Ne moremo popolnoma zavrniti jesti mesa, fižola, sadja in maščob, kljub visoki kalorični vsebini nekaterih teh izdelkov.

Po eni strani je vsebnost kalorij v zelenjavi tako nizka, da včasih se zdi, da ni potrebe po štetju. Vendar je treba to vsaj vedeti, da bi izračunali, na kakšen način, na primer, kurilne kocke, če v sesalcu dodamo določeno količino naribanega korenja ali bučke. To, mimogrede, je dober način, da dobite nizko kalorično meso.

Obstaja pa še ena težava, ki so neposredno povezane s kalorične zelenjave, tako imenovane negativne kalorije. Obstaja predlog, da zelenjave, kot so korenje in zeleno, vsebuje tako malo kalorij, da njihova žvečilni in razgrajanjem porabili več energije, kot je mogoče dobiti na koncu. To pomeni, da uživanje teh živil, v teoriji, oseba, ki je znano, da izgubijo težo. Ampak, saj je lepo in logično ni videti to teorijo, v praksi temelji na nasprotju z zakoni fizike. Izhajajoč na osnovi tega, energije, so kalorije izgubil v nikamor, ampak iz šolskih fizike Seveda vsi vemo, da to preprosto ne more biti. Torej negativen kalorij - mit.

Vendar je vsebnost kalorij v zelenjavi zares zelo nizka in jih je zelo veliko, brez žrtvovanja slike. Tako na primer v 100 g kumaric vsebuje le 14 kalorij. Teža povprečne kumare je približno 150 g, zato je potrebno 100 g kalorij, morate jesti 700 g, to je 5-7 kosov. Mimogrede, ločena omemba je zelena. Na primer, lahko vzamete koper, njegova vsebnost kalorij je primerljiva z kalorična vsebnost kumaric, vendar se strinjate, da jeste 700 g kopra - ne enako kot jesti 700 g kumar. Dejansko je zelenjava v posodah običajno dodana tako malo, da je njegova kalorična vsebina zlahka zanemarjena.

Energijske zelenjava - pravi dar za hujšanje. Zelenjava se lahko kuhana veliko različnih jedi: solate, enolončnice, lahko supyhellip- Zelenjava biti sveža, lahko toplotno obdelavo. Vendar pa je za cvrtje je treba izogniti, se lahko kuhana, dušena, pečena, paro. Kot lahko vidite, lahko zelenjava zagotavljajo raznoliko prehrano.

Številčenje kalorij je resnično učinkovita metoda izgube teže, kar omogoča ne samo izgubo teže, temveč tudi znatno izboljšanje telesa. In, seveda, to morate vedeti kalorična vrednost sadja in zelenjavo.