Zjutraj tekmovanje: nasveti za tiste, ki izberejo lepoto in zdravje

Ali se želite počutiti napeto čez dan? Sanjaj lepo vitek sliko? Utrujeni so od nenehnega občutka letargike in zaspanosti? Tek zjutraj je odličen način, da znatno izboljšate svoje zdravje in izgubite težo. Ta vrsta usposabljanja je na voljo vsem. Tečaj ne zahteva posebnih telesnih zmožnosti, lahko vsakdo teče, od otroka do starejših. Za to vam ni treba kupovati vstopnic za fitnes klube. Potrebujete samo svojo željo, da bi postali vitek, pozitiven in zdrav.

Jutro - najboljši čas za usposabljanje. Zjutraj teči z energijo za ves delovni dan. Jutro hitreje Kalorije izgorele. Poleg tega je jutranji zrak zvečer čist in svež. Vendar pa je veliko "sove", ki so trdi zgodaj vstani to usposabljanje ne bo prineslo želenih koristi. Zato pri izbiri časa za jogging upoštevajte možnosti svojega telesa.

Kaj se zgodi v telesu med vožnjo?

Skoraj nihče ne sprašuje, ali je vožnja koristna zjutraj. Njegove koristi so nesporne. Running razvija vzdržljivost, popravlja slabo držo. Pri vožnji telo prejme največjo količino kisika, čiščenje pljuč, okrepljeni mišični, kardiovaskularni in dihalni sistemi. Celotno telo je okrepljeno, imuniteta je obnovljena, odpornost proti boleznim se izboljšuje. Izboljša strukturo kosti, zmanjša verjetnost poškodb.

Kakšna je uporaba zjutraj za tiste, ki želijo izgubiti težo?

Nadomestna hitra vožnja z gladko hojo hitro opeče dodatne kalorije. Rezultat bo viden čez nekaj tednov. Tri ali štiri tedne rednega treninga lahko preprosto premaknete puščico svojih lestvic na želeno stran. Da bi se znebili prekomerne teže, bi morali vsak dan tekmovati petnajst do dvajset minut. Zamenjajte minuto vožnje z minuto gladke hoje, vendar skrbno poslušajte svoje telo! Če začnete z zagozditvijo ali pa imate mravljinčenje na vaši strani - pojdite na počasen korak in mirno spominjajte približno pet minut. Izogibajte se prekomernim obremenitvam! Prvi impulz ne sme presegati 130 utripov na minuto.

Kako in kje je bolje zbrati zjutraj?

Idealen čas za poletje jutranje jogging - 6.00. Večina ljudi spi, vendar je sonce že vstal, vsa narava se zbudi. Usposabljanje v tem zgodnjem času, ste napolnjeni s posebno energijo - energijo prebujenja. Čutite prijetno enotnost z naravo in sprostitvijo: v zgodnjih jutranjih urah na ulicah ni nobenega znaka. Najboljše mesto za vožnjo zjutraj je park ali park. Ne priporočamo vožnje na asfaltu - trdi asfalt poškoduje kolenske sklepe. Za vaše treninge izberite posebne elastične superge, ki so namenjene za vožnjo. Dobri čevlji, ki ublažijo vašo težo, so predpogoj za velike obremenitve.

Kako se prisiliti, da zjutraj vozim?

Največja ovira na poti do tvoje vitke figure je vaša lenoba. Včasih ni tako enostavno, da bi zjutraj ustrelili in tekli. Toda v našem življenju, tisti, ki bi lahko razvili občutek za namen in bodo moči zmagali. Ali natančno veste, zakaj potrebujete jutranjo vožnjo? Ali ste prepričani, da potrebujete dobro sliko in dobro zdravje? Vsako jutro ponovite vse, za kar moraš vstati in iti. Oseba lahko gre za kaj za dober namen. Na stanovanje obesimo fotografije vitkih športnih deklet, postavite lepo obleko poleg budilke, ki ga še ne morete nositi. Takšni stimulansi vam bodo pomagali pri delu z vašim likom in storili vse, da bi dobili želeno sliko.

Še en preprost način, da se sami zaženete, je to storiti v podjetju. Obljubite, da ne boste vsak dan zjutraj tekli, poskusite svojim prijateljem dokazati, da ste sposobni premagati svojo lenobo. In potem boste uspeli!