Jogging je všeč? Kakšna je njegova uporaba?

Verjetno danes vsakdo že ve, da je jogging najboljši način za izgubo teže. Pomaga ne le za doseganje želenega cilja, ampak tudi krepi mišice. Ampak ne da bi vedeli osnovna pravila delovanja, lahko škoduje telesu.

Jogging je kot preprosta vožnja, vendar za razliko od njega ima občutno manjši vpliv na kosti in sklepe človeškega telesa, tako da se poškodbe v takšnih poklicih praktično izločijo. Njegova glavna prednost je kalorično gorenje, kar vodi k zmanjšanju teže, vendar ni primerno za vse.

Tekaška tehnika

Vsakdo bi moral vedeti, da je potrebno začeti postopno izvajati kakršnekoli telesne vaje. Vedno poslušajte telo in računajte na svojo moč. Prvič, ko teče naj traja največ 5-10 minut, lahko vzamete odmor in hodi hkrati, nato pa še naprej ponovite zagon. Hitrost mora biti zmerna. Na splošno je jogging kot sprehod, le nekoliko hitrejši od običajnega koraka. Pred začetkom in po treningu obvezno raztegnite vse mišice in sklepe. Najbolj primeren čas za jogging je jutro, približno uro po tem, ko se zbudiš. Prav tako je zelo koristno narediti zvečer, saj to ne bo pomagalo le izgubiti težo, ampak tudi odstraniti stres, ki se je nabral čez ves delovni dan.

Škoda jogginga

Težave, kot so premikanje hrbtenice in pojav zlomov, medtem ko se tekmovanje lahko pojavi pri starejših ali tistih, ki imajo sklepe nog. Pri starejših, jih je težko popraviti, celo, skoraj ni mogoče. Zato je v teh primerih jogging kot časovna bombo. Čez nekaj časa bo škoda iz nje postala vse bolj opazna. To je tisto, zaradi česar mu je kategorično prepovedan šport za tiste ljudi, ki zaradi njega lahko imajo zdravstvene težave.

Pros jogging

Jogging je kot zdravljenje, če to storite pravilno. Najbolj osnovni plusi, ki vam bodo dali vadbo, so:

• tonus mišic stegna, nog in zadnjice;
• izboljšanje krvnega obtoka;
• stimulacija srčne in pljučne aktivnosti;
• izguba teže;
• krepitev gležnjev in kosti.

Če ste se resno odločili, da boste okrepili mišice nog, bo jogging odlična izbira za vas. Da ne bi dobili poškodbe, je dovolj, da bi bilo malo bolj pozorno kot ponavadi. Ne pozabite, da je kakovost usposabljanja v veliki meri odvisna od oblačil in čevljev, v katerih ste zaposleni. Glavno merilo za njihovo izbiro je udobje. Pomemben dejavnik je tudi kraj, kjer boste tekmovali. Najbolje je, če je čim daleč od cest in avtomobilov. Na asfaltu ni priporočljivo.

Začetniki morajo več pozornosti posvetiti njihovemu stanju. Če želite začeti teči, da izgubite težo, potem ne čakajte na hitre rezultate. Prvič se bo vaše telo navadilo na obremenitve in šele po nekaj tednih boste opazili premike. In se ne smemo pozabiti, da jogging pomaga ne samo, da se znebite sovražnih kilogramov, ampak tudi okrepiti zdravje.