Najbolj uporabne jagode in sadje. Top 10 najbolj uporabnih jagod

Znanstveniki po vsem svetu se strinjajo, da jagode in sadje zagotavljajo neprecenljivo pomoč telesu. Ampak, presenetljivo veliko, je zelo težko izločiti najbolj potrebne od njih. Težko je natančno določiti, katere jagode so najbolj koristne za organizem, saj v vsakem od njih vsebujejo različne mikroelemente in vitamine. Poleg tega je veliko odvisno od osebe, ker lahko manjka železo, zato je za njega najpomembnejša jabolka, druga pa dvig hemoglobina, zato mora uporabljati granate.

Kako je ocena sestavljena

Običajno je ocena najbolj uporabnih jagod odvisna od države, v kateri poteka raziskava. Znanstveniki vedno poskušajo poudariti sadje, v katerem več elementov v sledovih in širši polmer terapevtskega učinka na telo. Britanski raziskovalci na primer trdijo, da je najbolj uporabna granata. Na Tajvanu znanstveniki raje uporabljajo "zmajsko sadje". V naši državi običajno vrhu najbolj uporabnih jagod in sadja vodi jabolko. Zato je težko izločiti eno najpomembnejše sadje za zdravje, vendar je mogoče iz njih izbrati najboljše.

Apple

Po tradiciji vodilno mesto zasluženo dobi jabolko. V Angliji je običajno reči: "Če jeste pred jedjo na jabolku, bodo zdravniki sedeli brez dela". Dejansko je to sadje rekorder za železo, kar je še posebej pomembno za otroke in nosečnice.

Tudi jabolka vsebuje mangan, fosfor, žveplo, magnezij, kalij, tanine in pektinske snovi, celuloza. Zato lahko izboljšajo prebavo. Vendar je treba spomniti, da povečujejo proizvodnjo želodčnega soka, da bi se izognili stranskim težavam, po 20 minutah po jedi je bolje jesti. Flavonoidi v tem plodu zmanjšujejo tveganje za astmo in sladkorno bolezen. Tudi vitamini E, C, A dobro vplivajo na stanje kože.

Apple je najbolje jedo s kostmi, ker vsebujejo jod (vendar ne več kot 5 semen na dan). To je še posebej potrebno za dekleta. Tako lahko podprejo zdravje svojih žensk.

Granate

Tudi na seznamih "najbolj uporabnih jagod in plodov" je vedno granata. Najbolj znana njegova dejanja je zaščita srca. Z redno uporabo tega ploda se verjetnost srčnega napada zmanjša. Hipertonika, ki uporablja semena granat, lahko rahlo normalizira krvni tlak. Kot je znano, ko je predpisana anemija sok narave.

Med vnetnimi postopki je koristno, da se ta izdelek vključi v vašo prehrano. Antocianini, ki jih vsebujejo, prispevajo k hitremu okrevanju.

Dokazano je, da so ti plodovi sposobni preprečiti nastajanje rakavih tumorjev in zavirati njihov razvoj.

Persimmon

Tudi na seznamu "10 najbolj uporabnih jagod in plodov" je hram. Zaradi kalija je za ljudi, ki imajo kardiovaskularni sistem zelo šibke. Študije so pokazale, da je to sadje mogoče nadomestiti srčne kapljice. Lahko okrepi stene krvnih žil.

Beta-karoten v persimmonu deluje na vašem dihalnem sistemu in ne dovoljuje razvoja bronhitisa in pljučnice. Magnezij pomaga pri lajšanju ledvic in odstranjevanju natrijevih soli. Zato je priporočljivo jemati težave z mehurjem in ledvicami.

To sadje ima astringentno in baktericidno lastnost, zato lahko postane prvi asistent pri zdravljenju ran in opeklin. Kos očiščenega ploda je treba nanesti na prizadeto območje na koži in prispevati k zgodnjemu zdravljenju.

Grozdje

Tudi najbolj uporabna jagode so grozdje, čeprav običajno niso vključene v bonitetne ocene. Vse zaradi dejstva, da jih je treba porabiti v majhnih količinah, saj so kalorični in imajo vodo. Kljub temu vsebuje mangan, železo, magnezij, baker, kalcij, cink in kalij. Tudi njegova glukoza in saharoza sta zelo koristna, pomagata hitro obnoviti moč med boleznijo. Poleg tega grozdje pozitivno vpliva na srce in izboljša metabolne procese. Z uporabo teh jagod, oseba aktivira delo črevesja.

Grozdje lahko izboljša sestavo krvi, saj povečuje število rdečih krvnih celic in povečuje hemoglobin. Krepi človeško imunost. Aminokisline, ki jih vsebujejo, pomagajo pomladiti kožo. Najbolj pozitivno je, da grozdje ni nič manj koristno v obliki rozin. Ta sladica je potrebna za bolezni jeter, ledvic in pljuč.

Oranžna

Na vrhu "najbolj uporabne jagode in sadje" so pomaranče. Glavna prednost tega citrusa je vsebnost folne kisline v njej. Ta komponenta je pomembna za ženske, ki nameravajo zanositi ali že čakajo na otroka. Toda oranžna je potrebna za vse ljudi, saj njegovi vitamini aktivno podpirajo imuniteto. Tudi v njegovi sestavi so sestavine, ki znižujejo vsebnost holesterola. Prav tako vplivajo na prebavo, ki spodbuja boljšo asimilacijo živil. Poleg tega se oranžna aktivno uporablja kot kozmetična, tonizira kožo in pomaga v boju proti aknam. Toda hkrati se ne priporoča, da se naslonite na ta sad, saj lahko prekomerna poraba povzroči alergijsko reakcijo.

Mimogrede, lahko grenivka poteka poleg oranžne, ker njen likopen in flavonoidi ščitijo telo pred rakom. Tudi ženske so še posebej radi njega, saj pektin pomaga pri boju proti staranju kože.

Borovnice

Najbolj uporabne poletne jagode za starejše ljudi so borovnice. V njej so vredni antioksidanti. Vsako leto mora oseba pogosteje uporabljati borovnico, saj omogoča preprečevanje težav, povezanih s starostjo, kot so Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen. Vendar bo za ljudi vseh starosti pomemben, ker vsebuje vitamine B, C in A.

Banana

V banani je veliko vitamina C, vendar v primerjavi z drugimi sadeži v njem ni tako veliko mikroelcev. Glavna prednost tega sadja je kalij. Zato, če ima oseba težave s krvnimi žilami ali ima diabetes, mora to jesti. Kalij daje telo moč in energijo. Ta mikronutrient pomaga znižati krvni tlak. To sadje je bogato z vlakninami, kar je pomembno za dobro delovanje črevesja. Treba je omeniti, da je bolje, da ne uživamo nezrelih sadežev, zlasti nosečnic.

Lubenica

Bogastvo lubenic je, da vsebuje elemente v sledovih, kot so železo, kalij, magnezij, kalcij, folna kislina. In prav tako je bogat z vitamini skupine B. Poleg tega je on vroče dan vroče, ker lahko daje in pije in hrani, medtem ko se ne more strah za njegovo sliko. Tudi po tem, ko začne delovati boljše črevesje. Lahko se porabi v velikih količinah, vendar v majhnih delih. Dovolj je, da jedo dva dela hkrati.

Pristojni pristop pomaga odstraniti holesterol iz telesa, pesek iz ledvic in sprosti stagnantno žolčo.

Pomembno je omeniti, da so lubenice najbolj koristna jagode za nosečnice. V obdobju gestacije je potrebna folna kislina, saj pomaga pri nastanku živčnih celic zarodka in spodbuja proizvodnjo leukocitov. Prav tako podpira imunski sistem. Lubenica je diuretik, ki olajša oteklino. Vendar je za ženske v situaciji, da skrbno pristopite k izbiri tega jagodičja, ker ga pridobite na nepreverjenem mestu, obstaja tveganje za zastrupitev.

Marelice

V kategoriji "najbolj uporabne jagode in sadje" marelice ne prevzame zadnjega mesta, ker je resnično skladišče elementov v sledovih. Vsebuje karoten, kalij, fosfor, jodove spojine, železove in kalijeve soli, magnezij, vitamine C, P, PP, B1. Seveda, če oseba opazuje prehrano za vitko sliko, ne bi smel biti preveč vezan na to sadje.

Toda marelice pomaga zmanjšati pritisk in okrepiti srčno-žilni sistem, zmanjšati vnetje in izboljšati metabolizem vode in soli. Pozitiven učinek na delovanje ščitnice. Priporočljivo je, da ga uporabite za nosečnice.

Marelice vsebuje veliko pektinov, zato črevesje dobro očisti. Ljudje, ki imajo radi prekajene hrane, ocvrte hrane ali maščobe, je bolje jesti to sadje, saj pomaga odstraniti žlindre.

Še vedno lahko okrepite plovila z marelicami. Poleg tega je ta izdelek potreben za tiste, ki imajo kožo nagnjeni k hitremu pojavu modric. Presenetljivo, vendar, da bi dobili zdravilni učinek, je dovolj, da jedo dve ali tri marelice vsak dan. Prav tako je vredno razmisliti, da ima to sadje kontraindikacije.

Malina

Pomembno je omeniti najkoristnejše jagode za otroke. Vsaka mati ve, da je prvi pomočnik v vnetnih procesih pri otroku malina. Dejstvo je, da je bogata s salicilno kislino, ki odpravlja bolečino, zvišano telesno temperaturo in vnetje. Tudi z boleznijo grla pomaga ta jagodičja. Vsebuje rastlinske antibiotike, ki ubijajo stafilokoke. Cink, ki ga vsebuje malina, pomaga asimilirati vitamin A. Znano je, da je odgovoren za rast.

Poleg tega maline vsebujejo baker, kobalt, folno kislino, B12, železo. Vsi ti elementi so hematopoetski. Vitamin C v kombinaciji s flavonoidi dobro okrepi posode.

Zlasti maline lahko pomagajo moškim, saj cink, ki ga vsebuje, sodeluje pri nastanku moškega semena. Da bi to jagodičino imelo želeni rezultat, ga je treba porabiti vsak dan za dve kozarci.

Katere vrste sadja in jagodičja so še posebej dragocene?

Ocena "najbolj uporabne jagode in sadje" ne kaže, da če jabolko zasede prve položaje, je marelica precej slabša od nje in se lahko opusti. Pomembno je, da ne pozabimo, da nekateri sadeži ne morejo nadomestiti drugih, zato znanstveniki vsak dan priporočajo približno pet različnih vrst takšnih dobrot. Število jagod je lahko majhno, vendar je pomemben pogoj raznolikost.

Seveda je vsako sadje koristno in vsebuje pomembne mikroelemente. Na primer, črni ribez je lahko koristen pri prehladu, ima protivnetni učinek, in murva povečuje izcedek iz izcedka v bronhitisu. Prav tako je umivalnik aktualen za revmatizem in ščiti pred krvnimi strdki. Kiwi bo koristen za zobe in naše kosti. Brusnica pomaga zaščititi pred nalezljivimi boleznimi in preprečuje nastanek ledvičnih kamnov. In tako v vsem, če se dotaknete vsakega sadja, ne morete dvomiti, da bo to zelo koristno.