Fiber - pregledi ljudi, ki vedo

Vsi želimo biti lepi, zdravi, vitki, zato smo prebrali veliko knjig, ki dajejo praktične nasvete o tem, kako to doseči. Danes nihče ni presenečen nad znanjem o maščobah, beljakovinah in ogljikovih hidratih ter potrebo po vzdrževanju ravnovesja v telesu, vendar zelo malo ljudi ve, da brez zapletenih ogljikovih hidratov zdrave prehrane ne more biti. Naša imuniteta in mnogi drugi pomembni procesi v našem telesu so neposredno odvisni od stanja črevesne mikroflore. Za prehrano te mikroflore potrebujemo vlakna. Pregledi ljudi, ki jedo grobo živilska vlakna, predvsem pohvale. Fiber spodbuja odstranjevanje strupov in toksinov iz našega telesa, saj je njegova glavna naloga pomagati mehko čiščenje črevesja, v katerem je koncentrirano vse škodljive snovi. Brez grobih vlaken telo izgubi sposobnost samočistila, kar zelo hitro vodi v zelo neprijetne probleme in diagnozo, da so ljudje nerodni govoriti celo najbližje.

Fiber (pregledi so najbolj navdušeni) je vir energije za naše telo, skupaj z vitamini in minerali. Odgovorna je, kako dolgo bo hrana v gastrointestinalnem traktu, kako hitro bo šla skozi prebavnih organov in kako hitro bo odstranjena iz telesa. Danes, ko so problemi z dysbiosis in prekomerno telesno težo ogroženi, je to še posebej pomembno. Fiber rastlin je dolgo zainteresirani znanstveniki, ki so izvedli veliko poskusov o vplivu tega izdelka na procese življenja človeškega telesa. Odgovor je bil nedvoumen: preden so bili ljudje bolj zdrave, ker so jedli grobe vlaknine in uporabili veliko manj rafinirani izdelki.

Fiber (pregled potrošnikov je mogoče brati na internetu) je lahko več vrst. Celuloza in hemiceluloza olajšata delo debelega črevesa, saj zlahka absorbirajo tekočino, dajejo količino predelane hrane in pospešijo prehod skozi debelo črevo. Tudi te vrste vlaken lahko preprečijo zaprtje, gerrhora, črevesne kolike, razširjene vene in celo rak debelega črevesja.

Za ljudi, ki imajo prekomerno telesno težo, je najbolj nepogrešljiv izdelek vlakna. Mnenja pravijo, da ko vzamete vlakna, se želja po jedi pojavi veliko manj pogosto. To je posledica dejstva, da je tekočina namakanje, otekle tkivo daje občutek polnosti v želodcu. Torej, kje lahko najdete ta čudežni izdelek. Otrobi, zelje (belokachannaya, brstični ohrovt, brokoli), polnozrnate moke, mladi zeleni grah, pesa, korenje, jabolka, paprika in kumare (z lupino) - to ni popoln seznam proizvodov, ki so bistvenega pomena za zdravje našega telesa. Ampak ne pozabite, da z izpostavljanjem teh izdelkov toplotno obdelavo, boste zmanjšali njihovo koristnost včasih. Vsi izdelki, ki jih je mogoče jedo surovo, vam ni treba kuhati ali pršiti. V najboljšem primeru so lahko nekoliko ugasnjeni, vendar ne dolgo.

Danes se vlakna lahko kupijo tudi v pripravljeni obliki v kateri koli lekarniški verigi. Pšenična vlakna, na primer, v bistvu sestavljajo pšenični olupljeni otrobi, na katere se za okus dodajo naravna jagodičja, sadje, oreški in zelišča. Hkrati izdelek ne vsebuje barvil, dišav, konzervansov in sladkorja, sodobne proizvodne tehnologije pa omogočajo ohranjanje vseh vitaminov, mineralov in organskih snovi.

Zdravniki, strokovnjaki za prehrano pravijo, da mora oseba vsak dan dobiti najmanj 25 gramov vlaknin. V vašo dnevno prehrano vnesite žitarice z otrobi, kar vam bo pomagalo, da to nalogo rešite z lahkoto. Dodajte na žitarice ali koščke sadnih žit in ne samo, da izboljšate okus kaše, temveč tudi povečate delež vlaknin v svoji posodi. Daj prednost polnozrnat kruh. In, seveda, pijte več vode.