Fiber za izgubljeno težo: kako pravilno vzeti?

Osnova pravilne, razumne in zdrave hujšave je kombinacija športnih obremenitev in prehrane. Treba je odstraniti eno od teh komponent in celotna zamisel o izgubi teže je neuspeh. To je, težo, lahko, seveda, in odide, ampak tako hitro se vrne. In načela pravilne prehrane trdijo, da morajo biti rastlinski proizvodi vsaj 1/3 dnevnega menija, telo pa zagotovo potrebuje vlakna za izgubo teže. Kako pravilno sprejeti, smo v tem članku in razumeli.

Uvod v izdelek

Kaj je to vlakno? Grobo rečeno, je prebavljiva del živil rastlinskega izvora, ne izvaja energijske vrednosti, vendar pa telo potrebuje, ne da bi propadel. V povprečju je oseba potrebuje za pravilno delovanje prebavila v 20-40 gramov vlaknin na dan, medtem ko je večina ne jesti polovico tega. Povečajte svojo številko v prehrani lahko dodamo zelenjavo, žitarice, oreške, sadje, vendar je naš dan realnost je, da lahko zelo malo delovnih ljudi privoščiti pravočasnega in pravilnega prehranjevanja. V tem primeru je alternativa lahko suha prehransko vlakno, kako ga vzeti, proizvajalec običajno opozori na embalažo, vendar kreativni pristop ni bil preklican niti v takih primerih.

Kaj hočeš?

Pravila uporabe tega izdelka bodo v veliki meri odvisna od tega, kaj točno želite doseči. Če je cilj ohraniti dobro zdravje, normalizirati prebavo in blato, ga preprosto dodajte v svoj običajen meni. Pakiranje postavite nekam na vidno mesto, da ne pozabite na novo koristna navada, dokler ne postane samodejno dejanje in pravilo: v kateri koli hrani vlaken se doda za izgubo teže (kako jemati je odvisno od osebnega okusa). Pred jedjo lahko jedo žlico hrane ali pa dodate, kaj leži na plošči. Če želite odstraniti več kilogramov, bo pristop drugačen.

Slabo telesno težo je zdravo!

Alternativa štruce kruha in sladic (najbolj priljubljenih izdelkov za snacking na delovnem mestu), lahko postane vlakna za hujšanje. Kako vzeti - spet se odločite. Lahko se raztopi v nekaj žlico jogurta, jogurt, nesladkanega soka in piti mešanico, vendar lahko samo piti suho vlaken kozarec vode ali čaja. Najpomembneje je, da jih absorbira tekočine, to suho mešanico lahko povečala svoj obseg v želodcu. Tako lahko dolgo časa pozabimo na sesanje v vrču. Če pol ure pred kosilom, bi domnevno maščobe, potem boste potrebovali veliko manj jesti, da izpolnjujejo svoje lakote. Lahko pomagate, če greste na zabavo ali dogodek, ki ga spremlja praznik. To je veliko lažje, da se uprejo skušnjavi kuhanje, če ste polni, kajne?

Dol z blagom!

Obstajajo tudi posebne diete za prehrane in raztovarjanje dni, glavna hrana, v kateri je prehransko vlakno za hujšanje. Kako to v tem primeru, precej podroben opis strokovnjakov za prehrano. Ena najpreprostejših, a zelo učinkovitih možnosti dan raztovarjanja bo kletchatko-kefir. V kozarec mlečne pijače morate piti 1,5-2 žlici suhih vlaken. Danes je potrebno piti 4-5 kozarcev takšne mešanice. In to ni težko raztovoriti na ta način, ker vas občutek lakote ne bo motil.

Kako izbrati?

Fiber za hujšanje v lekarnah in policah supermarketa je predstavljen v širokem razponu. Izberite obliko, ki je za vas primerna: v prahu, granulah ali kosmičih. Pred nakupom vedno pazljivo preverite datume poteka na embalaži. Mimogrede, domačo vlakno za hujšanje, katerega cena je znatno nižja od stroškov podobnih paketov uvožene proizvodnje, nikakor ni slabša od njih v njihovih lastnostih. To je cenovno ugoden izdelek, ki ga lahko kupite od 40 rubljev na paket. Ne pozabite, da ima uporaba vlaken kontraindikacije in zahteva tudi skladnost z režimom pitja, sicer želeni učinek ne bo dosežen.