Sushi prehrana. Sladkorni kalorij

Danes so med najbolj priljubljenimi suši in zvitki jedi japonske kuhinje. Mnogi jih raje zaradi nenavadnega okusa in nizke kalorične vrednosti posode. Nekateri sladokusci raje izgubijo težo na suši, urejajo dneve raztovarjanja.

Sushi prehrana je bila priljubljena v Rusiji v poznih devetdesetih, ko so se japonske restavracije začele zlomiti povsod, najpogostejše recepte za suši in zvitke pa so se naučili skoraj vse gospodinje. Posebnost jedi je v sestavi izdelkov, obogatenih z minerali in vitamini. V morski hrani je tudi veliko joda, fosforja, aminokislin in drugih hranil. Aktivno se borijo proti srčnim boleznim, izboljšujejo stanje nohtov, las in vplivajo na delovanje možganov.

Vsebnost kalorij na zemljišču je majhna zaradi sestave. V središču vseh jedi je riž. Ris je, prvič, ogljikovi hidrati, vlakna. Pri rižu je veliko kalija, ki nevtralizira sol. Vsi morski sadeži so tudi malo kalorij. Oni so vir beljakovin. Prav tako je znano, da so morski sadeži najmočnejši afrodiziak. Rice v kombinaciji z morskimi proizvodi lahko odstranjuje toksine iz telesa.

Naslednja komponenta posode, zaradi katere je kalorična vsebnost na zemlji nizka, in koristi so nesporne - alge. Alge so vir joda, železa in kalcija. Jod vpliva tudi na delovanje možganskih celic, minerali prispevajo k razvoju okostja in zdravljenju cirkulacijskega sistema.

Wasabi in ingver sta pomembna tudi v jed. Wasabi je zdrobljen suh koren. Vazabi okus je podoben hrenu. Brez ingverja in isabi, suši in sashimi izgubijo svojo okusnost.

Sushi, katerega vsebnost kalorij v povprečju variira od 90 do 160 kalorij na 100 gramov, je gotovo jed, ki je ne samo okusna, temveč tudi uporabna. Na vprašanje: "Ali so suhe kalorije suhe?", Sklepamo, da je jedilnik nizko kalorično in s pomočjo tega lahko izgubite težo, če jeste ne več kot enkrat na teden. Standardni deli posode so majhni, zato lahko jedo majhno količino hrane.

Če razstavite sestavo, je vsebnost kalorij v zemlji odvisna od tega, katera hrana je vključena v posodo. Na primer, suši s tuno imajo 31 kalorij v kosu in v enem kosu suši z lososom 38 kcal. Najbolj kalorični suši z prekajena jegulja (51 kalorij). Suši z drugimi morskimi sadeži energijska vrednost v mejah 50 kcal.

Diet. Kalorična vsebnost suši.

Sushi je sprejela, da ima v japonskih dveh japonskih lesenih palicah. Želodec zaradi takšne porabe hrane počasi prebavlja hrano, brez preobremenitve telesa. Tveganje suši overeat je precej nizko, saj se nasičenost pojavlja takoj. Sushi se prebavi več ur, zato se občutek lakote ne bo dolgo vrnil k vam. Tudi pozitivna lastnost prehrane je dejstvo, da je precej raznolika. Vrste zemljišč, sashimi in zvitki precej, kar pomeni, da vam hrana na tak način ne bo dolgčas.

Glede na prehrano, morate jesti različne vrste suši. Za zajtrk in kosilo morate jesti približno 10 zvitkov, za večerjo pa se količina zmanjša na 6. Poskusite lahko tudi solate z morskimi sadeži, miso južami in še veliko več. Lahko pijete samo zeleni čaj.

V Ljubljani Japonska omlet le 12 kcal, in vsebnost kalorij v smetani klapavic je 80 kcal, kar tudi ni veliko. Največja vsebnost kalorij v kozicah je 112 kcal. Avokado ima samo 10 kalorij, zato je za prehrano nujno potrebno.

Kot pravijo prehranjevalci, je suši koristen samo v razumnih mejah. Stopnja porabe jedi je individualna za vse. To je precej težka hrana, zato obstajajo nekatere kontraindikacije za ljudi z želodčnimi boleznimi (gastritis, ulceracija itd.). Kontraindicirani suši in tisti, ki trpijo zaradi alergij na ribe in soje. V nobenem primeru ne morete nadaljevati z dieto več kot 1-2 dni. Dnevi raztovarjanja niso dolgotrajna prehrana.