Kako v 3 dneh odvrniti 3 kg: priporočila

Kako v 3 dneh vreti 3 kg? To je zelo resnična številka za izgubo telesne teže brez poškodb zdravja. Edina stvar, ki jo je treba zapomniti, je, da so trije kilogrami v treh dneh rezultat, ne proces. Upoštevajte dejstvo, da lahko vsakič, ko sedite na dieti, vsakih treh dni izgubite vsake 3 kilograme dodatnih kilogramov, ne.

Zavrzi škodljivo

Torej, če prekomerno težo izračuna le zgoraj omenjena številka, potem so priporočila preprosta. V teh dneh je potrebno popolnoma opustiti moko, sladko, slano, prekajeno, maščobo in alkohol. No, če bo v prehrani prisotna samo maščobna hrana, veliko vode, nesladkano sadje in vitamini. Fizične vaje so potrebne.

Beljakovine v procesu izgube teže

Obstaja veliko diet, ki obetajo hujšanje na teden za petnajst kg. Toda to je mučenje za telo, kar morda ne vodi do želenih rezultatov. Hrana je v vsakem primeru uravnotežena, tako da telo prejme vse, kar je potrebno za normalno življenje. In to pomeni, da morajo biti na prvem mestu prisotni proteini, ker je to gradbeni material za celice.

Potrebno je prisotnost v prehrani kuhanega pustega mesa in rib. Lahko tudi jedo hrano, pečeno na žaru, vendar brez dodatka soli, paradižnika, začimb itd. Lahko kuhate čudovito slimming solata in izboljšanje zdravja. Če želite to narediti, nariban surov korenček drobno sesekljane rdeče pese in zelja, mešano z nerafinirano olje, boljše koruze in sončnic, in limoninega soka. Ta solata bo popolnoma očistila vse žlindre iz telesa. Črevesje kot rezultat bo deloval s polno zmogljivostjo in težo bo izginila.

V uniformi lahko jedo pečen ali kuhani krompir. Toda vam ni treba dopolnjevati, niti solate.

Ni potrebno uporabljati rafiniranega in oljčnega olja, ker je v teh proizvodih maščoba večja od nerafiniranega.

Vloga vode v procesu izgube teže

Ob dnevu je obvezno, da zaužijete dva do tri litre mineralne, mirne vode ali samo kuhano. Še bolje je, da vzamemo en dan destilirane vode, vsaj litra. To je tista, ki bo aktivno izpirala odvečno tekočino, ki se je nabrala v telesu. V nasprotju z nesalomno hrano, ki bo vodo omogočala, da se ne zadrži v telesu, bo takšna prehrana povzročila hitro izgubo teže.

Prehrana: kaj in koliko?

Da bi se lahko odločili, kako 3 dni brez udarca z gladko odstraniti 3 dni, je treba upoštevati, da mora biti število obrokov dnevno najmanj pet, volumen enega pa ne sme presegati treh mililitrov.

Vsaka serija mora biti sestavljena iz določenega sklopa proizvodov z usmeritvijo od bolj zadovoljevalnega na začetku dneva do nenasitnega do konca. Dnevna hrana se mora končati s kozarcem jogurt brez maščobe. Zjutraj lahko pojedete nekaj krompirja, drugi zajtrk - sadje ali zelenjavo brez soli, ki se lahko napolni z limoninim sokom ali naravnim jogurtu.

Kosilo - meso ali ribe z zelenjavo. Prigrizek je bodisi sadni ali maščobni skor. In na koncu - kefir. Vse to je potrebno skupaj z vnosom vode.

In kako metati 5 kg v 3 dneh? Za tiste, ki morajo izgubiti veliko več kilogramov od treh, bo ta proces začetek hujšanja. Njena načela so nespremenjena. Kilogrami bodo zapustili z isto hitrostjo, morda celo hitreje. Ker z večjo težo, veliko notranjih maščob, ki bodo izginile hitro, takoj ko se telo preneha hraniti z maščobami in drugimi škodljivimi snovmi. Moral bo spaliti tisto, kar je že nabral.

Dietna hrana

Ta problem je mogoče enostavno rešiti s pomočjo mono-kompleta. Na primer, kako v treh dneh metati 3 kg ajde? Dovolj preprost.

Popolna prehrana vam bo v kratkem času znebila kilogramov, vendar je ne smete uporabljati več kot tri dni. Rdeče ajdove drobtine (kozarec) vlijemo 2 skodelice vrele vode in pustimo do popolnega otoka. Sol ne daje. Iz tega izhajajočo kašo je treba jedo ves dan.

Kuharski sir in mlečna prehrana

Če naj uporablja mono-dieto, to pomeni, da jedo samo en izdelek, potem lahko izberete skuta in mlečna prehrana. Če želite to narediti, morate tri dni jesti nizko vsebujoč skuto, naravni jogurt in kefir. Lahko pijete posnemano mleko. Pomembno je vedeti, da takšna prehrana ne more trajati več kot tri, največ pet dni. In ne pozabite piti veliko vode, razen mlečnega dne.

Sol je škodljiv!

Kako lahko izgubim 3 kg v 3 dneh? Ta postopek ne bo povzročal težav, če upoštevate načela omejevanja zgornjih kategorij živil. Uporaba izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, pomanjkanje soli in začimb omogoča telesu, da hitro odstranjuje žlindre in presežne onesnaževalce. In tudi ne zadrži naravnih soli v živilih in celicah telesa. Zato morate piti veliko vode, da preprečite dehidracijo. In še ena skrivnost pitja veliko vode: presežna tekočina bo povzročila, da telo aktivno odstrani vodo, ki se stagnira v organih. To še posebej velja za tiste, ki so zaradi prekomerne telesne mase edemi in ženske po 45 letih.

Štetje kalorij

Kako v 3 dneh metati 3 kg s štetjem kalorij? Če bo hrana v teh dneh ne-kalorična, si ne smete prešteti. Ampak lahko vzamete nekaj kalorij na dan, na primer do 800 kcal za takojšnjo izgubo teže. Torej, ko kupujete izdelek, morate takoj prebrati, koliko vsebuje energijsko vrednost. Toda v tem primeru vam s tem izdelkom ni treba več uporabljati ničesar. Ker se lahko število kalorij poveča zaradi kombinacije beljakovin in ogljikovih hidratov.

Če razmišljate o tem, kako v 3 dneh metati 3 kg, je bolje, da ne uporabite zdravil in prehranskih dopolnil za hujšanje. Takšne metode so primerne za podaljšano izgubo telesne teže kot pomoč pri zmanjševanju telesne mase in diete.

Absolutno brez soli tudi ne bi smeli jesti dolgo. Čeprav jo vsebujejo vsa naravna hrana, pa je za telo potrebna še kakšna količina namizne soli. Zato, po treh dneh prehrana brez soli, začeti moraš dodati nekaj hrane, ampak malo. Naj ne bo soljena.

Nasveti za hitro hujšanje

Kako v 3 dneh vreti 3 kg? To ni preveč težka naloga. Najpomembneje je, da ohranimo stabilen učinek in ne vračamo v še večji količini. Zato se lahko z začetkom procesa zdrave prehrane vrnete v normalno življenje, če je rezultat dosežen, vendar še naprej upoštevajte osnovna načela. Ne resejajte hrane, manj začimb, prekajene hrane in slanosti le na počitnicah in v omejenih količinah.

Veliko žensk zanima, kako 3 dni vreči 3 kg? Vedite, da alkohol tehta na teži. Seveda, občasno v zmernem znesku, ne bo škodljivo. Če pa za 3 dni določite cilj, da vržete 3 kg, potem bo alkohol kontraindiciran. Upočasnjuje metabolne procese, in sicer, če lahko, če so omejeni na kalorij in maščobe, hitro izgorejo nepotrebno. Zato bo kozarec suhega vina, sprejetega na drugi dan prehrane, zmanjšal prizadevanja prvega dne.

Za nujno izgubo telesne mase je treba izločiti tudi jajčni rumenjak. Ker vsebuje tudi malo maščobe. Toda beljakovino lahko porabimo, ne več kot dve enoti na dan, ampak v prvi polovici leta.

Ne smemo pozabiti, da bodo tisti, ki se borijo z nepomembno količino več kilogramov, vizualno videli svoj rezultat. In tisti, ki začnejo izgubljati težo, bo rezultat vplival na lestvice, ne pa na sliko. Dejstvo je, da najprej te ženske zapustijo notranjo maščobo, ki se je poravnala na površini organov.

In zato očitno ne bo opazen znaten učinek. Iz tega razloga ne smete zaupati svojim občutkom pri izgubi teže, ampak preprosto stehtajte sebe redno.

Fizični stres je dobrodošel

In seveda, ne smemo pozabiti na telesno aktivnost. Za kakršenkoli namen je potrebno vsaj najmanj zaračunati hodi na prostem. To bo povzročilo, da telo deluje v okrepljenem načinu in ne bo potrebno. In če se kilogrami ne polnijo zaradi prehrane, bo postopek zmanjševanja telesne teže hitro.