Kako znižati krvni sladkor

Zvišanje krvnega sladkorja pomeni kršitve endokrinega sistema. To stanje telesa negativno vpliva na posodo in živce, srce, metabolizem ogljikovih hidratov, kar vodi do debelosti. Bolniki z visoko koncentracijo sladkorja v krvi so dobro seznanjeni z izdelki in rastlinami, na katere je včasih odvisno njihovo življenje. Za znižanje krvnega sladkorja morate razviti trdna pravila racionalne prehrane.

Številne študije v različnih državah potrjujejo, da so vlakna brez visoke vsebnosti sladkorja in maščobe osnova pravilne prehrane.

Samo fiber vlakna ne absorbirajo le škodljivih snovi za telo, jih varno prevažajo skozi izločevalni sistem, ampak tudi občutno upočasnijo absorpcijo sladkorjev iz prebavnega trakta.

Porabo zelenjave in sadja je treba povečati na 3-5 krat na dan.

Povečana vsebnost vlaken znan otrobi (približno 40 g na 100 g), fižol (25 g na 100 g), leča (12 g na 100 g), kuhan grah (12 g na 100 g), mandlji (14 g na 100 g) , datumi (9 g na 100 g).

Kako znižati raven krvnega sladkorja ob upoštevanju geografske označbe

Priporočljivo je, da neprestano preverjate količino ogljikovih hidratov v uporabljenih živilih.

Ogljikovi hidrati postanejo problem za vse osebe s prekomerno telesno težo. Pomembno je, da pacient razume, kaj je glikemični indeks (GI). Vse, kar je pojedlo, je lahko visoka GI ali nizka. Visoki kazalnik GI pomeni, da bo izdelek hitro absorbiran in sladkor skočil. Nižji krvni sladkor je lahko s hrano z nizko stopnjo GI. Glukoza vstopi v krvni obtok brez skokov, kar zagotavlja stabilnost biokemijskih parametrov. Razvit seznam dovoljenih izdelkov v meniju v oklepajih označuje geografska označba:

• kefir (15);
• Matice (od 15 do 25, odvisno od vrste);
• soja (16);
• arašidi (15);
• brusnica (20);
• temni fižol (19);
• rižev otrobi (19);
• češnja (22);
• jagode (od 25 do 30, odvisno od vrste);
• čokoladna črna (25, pri 60% kakava);
• polnomastno mleko (28);
• leča (29);
• beli fižol (30);
• mleko z nizko vsebnostjo maščob (32);
• jogurt (33);
• slive (33);
• jabolka (od 35 do 40, odvisno od sorte);
• hruške (35);
• jagode (40);
• Jagode (40);
• kosmulje (40);
• sadni sokovi (od 40);
• testenine (42);
• špageti (42);
• pomaranče (42);
• mandarine (42).

Za znižanje krvnega sladkorja bo po priporočilu zdravnika treba zavrniti izdelke, ki vsebujejo maltozo (GI 106) in glukozo (GI 100). Od zračni riž (GI 94), medu (GI 88), pečen krompir (GI 85), karamele (GI 80), koruzni kosmiči (GI 80), pomfrit (GI 75), pšenični kosmiči (GI 73), lubenice (GI 71) . Veliko je odvisno od vrste človekove dejavnosti, od fizicheskry dejavnosti na predvideno porabo energije.

Kako zmanjšati krvni sladkor, začimbe in začimbe

Majhno kuhana solata nadomešča sladico po okusu. Olje iz oliv ali oljne ogrščice je primerno za solate. Popestrila ustih lahko dodate na solatni par žlice hrena, gorčico, paradižnikov pire, česen, čebula, ingver, poper, limonin sok in sol. Funkcija čudovite omake za solato je jogurt. Aromatične lastnosti imajo različne vrste zelenjave. Zanimive komponente, osvežujoč okus vsake solate, vključno s sadjem lahko suho sadje v zmernih količinah.

Nižji krvni sladkor je koristen in relativno zdrava oseba za preprečevanje hipertenzije, sladkorne bolezni, debelosti. Odvisnost od sladke je nevarnost zaradi sprememb psihološkega stanja v trenutkih ostrih skokov v glukozi v krvi. Pogoste spremembe v razpoloženju povzročajo dolgotrajne depresije, ki oslabijo imunost. Povečan krvni sladkor povzroča zgodnje spremembe v koži in notranjih organih, uničuje mladost in lepoto.

Pri nakupu izdelka je pomembno preučiti njegovo sestavo glede vsebnosti kalorij. Bolj cenjena bo hrana z nizko vsebnostjo kalorij, in ne tista, ki pravi "brez maščobe". Tam je pogosto veliko sladkorja, čeprav njegova vsebina ni navedena na embalaži.