Pomanjkanje vitamina D: simptomi pri odraslih, kako zdraviti

Nekoč je nekoč mislil, da je to vitamin D

Kaj je kalciferol?

Vitamin D, ali kot se imenuje znanstveno, kalciferol, - skupina s biološko aktivnega in maščobi topen provitamin: holekalciferol in ergokalciferola. Ta element je bil odkrit pred skoraj 95 leti, ameriški biokemik Elmer McCollum. In jih uporabljamo predvsem za zdravljenje bolezni kosti (rahitis, osteoporoza). Danes lahko pomanjkanje vitamina D, so simptomi pri odraslih, ki se pojavljajo v glavnih zlomov del, nosijo bolj resne posledice za zdravje ljudi.

Kot smo že omenili, sta izolirana dva aktivna provitamina kalciferola.

1. Cholecalciferol ali D3.
2. Ergokalciferol ali D2.

Prvi provitamin se oblikuje pod vplivom ultravijoličnih žarkov. In drugi vstopi v telo s hrano. Če želite videti, kako koristen je ta element, upoštevajte funkcije, ki jih izvaja:

• Glavni elementi za oblikovanje naših zob in kosti so kalcij in magnezij, zato je za pravilno asimilacijo potreben vitamin D.
• Tudi ta "sončni vitamin" aktivno sodeluje pri razvoju in rasti celic. Preprečuje razmnoževanje rakavih celic.
• Vitamin D povečuje imuniteto, zagotavlja zdravo koagulacijo krvi in ​​delovanje ščitnice.
• Zagotavlja normalno delovanje živčnih impulzov.
• Vitamin D vpliva na vsebnost sladkorja v krvi.

Dejansko je to le majhen del, kako vitamin D vpliva na človeško telo.

Kakšna je dnevna norma kalciferola?

Dnevna norma kalciferola je neposredno odvisna od starosti osebe, telesne aktivnosti in celo od tam, kjer živi. Na primer, za najmlajše (od enega leta do treh let) je potrebno na dan dobiti 10 μg tega elementa. Enak odmerek je treba zagotoviti tudi nosečnicam in doječim materam. Odrasli potrebujejo le 2,5 mcg na dan. Starejši odmerki so povečani na 15 mcg. Obstajajo tudi nekateri dejavniki, v katerih je treba dnevno normo povečati. Na primer, ljudje, ki živijo v severnih regijah, bolj verjetno trpijo zaradi pomanjkanja sonca, njihova dnevna potreba pa mora biti nad 10 mcg. Tudi če ljudje delajo ponoči in spijo, ko sonce sije na cesti. Prav tako potrebujejo povečano količino vitamina D.

Vzroki za pomanjkanje "sončnega vitamina"

Glavni vzrok pomanjkanja vitamina D v telesu, je še vedno napačen način življenja. Skromna prehrana, pomanjkanje telesne dejavnosti - vse to vodi v pomanjkanje potrebnih elementov v sledovih. Vendar pa obstajajo številni drugi dejavniki, ki niso odvisni od načina življenja, medtem ko vplivajo na vsebnost tega vitamina v telesu:

1. Starejša starost. Dejstvo je, da je telo v starosti moteno funkcijo absorpcije te sledovih elementa, tako da je na voljo v kratkem oskrbe, in je bila oblikovana s pomanjkanjem vitamina D. simptomi pri starejših ljudeh z boleznijo običajno ne opazimo, navaja njegovo starost.
2. "Sončna" prepoved. Tako se zgodi, da zdravniki preprosto kategorično prepovedujejo sončenje, na primer z onkološkimi kožnimi boleznimi. V drugih primerih se lahko sončite. Samo izberite pravi čas za to in se ne sončite skozi steklo.
3. Swarthy koža. Temna barva kože preprečuje sintezo vitamina D, ker prevelikost melanina ščiti pred ultravijoličnimi žarki.
4. Nosečnost in dojenje. V tem obdobju, prihodnje mame moteno ravnovesje kalcija in fosforja, ter vse hranilne snovi, so pri razvoju otroka in mati ostane nič.
5. Bolezni jeter in ledvic. Ti organi igrajo pomembno vlogo pri preoblikovanju vitamina v aktivno obliko, zato, če ne uspe, je primanjkljaj pomembnega elementa zagotovljen.

Pomanjkanje vitamina D: simptomi pri odraslih

Pomanjkanje vitamina D je šele v začetni fazi ne more čutiti, a kmalu boste opazili, kako se bo stanje poslabšalo, in, kot se zdi na vas, brez očitnega razloga. Da bi razumeli, kako se ta bolezen kaže, da je treba poznati osnovne funkcije, saj mnogi niti ne vedo, da imajo pomanjkanje vitamina D. simptomi pri odraslih bolnikih s to boleznijo so naslednje:

• Splošna slabost.
• Živčnost, razdražljivost in depresija.
• Težave s blatom.
• Motnje spanja.
• Težave z zobmi, in sicer videz kariesa, omedlevanja ali popolne izgube.
• Poslabšanje vida.
• Krhkost in krhke kosti.
• Slabost mišic.
• Povečano potenje glave.
• Izguba apetita in posledično izguba teže.
• Bolečine v sklepih.
• Mišični krči.
• Verjame se, da se s tako boleznijo kot pomanjkanjem vitamina D (simptomi pri odraslih) koži lahko pojavi peeling.

Ker so vsi ti simptomi lahko znaki drugih bolezni, je pomembno, da se obrnete na izkušenega strokovnjaka, ki bo opravil vse ustrezne študije in predpisal učinkovito zdravljenje.

Zdravljenje

Zdaj veste, kaj je pomanjkljivost vitamin D, simptomi pri odraslih. Kako ravnati s tem problemom? Čas je za razpravo o tem vprašanju. Dejansko ni nič zapletenega in še dražjega v tem. Dovolj je opraviti preprosta, a vsakodnevna dejanja:

1. Najlažji način, da dobite pravi odmerek je, da hodi zunaj v sončnem vremenu. Samo pol ure.
2. Lahko jemljete biološko aktivne dodatke, ki se prodajajo v lekarnah in so poceni.
3. Redno jedo živila, ki so bogata z vitaminom D. Seznam smo predstavili nekoliko manj.
4. Izvajanje ultravijoličnega sevanja v bolnišnici.
5. Zdravljenje bolezni notranjih organov.

Kakšna je nevarnost pomanjkanja vitamina D?

Verjetno se mnogim zdi, da banalno pomanjkanje kalciferola ne ogroža ničesar, vendar je to velika napaka. Lahko povzroči resne posledice, če ukrepi za njegovo zdravljenje ne bodo pravočasno izvedeni, na primer na primer:

• Astma.
• Osteoporoza.
• Onkologija.
• Hipertenzija.
• Migrena.
• Diabetes mellitus.
• Ateroskleroza.

Veliko žensk se verjetno zanima za vprašanje, kako se odraža pomanjkanje vitamina D (simptomi pri odraslih) na koži zaradi manifestacij pri otrocih. Seveda ima vsak vitamin nekaj vrednosti za svoje zdravje, vendar glede tega elementa v sledovih ni nobenega določenega odgovora. Nekatere študije so bile izvedene in se je, kot se je izkazalo, pri enem delu ljudi s suho kožo pomanjkanje te komponente, drugo pa je bilo odsotno.

Živila bogata z vitaminom D.

Kalciferol najdemo le v živalski hrani. Ponujamo vam seznam 10 izdelkov, ki so bogati z vitaminom D:

1. Goveja jetra.
2. Piščančje jajce, in sicer rumenjak.
3. Maslo.
4. Kuharski sir.
5. Sir.
6. Kisela smetana.
7. Krem.
8. Jetra morskih rib.
9. Mleko.
10. Gobe.

Zaključek

Pomanjkanje kalciferola se lahko zlahka odpravi, glavna stvar je, da to težavo opazimo pravočasno in jo začnem reševati. Navsezadnje ni primanjkljaj sam po sebi nevaren, ampak posledice, ki jih po sebi vleče. Po branju tega članka, zdaj veste, kaj je pomanjkanje vitamina D, simptomi pri odraslih, kako zdraviti to bolezen doma, in še veliko več. Bodite pozorni na vaše zdravje!