Izračun teže po višini in starosti. Izračun idealne teže

Skoraj ni oseba, ki ne zanima njegovega videza. Vsak od nas želi videti privlačen - imeti idealne dele telesa, morda celo postati nov standard lepote. Toda, kot veste, vsi smo drugačni - v smislu rasti, starosti, združevanja.

V mnogih pogledih na telesno zavedanje vpliva njegova telesna teža. Skladno s tem, če je višje, bolj neprijeten občutek. Ni verjetno, da bo oseba, ki ne želi izračunati idealne teže za njega. Kot smo že omenili, smo vsi različni, kar pomeni, da bo telesna teža individualna.

Načini izračunavanja idealne teže

Nismo podobni drug drugemu in vsak ima svojo lastno lepoto. In v prizadevanju za idealno sliko ne bi bolelo, da bi vedeli točno težo, ki si jo želite prizadevati. Torej bo lažje nadzorovati prestavljeno in preostalo pot do vašega standarda.

Pri izračunu idealne teže ne pozabite, da se najprej počutite udobno s temi kilogrami. Ker je nekdo nore o štrlečih kostnicah, medtem ko drugi raje rastejo oblike.

Kljub vsem posameznim prednostim so zdravniki določili poseben okvir za ugotavljanje pomanjkanja ali prekomerne teže kilogramov. Do danes so razvili in sestavili veliko število spletnih kalkulatorjev in različnih tabel. Veliko strokovnjakov proučuje vprašanje, kako izračunati težo po višini in starosti, spolu. Ampak niso prišli do enotnega mnenja.

Najpogostejši načini izračuna:

• Quetelet
• Po Brok.
• Po Egorov-Levitsky.
• Po Lorentzu.

Izračun teže po višini in starosti lahko samostojno izvedete po katerem koli od metod. Po učenju zakladne figure lahko začnete pot do svojega standarda.

Izračun BMI Adolphe Quetelet

Treba je takoj opozoriti, da ta metoda ne izračuna idealne teže. Po navedbah Quetelet je treba na podlagi svoje trenutne teže in višine izračunati, BMI (indeks telesne mase). Potem, s poudarkom na rezultatu in razvite mize, dobite informacije o potrebi, da rastejo maščobe ali izgubijo težo.

Indeks telesne mase, ki ga je navedel znanstvenik, je bil izračunan po formuli: teža, kg / (rast, m × višina, m).

Primer: ženska v starosti devetnajstih, visokih sto sedemdeset centimetrov in tehta šestintrideset kilogramov. BMI = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Po tabeli, indeks telesna masa označuje težo v normi.

Metoda Quetelet ni ravno izračun teže za vsako rast. Ker je formula za izračun primerna samo za povprečne osebe (170-190 cm za moške in 155-175 za ženske). Če se ves čas premikate in delate v telovadnici, ta metoda izračunavanja ni primerna tudi za vas. Plus BMI je, da ne potisne osebe na poti do nevidnega ideala, ampak oceni dejansko stanje.

Izračuna idealno težo za Brokk

Paul Brock je kirurg in antropolog, prvotno iz Francije. Formula, s katero je mogoče izračunati težo osebe, je izumil leta 1871. Uporabite ga lahko za ljudi z višino od sto petdesetih do sto sedemdeset centimetrov. Pogoj za izračun je tudi gradnja srednje velikosti. Formula za ženske: teža = višina, cm - 100. Nato rezultat pomnožimo za 0,85. Za moške, tudi iz rasti, vzemite sto. In rezultat pomnožite za 0,9.

Na primer, bi bilo idealno težo enako 59.5 kg ((170 - 100) x 0,85 = 59,5) pri ženskah s povprečno postavo in rast 170 centimetrov.

Posodobljen izračun Brokk

Po nekaj časa je bila formula izboljšana. Ker je prejšnja različica zahtevala človeka s povprecno gradnjo, rast v dolocenem casu, in ljudje z nenavadno osebnostjo niso mogli vstopiti v to kategorijo. Na primer s težkimi kostmi ali z volumetričnimi mišicami. Metoda Brock je po obdelavi znanstvenikov postala bolj realna in zanesljiva:

• za ženske: masa = (višina - 110) × 1,15;
• za moške: teža = (višina - 100) × 1,15.

Na primer, izračun idealne telesne teže pri ženskah povečanje sto sedemdeset centimetrov, kot sledi: (170 - 110) x 1,15 = 69. Devetinšestdeset kilogramov - optimalna teža za nežnejšega spola s nestandardnih sliki.

Ideja Lorentza

Znanstvenik je oblikoval formulo izključno za predstavnike čudovite polovice človeštva, ti izračuni bi bili neprimerni za močan spol. Izračun idealne telesne mase je naslednji: (rast - 100) - (višina - 150) / 2 = telesna teža.

Primer: ženska zemljo en meter sedemdeset centimetrov. Izračun je naslednji (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Tako je po Lorenz formulo za reprezentativno šibko polovici človeštva idealne telesne teže je šestdeset kilogramov.

Lorentz ima v primerjavi z izračunom Brocka strožje zahteve po telesni teži. Ta formula je primernejša za osemnajstletna dekleta. In če vam predlagana številka ne ustreza, samo pozabite na to in uporabite formulo drugega znanstvenika. Da, plus vse, izračun ni primeren za ženske nad 175 centimetrov.

Metoda Egorov-Levitsky

Formula za izračun teže za to metodo ni potrebna. Znanstvenik je ustvaril mizo z navedbo izredno velike telesne teže, ob upoštevanju starosti in starosti spol osebe.

Razvijalci v kompilaciji so upoštevali vse najpomembnejše dejavnike, ki tvorijo težo. Navedli so le najvišjo mejo, vendar niso določili najmanjšega. In, dejansko, ni potrebno. Konec koncev je oseba večinoma zaskrbljena nad presežnimi kilogrami, ne pa tudi pomanjkanjem.

Kako doseči idealno težo

Če ste po izračunu teže glede na starost, višino in spol ugotovili, da je nekaj dodatnih kilogramov, potem je čas, da razmislite o njihovi odpravi.

Poskušate vzdrževati idealno telesno težo, delate izjemno storitev za vaše telo. V mnogih razvitih državah prekomerna telesna masa predstavlja 50 odstotkov celotnega prebivalstva. In vsako leto se njihovo število poviša. Prekomerna telesna teža - to je dodatno, nepotrebno breme za človeško telo. Bolje trpi zaradi sklepov in notranjih organov. Kljub temu pa je vredno omeniti, da tudi pustost ne prinaša koristi. Zlata sredina v zadevi teže je tista, ki je potrebna za vsako osebo.

Pri odločanju, da izgubite težo, ne poskušajte najti čudežne in hitre prehrane. To ne obstaja. Ne bo prinesla dobrega, ampak oslabi telo je v njeni moči. Izgubite težo najboljše postopno. Konec koncev, v resnici, znebiti prekomerne teže ni težko, težave se pojavijo, ko ga poskušajo obdržati.

Varna je metoda izgube teže, v kateri v tednu izgubite od petsto gramov do enega kilograma. Če teža gre hitreje, potem ne gorite le maščob, temveč tudi mišična vlakna. In to ne bi smelo biti dovoljeno. Ker je z dobro razvitimi mišicami lažje vzdrževati optimalno težo.

Nasveti za doseganje cilja

Koraki do idealne teže:

• Pijte kozarec čiste pitne vode na prazen želodec in petnajst minut pred začetkom vsakega obroka.
• Ne zavrnite zajtrka. In nobenega obroka se ne sme zamuditi. Konec koncev boste lačni in jejte naslednjič. In, kot veste, je bolje jesti veliko, ampak malo.
• Poskusite zmanjšati porabo maščob.
• Pridi v trgovino s pripravljenim seznamom nakupov. Torej ne boste v skušnjavi, da zgrabite nekaj nepotrebnega in škodljivega.
• Temeljito žvečite hrano. Torej, ne samo, da se ne zadušite, ampak tudi hitro nasičite. S počasno uživanjem hrane občutek lakote precej izgine.
• Če menite, da niste polni in potrebujete dodatek, potem prva stvar, ki jo morate storiti, je, da ne hitite. Sedite pet minut. In potem pomislite: ali je občutek lakote res močan?
• Jejte v kuhinji strogo. Ne uporabljajte hrane stojijo ali na poti.
• Za vsak obrok dodajte sveže sadje ali zelenjavo.
• Daj bela kruha.
• Puhajte in pečite. Poskusi, da ne pržite hrane.
• Dovolite si, da se znojite ne več kot enkrat na teden.
• Daj hitro prehrano.
• Optimalno število obrokov na dan - pet.
• Pogosto kuhajte hrano sami. Tako boste nadzorovali način obdelave in kalorij.