Kaj lahko pojeste po 6, in ali je sploh mogoče?

Obstajajo po 6 ali ne jesti - to je vprašanje, da je vsaka deklica, ki se želi znebiti več kilogramov, gotovo vprašala. Velika večina vseh sodobnih diet daje strog časovni okvir na zadnjem obroku, pogosto pa je tudi ob 6:00 uri, ki velja za točko brez povratka. Nešteto pozitivnih pregledov tega načina izgube teže je zelo privlačno in vas odložiti vso hrano do jutra, takoj ko si roke na uro kažejo 18:00. Vendar je takšna prehrana učinkovita v resnici in lahko izgubite težo z njo?

Kaj se zgodi v telesu

Seveda lahko izgubite težo, če ne pojeste po 6. Vendar najprej morate razumeti, kateri fiziološki procesi temeljijo na tem načelu izgube teže. Dejstvo je, da čeprav po toliko letih razvoja, oseba še vedno ostaja podrejena naravi in ​​bioritmom, ki jih dnevno postavlja v telo. Kar zadeva večino živali in ptic, je prva polovica dneva pri ljudeh najvišja fizična in duševna aktivnost. Zlasti za hujšanje, to pomeni, da hrana, ki vstopi v telo čez dan, bo predelana v energijo, ki zagotavlja človeško življenje.

Ponoči je telo v bolj sproščenem stanju, opomore med spanjem. To znatno zmanjša intenzivnost vseh notranjih procesov, vključno s tistimi, ki se pojavijo v prebavnem sistemu in spodbujajo metabolizem.

Če kršite usklajeno delovanje organizma dobro večerjo pred spanjem, lahko ne le povzroča resne prebavne težave, ampak tudi, da se s prekomerno telesno težo. Prebava poznejše obroki v vodoraven položaj, da oseba, ki je med spanjem, postane težje in ogroža presnovo upočasnitev postopka (presnovo) in posledično usedanja nezaželene podkožne maščobe.

Zato je za optimalno delovanje prebavnega sistema potrebno zadnje temeljito uživanje najkasneje 3-4 ure pred spanjem.

Uniči mit

Pojavlja se vprašanje, od kod prihaja natančno številka 6 in zakaj se tako boji vseh izgube teže. Dejstvo je, aksiom "ne jesti po 18.00" - ni nič drugega kot prehrana mita, ki ga ustvarja zvezde kažejo poslovnih slavnimi in igralk, za katere je ohranitev popolne fizični obliki primarni in bistvena naloga zgraditi uspešno kariero.

morali strogo dieto in spanja vzorce v teh ženskah, ki se določi na stopalih zgodaj zjutraj, po dnevu streljanja začne s prvimi sončnimi žarki. Da bi v teh pogojih rednega spanca dovolj spal, je treba spati v posteljo zgodaj - ob 21:00 ali ob 22:00, največ. Kot smo videli, za normalno delovanje želodca je zadnji trden obrok dovoljeni za 3-4 uri pred spanjem, da se bo v tem času okoli 18:00. Zato je splošna gotovost, da če ne jedo po 6, lahko izgubite težo in ohranite želeno obliko.

Za večerjo ni prepozno.

Torej, če se vaš dan konča, ko roke na uro kažejo 22:00, lahko varno uporabljate zvezdno načelo »Ne jedo po 6« in pazite, kako izginejo več kilogramov. Toda kaj pa tisti, ki delajo ponoči, "sove" ali ljudje, ki se radi ne počutijo rano brez posebnih razlogov?

Pravzaprav je vse zelo preprosto, morate le pravilno določiti, kdaj naj določite zadnji obrok. Če želite to narediti, morate šteti 3-4 ure od trenutka, ko nameravate iti v posteljo. Na primer, če se običajno gredo približno 12 uri zjutraj, nato pa dobro večerjo ne sme biti kasnejši od 20.00. Ko je v tem načinu, boste odločili slediti pravilo "ne jesti po 18.00", nato pa se bo vaše telo dobesedno stradajo za zajtrk, kar bo negativno vplivala tako na metabolizem in kakovost spanja, in s tem na splošno zdravstveno stanje. V tem primeru bo odgovor na vprašanje "Ali lahko po 6" jedel trdno "da".

Kaj lahko pojeste po 18.00

Izkazalo se je, da je v večernih urah ne le mogoče, ampak tudi potrebno! Takrat se pojavi naslednje vprašanje: kaj lahko po 6? Dejansko je vrsta "permisivnih" izdelkov precej široka. Samo količino sladkorja in ogljikovih hidratov v hrani, ki jo želite jesti, morate spremljati.

Idealna možnost za lahno obroko za izgubo telesne mase je kombinacija beljakovin in zelenjave: npr. Kuhana / pečena piščančja prsa + grška solata ali nefatna riba + parjena zelenjava.

Poleg tega lahko za večerno prigrizek izbirate nekaj za okus iz naslednjih jedi in izdelkov:

• Kuharski sir (ne več kot 5-6%), kefir in drugi mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščobe.
• Omlet (2 beljakovin + 1 rumenjak).
• Zelenjava (paprika bugarska, kumare, paradižnik, zelje, brokoli, rastlinska zelenica, zelena, listje zelene solate).
• Citrus (mandarine, pomaranče, limona, grenivke).

Seznam tistih živil, ki jih lahko jedo po 6, je lahko majhen, vendar je res, da izberejo, da je nekaj za vsakogar, da bi jedli in uživali vsak dan.

Kaj naj zavrnem?

Ugotovite, kaj lahko jeste po 18 uri - samo polovica bitke. Pomembneje je, da se naučite, kaj jesti pozno večerjo kategorično je prepovedano, če je namen tanjšanja. Tukaj je seznam jedi in izdelkov veliko bolj obsežen:

1. Ogljikovi hidrati, ki vsebujejo škrob v velikih količinah (pekovski izdelki, sladki).
2. Maščobne jedi, ocvrte v veliko maslu (kocke, krompirček ...).
3. Žita, stročnice in njihovi derivati ​​(žita, žita, kosmiči).
4. Sladko sadje (grozdje, banane).
5. Kava, močan čaj, alkohol (vznemirite apetit).

Ni prehrana, ampak način življenja

Torej, če ne pojeste po 6, lahko izgubite težo, a dosežete želeni rezultat, to ni dovolj. Na poti hujšanja je pomembno vedeti, da kratkoročne toge prehrane ne bodo več škodovale zdravju. Pripomniti je treba vse modro:

• pravilno izračunati dnevno kalorično vrednost;
• izberite fizično obremenitev po vaših željah;
• opustite odkrito škodljive izdelke in navade.

Najbolje je, da se posvetujete s strokovnim strokovnjakom za prehrano in prevajalnikom prehranskih programov, ki vam bodo izbrali optimalni sistem za zmanjšanje telesne teže.