Prehrana za želodec: osnove

Da trebuh ravno nekatere vaje niso dovolj. Da bi dosegli bolj učinkovit rezultat, potrebujete posebno prehrano za želodec in straneh, zaradi česar se bo bistveno spremenil njegov videz. Samo integriran pristop k reševanju problema vam bo omogočil, da najdete seksi in pameten trebuh.

Brez vlaken nikamor

Prehrana za želodec temelji na uporabi teh živil, ki vsebujejo največjo količino vlaknin. V začetku jeseni ali pozno poleti, da se obogati bo vaše telo nima nobenih težav: poskusite vsako jutro za zajtrk jedli ovseno kašo s sadjem čez dan jesti zelenjavo in riž in žitarice za kosilo in večerjo bo izboljšala vašo prebavo in pozitivno vpliva na rezultate, ki jih želijo na ravno trebuh. Ne pozabite, da je majoneza vaš sovražnik, vam ni treba polniti solate in drugih jedi v vaši prehrani. Idealna rešitev za oskrbo z gorivom je oljčno olje - ena žlica bo več kot dovolj.

Takšna prehrana za želodec je učinkovita, saj vlakno zelo hitro napolni želodec in tako povzroči občutek nasičenosti. Zahvaljujoč tej akciji, hitro izbruhujete, da jedo minimalni del posode. Poleg tega lastnosti celuloze ugodno vplivajo na naše telo in gastrointestinalni trakt kot celoto. Dnevna uporaba da ne pride do bolezni, kot so razjede želodca, gastritis, prebavil in celo rakave bolezni. Prav tako ima ugoden učinek na kožo, ki zagotavlja bolj enakomerno kožo. Tako je prehrana za želodec na osnovi vlaken lahko koristna za celotno telo.

Sistem prehrane "ravno želodec": glavne določbe

Načeloma, če je prehrana za trebuh opazna v celoti, potem omejitve v prehrani kot taki niso potrebne, ker je vlakna dobro preobremenjena. Ampak morate upoštevati, da obstaja potreba po moderiranju in majhnih delih. Organizem po obroku naj bi imel občutek lakote.

Poskusite jesti vsakih 3-4 ure. Med dnevom morate piti do 2 litra vode in piti tudi zeleni čaj. Zamenjajte sladkor z medom, vendar se ne nagnite nad njim (ne več kot dvakrat na dan). Prizadevajte si, da vaša prehrana zmanjša količino soli, sladkorja, peciva, belega kruha in piškotov.

Solata, zelenjava in sadje bodo služili kot najboljši asistent v prigrizku. Z vsakim obrokom, jedo zelenjavno solato vam bo koristila le.

Če ste ljubitelj kave, poskusite zavrniti. Zmanjšajte to 2-3 krat na teden. Vsaka kava pijača je sovražnik za doseganje pozitivnega rezultata v boju za harmonijo.

V vaši prehrani mora biti več citrusov. Na primer, oranžna ali grenivka je najboljši asistent v boj proti celulitu. Ampak jih ne uporabljajte na prazen želodec, saj lahko zlahka prekinejo kislost želodca.

Primer prehrane za želodec

Dva možnost zajtrka:

• dietetični jogurt, pomaranče, nesladkan čaj ali kozarec vode;
• mehko kuhanega jajca, nekaj hrustljavih hlebcev, nesladkanega čaja ali kozarca vode.

Za kosilo lahko jedo piščančje juhe, kuhano iz prsi brez kože, sluh zelenjavne solate, oblečene z olivnim oljem.

Večerja: parni zrezek, največ 100 gramov fižola in pomaranče.