Pričakovana telesna masa v nosečnosti

Ženska, ki čaka na otroka, zlasti prva, začne razmišljati zgodaj o povečanju teže. Število kilogramov, ki jih je mogoče dodati med nosečnostjo, se razlikuje glede na sestavo bodoče mame in število plodov v maternici. Bolj popolna je ženska v zgodnjih fazah nosečnosti, manj kilogramov, ki jim je "dovoljeno" tipkati. To pomeni, da bo pri velikih ženskah stopnja povečanja telesne mase za nosečnost znašala 3-5 kg, kar je pravzaprav le težo rastoče maternice in ploda. Njihovi bolj subtilni "kolegi" lahko varno dodajo 10 in 15 kg.

Določite, katera telesna masa je med nosečnostjo optimalna za vas, je precej preprosta. Obstajajo posebne tabele in koeficienti. Naj navedemo primer takega približnega izračuna.

Prvič, izračunajte BMI - indeks telesne mase, to je indeks telesne mase. Za to razdelimo težo v kilogramih s kvadratom rasti v metrih. Ženske, katerih indeks na začetku nosečnosti ali pred njo je manjši od 19 let, so slabši. Do tridesetega tedna v normi bi morali dodati približno 10 kg, pred rojstvom pa povečanje 15 kg ali več.

ITM od 20 do 26 so povprečje razmerje med maso in višino. 9 kg ob koncu 30. tedna in skupno povečanje za 13,5 kg velja za optimalno za to kategorijo.

Lastniki ITM nad 26 samodejno spadajo v kategorijo debelih žensk, zato bo veliko mumij veliko potruditi - ne, ne zaradi izgube teže. Za prehrane je čas popolnoma neprimeren. Vendar, da bi ohranili svojo težo znotraj okvira, ne delajte hormonov in povečanega apetita, ki jih sile vsakega od nas. Dodajanje na Teža nosečnosti za trpljenje prekomerna telesna teža do konca sedmega meseca do 5 kilogramov in do 9 kg do samega rojstva.

Kakšne so komponente povečanja telesne mase med nosečnostjo? Razmislite o vseh.

• Masa plodov je sadež s polnim trajanjem do 38-42 tednov, ki tehta od 2500 do 5000 g. Maso ploda še pred rojstvom natančno določi zdravnik USDG med načrtovanim ultrazvokom. To naredi, merjenje dolžine od kokice do krošnje, dolžine okončin in oboda glave z nekaterimi drugimi dimenzijami.
• Amnijska tekočina je 800 ml-1,5 l.
• Placenta - 650 g.
• Povečanje mlečnih žlez je 0,5-1 kg.
• Povečanje volumna krvi - približno 2 litra.
• Telo maternice je do 1 kg.

Vsi ostali grami in kilogrami so nasičene maščobe, brez katerih lahko bodoča mati in otrok dobro obvladajo.

Če je povečanje telesne mase med nosečnostjo preveliko ali je dinamika spremembe mase ženske preveč ostra, je pomembno najti razloge in pravočasno popraviti te pojave.

• Nezdravost. Zelo pogost problem v nosečnosti je otekanje in zadrževanje tekočine v telesu. To je poseben problem za ženske v tej situaciji in je povezan s povečanim obsegom krvi, povečano obremenjenostjo ledvic in kršitvijo ravnovesja vode in soli.
• Polihidramnios. Izražene polihidramnije se določijo z ultrazvokom in med drugim lahko povzročijo nenormalno povečanje telesne mase pri nosečnici.
• Večkratna nosečnost. Normalno povečanje telesne mase med nosečnostjo v tem primeru - od 14 do 22 kg.
• Gestoza. Končna toksikoza nosečnic se razvije v tretjem trimesečju in je značilna ne samo zaradi velikega povečanja telesne mase, temveč tudi zaradi povečanega krvnega tlaka in motenj delovanja urinskega sistema.

Za povečanje telesne teže med nosečnostjo ni vzrok za skrb in ni zastrupil srečne mesece pričakovanja dojenčka, dovolj je upoštevati tako preprosta pravila:

• Omejite uporabo soli prvih tednih nosečnosti. Natrijev je dovolj v zelenjavi, sadju in pripravljeni hrani, na primer v kruhu. Enaka sol povzroči zadrževanje tekočine v tkivih, zaradi česar se kazalec lestvice lezi na desno.
• Če je mogoče, odložite preveč ogljikovih hidratov. Sladice - čokolada, banane in pecivo - povečajo razpoloženje, vendar ne dodajajte zdravja.
• Občasno se daj aerobna vadba: kopanje (če ni kontraindicirano), hoje od onesnaženih avtocest.
• Da bi dali prednost kuhanom mesu in parni ribi, se izogibajte pečenim, prekajenim in marinadam.