Kako povečati obseg pljuč

Za pevce in športnike, za razliko od navadnih ljudi, ima pljučna prostornina zelo pomembno vlogo. Včasih obstajajo primeri, ko zrak ni dovolj. Na primer, športnik ne more izvajati vaje in pevec ne more opozoriti. Vendar pa je ta problem rešen. Ta članek vam pove, kako povečati zmogljivost pljuč. To je treba narediti z določenimi boleznimi in preprosto za izboljšanje delovanja vseh telesnih sistemov.

V povprečju je pljučna zmogljivost osebe približno dva litra. V športnikih lahko doseže šest litrov. Zato dajo manj pogosto, toda zrak se vdihne več in to je bolje za naše telo kot pogosto dihanje.

Kaj morate storiti, da povečate obseg pljuč?

• storiti šport (tek, plavanje itd.);
• napihne balone;
• naučiti se dihati pravilno;
• naredi jogo;
• ne pozabite na popolno spanje.

Če želite povečati zmogljivost pljuč, potem morate skrbno iti v šport. Vse vrste ne izberete vsaj enega. Lahko plava, tek, veslanje, vožnja s kolesom, na splošno, vse, kar si srce želi. Glavna stvar - da so bile stalne dihalne obremenitve. Razmislite, na primer, teče. Ne bodi len in vsako jutro vstaneš za vožnjo. Morate teči počasi, niste na tekmovanjih. Tek v enem dnevu potrebujete štiri kilometre. Vedno poskušajte obdržati v dvajsetih minutah. To je idealna možnost. In ne pozabite pravilno dihati. Vdihnite zrak samo s svojim nosom in izžarete z usti ali nosom, kot vam je ljubše.

Po takem teku, bo lepo narediti sit-up z nekaj težo na ramenih. Število sit-upov, ki jih izberete, je vse odvisno od vaših fizičnih sposobnosti. Tudi čez dan lahko storite push-up, premikanje tiska in tako naprej.

Zelo koristna dejavnost bo napihnitev balonov. To bo prispevalo k razvoju vaših pljuč in vam bo pomagalo hitro odločiti, kako povečati obseg pljuč. Kroglice se lahko napihnejo toliko, kolikor je potrebno, če menite, da začnete naredite svojo glavo spin, potem ne bi smeli nadaljevati.

Naučite se dihati, povečevati in zmanjševati želodec, ne prsnega koša. Če želite to narediti, morate roko postaviti na želodec in delati z mišicami stiskalnice: izzvenite iz želodca in pritiskajte nazaj z izhlapevanjem. Za začetek, praksa leži, zato je veliko lažje doseči želeni rezultat. Ko je v položaju v položaju, bo vse v redu, začnite to delati v sedečem položaju in vstati. Nadzirajte, kako dihate, ves čas. Privoščite si več treningov več minut na dan, da se naučite, kako dihati trebuh.

Če razmišljate o tem, kako povečati zmogljivost pljuč, vam bo joga pomagal. Kdorkoli vrsta joge vsebuje veliko vaj za usposabljanje dihal. Zato izberite tistega, ki je pravi za vas, ne bo delovalo. Zato izberite in vlak. Naredite vajo, nikoli ne pozabite na vaše dihanje. Poskusite pravilno dihati, saj to ne bo le učinkovitejše in učinkovitejše, temveč bo koristno vplivalo tudi na vse sisteme in organe.

Če vam ni všeč vožnja, poskusite plavati. To ni manj učinkovit način. Ampak bolje je ne le plavati, temveč potopiti. Naredite urnik vadb, ki vam bo najprimernejši, in nenehno izmerite količino pljuč. Konec koncev, če se poveča, boste vedeli, da je vse v redu, in to bo dodatna spodbuda.

Kako meriti količino pljuč? Če želite to narediti, potrebujete balon, jarko, ponev, vedro, ki je nekoliko večja od nje, in merilna skodelica. Napolnite posodo z vodo. Zbrati čim več zraka v pljuča in močno izdihniti v žogo. Nato ga tesno privijte, tako da zrak ne pride ven. Postavite kroglico na vodo v ponev, nato pa ga potapljajte s pritiskom na testo na vrhu. Po tem se bo voda premaknila in prelila v vedro, v kateri bo posoda stala. Nato merite količino vljene vode, to je obseg vaših pljuč. Če vam ta metoda ne ustreza, lahko preprosto uporabite posebno napravo - spirometer. Glasnost lahko izmerite v bolnišnici ali pa kupite napravo.

Ne pozabite na popoln spanec. Znano je, da odrasli potrebujejo najmanj osem ur na dan za spanje. Ne kršite tega pravila, ker vaše telo potrebuje čas za dokončanje okrevanja, zato ste pripravljeni na novo usposabljanje naslednji dan.

Seveda takoj ne boste opazili rezultata. Spremembe na bolje bodo vidne v približno treh tednih od začetka usposabljanja. Vendar po tem, ko dobite kar želite, ne odvržite vaje, ker je treba obrazec ohraniti. Ampak, če je zelo težko za vas, ste zelo utrujeni, potem lahko samo zmanjšate obremenitev, vendar se v nobenem primeru ne ustavite.

Če se držite teh preprostih priporočil, potem vprašanje, kako povečati količino pljuč, samo izgine.