Izdelki, ki zmanjšujejo količino holesterola in čistilnih sredstev

Dejstvo, da je holesterol škodljiv za kardiovaskularni sistem in njegovo kopičenje v telesu vodi do razvoja bolezni, kot so ateroskleroza in kapi, je znano, da veliko. Zato je pomembno, da se držimo pravilne prehrane. Obstajajo izdelki, ki učinkovito znižujejo holesterol v krvi. Povedali bomo o njih v tem članku. Najprej pa je treba razumeti, kakšen je holesterol in kakšne so njegove funkcije.

Koristen in škodljiv holesterol

Holesterol se nanaša na lipidne organske spojine, ki so del celičnih membran vseh živih organizmov. To je gradbeni material za nastanek novih celic, pa tudi nepogrešljiv sestavni del, ki je vključen v proizvodnjo določenih hormonov. Če holesterol igra tako pomembne funkcije v telesu, zakaj se toliko bojijo tega?

Stvar je, da obstajajo dve vrsti holesterola: HDL (lipoproteini visoke gostote) in LDL (lipoproteini z nizko gostoto). Prva vrsta je koristna. Ima pomembno vlogo v celični strukturi. Toda LDL je škodljiv. Njegov presežek vodi v razvoj bolezni, kot so ateroskleroza, možganska kap in srčni napad. Slabi lipidi se poravnajo na stenah posod, ki tvorijo tako imenovane aterosklerotične plošče.

Normalno razmerje med HDL in LDL od 4 do 1 je normalno. Lahko uravnavate lipidno ravnovesje z dieto, zato morate vedeti, kateri izdelki zmanjšajo holesterol v krvi.

Proizvodi, ki vsebujejo holesterol

Jajčni rumenjak, pa tudi veliko morskih sadežev (školjke, lignje, ribe in kaviar) vsebujejo veliko količino holesterola. Vendar jih ne bi smeli opustiti, ker ne zvišujejo ravni LDL.

Velika nevarnost so nasičene maščobe, ki jih vsebujejo svinjska maščoba, meso maščobnih sort, jetra in maslo. Uporaba takšnih izdelkov povečuje tveganje kopičenja škodljivega holesterola v krvi. Vendar jih ne morete popolnoma opustiti. Normalno delovanje ščitnice je odvisno od nasičenih maščob. Takšne proizvode je treba porabiti samo v majhnih količinah. V dnevni prehrani nasičenih maščob ne sme biti 15 g.

Izdelki, ki zmanjšujejo količino holesterola in čistilnih sredstev

Uravnotežena prehrana pomaga izboljšati stanje krvnih žil in zmanjšati vsebnost škodljivega holesterola v krvi. Pravilno izbrana hrana je odlično preprečevanje ateroskleroze, ishemične bolezni srca in kapi.

Nato bomo preučili, kateri izdelki hitro zmanjšajo holesterol. Ta seznam vključuje:

• agrumi;
• ovseni otrobi;
• stročnice;
• korenje;
• zeleni čaj;
• pistacije;
• sladka paprika;
• jajčevcev;
• paradižnik;
• jagode in druge.

Zdaj pa analiziramo značilnosti vsake od njih.

Citrus Fruits

Limone, pomaranče in grenivke imajo številne koristne snovi. Pektin, ki je bogat z citrusi, igra pomembno vlogo pri prebavi holesterola. Topna pektinska vlakna tvorijo maso viskozne konsistence v želodcu in absorbirajo škodljive lipide. Ne dopuščajo, da holesterol vstopi v krv in zamaši krvne žile.

Ovseni kosmiči

Ta izdelek lahko poveča stopnjo kislosti. Ovseni kosmiči vsebujejo veliko vlaknin in edinstveno sestavino beta-glukonata. Dietitians so to snov označili kot past za holesterol. Poleg ovsene kave je priporočljivo jesti celo pšenični kruh in otrobi.

Bean rastline

Vrednost stročnic je v njihovi hranilni vrednosti in velikosti vlaknin. Jedi iz fižola, leča, čičerika ali rednega graha so zelo uporabne za delo v črevesju. S tem, ko sadje stročnic ne omogočajo množenja patogene mikroflore. V procesu prebave zapletejo strupene snovi, ki vstopajo v človeško telo in jih odstranijo. Prav tako ne dopuščajo absorpcije trans maščob in slabega holesterola v krvi.

Korenje

Da bi zmanjšali LDL v krvi za 15%, je dovolj, da za dva meseca jedo 2 korenja na dan. Tudi ta koren je uporaben za zdravje zob in dlesni. Učinkovito odstranjuje ostanke hrane iz zobne sklenine in snovi, ki jih sestavljajo, pomagajo pri bakterijah, ki povzročajo kariesa in vnetja dlesni. V sveži obliki se korenje priporoča ljudem, ki imajo težave z jetri, ledvicami in kardiovaskularnim sistemom.

Paradižnik

Izdelki, ki zmanjšujejo holesterol, morajo biti prisotni v prehrani ljudi, ki trpijo za boleznimi srca in ožilja. Podobne lastnosti uživajo paradižniki. Likopen - pigment svetlo rdeče barve - je del paradižnika. Učinkovito cepi škodljiv holesterol. Po mnenju znanstvenikov je 25 mg likopena na dan dovolj, da se znebi 10% LDL. Ta količina snovi je v dveh kozarcih paradižnikovega soka.

Sestava paradižnika vključuje dragocen element v sledeh - kalij. Zagotavlja miokardni ton. Zahvaljujoč tej lastnosti, da ljudje, ki imajo bolezni srca in ožilja, zdravniki priporočajo, da jedo čim več paradižnikov.

Po mnenju strokovnjakov za prehrano, paradižnik je čudovito orodje v boju proti presežnim kilogramom. To je posledica dejstva, da vsebujejo krom - element, ki zmanjšuje občutek lakote, čeprav se paradižnik sam šteje za nizkokalorični izdelek.

Česen

Eden od izdelkov, ki zmanjšujejo holesterol, je česen. Učinek antiholesterola je posledica prisotnosti snovi - alilina, zaradi česna pa ima tako poseben vonj in ostrino. Za telo ne prinaša koristi. Vendar organska alicinska spojina, v katero se alilin preoblikuje med mehanskim uničenjem česnovih celic, dobro očisti posode iz aterosklerotičnih plakov.

Treba je omeniti in druge pozitivne značilnosti pikantnih zelenjave:

1. Allicin, vsebovan v tej rastlinski kulturi, pomaga povečati mišično maso. Ni toliko učinkovitejši od steroidov, vendar ne škoduje telesu. Za povečanje volumna bicepsa in tricepsa priporočamo, da jeste 4-5 česna česna, zato ne pozabite na treninge.
2. Česen pomaga povečati učinkovitost, aktivira delovanje možganov in normalizira funkcije živčnega sistema. Vse to zahvaljujoč organski spojini - alicin.
3. Z uporabo nageljnovega česna, lahko normalizirate krvni tlak. Ampak, če ste že vzeli zdravilo, počakajte z zdravljenjem s česnom. V kombinaciji z nekaterimi drogami ne le ne pomaga, temveč tudi mu škoduje.

Pistacije

Pistacija je dragocen izdelek, ki zmanjšuje holesterol. Naravni rastlinski substrati fitosteroli, vsebovani v teh orehih, delujejo kot blokatorji, kar preprečuje absorpcijo lipoproteinov z nizko gostoto v krvi.

Pistacije so potrebne za ohranjanje zdravja srca in ožilja, ker vsebujejo vlakna, antioksidante, veliko hranil in mononenasičenih maščobnih kislin.

Zeleni čaj

Izdelek, ki hitro zmanjšuje holesterol, je zeleni čaj. S to pijačo lahko zmanjšate LDL v krvi za 15%. Prisotnost flavonoidov v zelenem čaju lahko okrepi kapilarni sistem ter zmanjša število škodljivih lipidov in poveča raven dobrega holesterola, potrebnega za oblikovanje novih celic.

Ta lastnost je izjemna kakovostna pijača. Pakiran zeleni čaj ne bo imel koristi.

Sladka paprika

Drug proizvod, ki zmanjša holesterol v krvi, je sladek poper. Ta zelenjava ima krepilni učinek na posodah, ima anti-sklerotični učinek in odstrani LDL iz telesa. Prav tako pomaga uravnavati krvni tlak. V poper vsebuje veliko količino vitaminov. V srednjem veku je bila ta zelenjava uporabljena za zdravljenje skorbuta.

Jajčevec

Kalij, ki ga najdemo v velikih količinah v jajčevcih, je zelo koristen pri boleznih srca in ožilja. Zahvaljujoč kemični sestavi zelenjave se ravnotežje vode in soli normalizira, ohranja se kislinsko-bazična bilanca organizma, raven holesterola se učinkovito zmanjša.

Ribe in ribje olje

Vrednost ribjega olja je prisotnost maščobnih kislin Omega-3 in Omega-6. Najbolj uporabna je morske ribe. V velikih količinah so v jetrih najdeni olje treh jeter, olje iz trsk iz jegulj, sardine in losos. Ta izdelek mora biti prisoten v prehrani vsake osebe. Ne le pomaga zmanjšati raven škodljivega holesterola v krvi, ampak je tudi dobavitelj beljakovin, ki je tako potreben za normalno delovanje telesa.

Ribje meso ima nizko vsebnost vezivnih vlaken, zato je za razliko od svinjine, govedine in drugega mesa bolje absorbirana in hitro prebavljiva. Razmislite o drugih koristnih snoveh, ki sestavljajo ribe:

1. Taurinska kislina je odlična preventiva proti nevrološkim in kardiovaskularnim boleznim.
2. Fluorid in fosfor so snovi, ki so koristne za zdravje zob.
3. Kalij - pomaga normalizirati krvni tlak.
4. Selen - odgovoren za krepitev imunskega sistema, preprečuje nastanek pogostih nihanj razpoloženja.
5. Vitamin D - je preventiva proti rahitisu.

Jagode

Poletje je čudovit čas. V tem obdobju je čas, da v vašo prehrano vključite najbolj uporabne izdelke, ki znižujejo holesterol v krvi. Ta funkcija ima jagode:

• grozdje;
• borovnica;
• borovnica;
• chokeberry;
• robidnica;
• brusnice;
• brusnice.

Za izboljšanje metabolnih procesov je priporočljivo jesti 150 gramov teh jagod dnevno. Zelo koristna in vrtna malina in jagode. Koristno za obtočni sistem je granata. Jagode lahko jedo surovo ali kuhano od njih, sadje, sok in pire krompir.

Ko ste se naučili, kateri izdelki hitro zmanjšajo holesterol v krvi, lahko svojo prehrano uravnotežite neodvisno. Takšna prehrana se bo znebila škodljivih lipidov.