Razumeti, kako zmanjšati holesterol

Holesterol je preprosto potreben za telo. To je gradbeni material vseh tkiv in celic, sestavina hormonov in udeleženec v vseh procesih telesa. Toda njena prekomerna količina povzroči aterosklerozo, prezgodnje staranje in druge bolezni. Zato je vprašanje, kako zmanjšati holesterol, zelo priljubljeno pri sodobnih ljudeh.

V telesu se dnevno sintetizira do 80% holesterola, preostanek pa iz hrane. Zato in vplivajo na njegovo količino v krvi je mogoče v bistvu na dva načina. Kako zmanjšati holesterol? To je stroga prehrana in zdravila. Vendar pa je treba vedeti, da tudi zmeren vnos holesterola v telo ne zagotavlja njegove uporabe v pravih smereh. Potem se izkaže, da se droge in prehrana ne morejo spopasti s problemom. Razlog za to je debelost in neprilagojenost telesne dejavnosti. Tretji način zmanjšanja holesterola je torej telesna vadba.

Kako zmanjšati holesterol z dieto

Pri bolnikih z aterosklerozo, kardiovaskularnimi boleznimi, visokim holesterolom v krvi, obstajajo posebne diete, v katerih:

• Jedi je dovoljeno uporabljati samo kuhano in obarvano, da bi se izognili veliki vsebnosti maščob in olj med kuhanjem. Prav tako je dovoljeno, da pečemo hrano v pečici.
• Treba je omejiti sprejem "hitrih" ogljikovih hidratov, vendar morajo biti rastlinski proizvodi s grobo vlakno osnova za prehrano.
• Maščobe v meniju morajo biti rastlinske.
• Prehrana mora vključevati: vitamin P, elementi skupine B, askorbinsko kislino, soli kalija in magnezija.
• Če obstajajo bolezni srca in ožilja, morate omejiti prehrano kuhinjske soli na tri grami na dan.

Kako zmanjšati holesterol skozi "prave" izdelke? Preprosto je, morate jesti:

• kruh z otrobi, grobim mletjem, izdelki iz pšenice in rži;
• žita iz žit, boljša na vodi;
• zelenjavne juhe, juhe, borscht-
• piščančje meso brez kože, goveje meso brez maščobe;
• ribe;
• kuhana, kuhana ali surova zelenjava;
• sokovi (po možnosti s celulozo) in sadje.

Vendar pa je treba te proizvode omejiti na naslednje:

• svinjina, jagnjetina;
• mesno juho;
• pecivo, pecivo, pecivo, piškoti;
• stranski proizvodi;
• maščobe, maslo, margarine itd.

Kako hitro zmanjšati holesterol

Razvili so posebna sredstva, ki vplivajo na presnovo holesterola in maščob v telesu. Najbolj priljubljeni so zdravila iz skupine fibratov in statinov. Toda le po zdravnikovem receptu so zdravila za zniževanje lipidov, ki znižujejo holesterol, zahtevajo resen nadzor nad učinkovitostjo in varnostjo, kar pomeni dajanje krvi v biokemijo (lipoproteini, holesterol, trigliceridi) vsake 3-6 mesecev za preverjanje ravni presnove maščevja in funkcije jeter (bilirubin, transaminaze, jetrne preiskave). Kombinacija teh zdravil, pravilna in stroga prehrana, vadba bo vodila do hitrega, kakovostnega rezultata in bo odgovor na vprašanje, kako zmanjšati holesterol. Vse v tvojih rokah!