Problem stoletja: kakšna hrana zmanjša holesterol?

Mediji pogosto razpravljajo o škodljivih učinkih holesterola na telo. Predvsem v reklamah se predlaga nakup masla, ki ne vsebuje holesterola, čipov z nizko vsebnostjo te škodljive snovi, pa tudi različnimi krekerji, ki nikakor ne bodo vplivali na zvišanje holesterola. Nekdo predlaga, da jemljete posebna zdravila ali homeopatska zdravila, ki naj bi znižala raven holesterola.

Vendar vse to izgleda kot neke vrste utopija, kajne? Vse te želje in priporočila, ki prihajajo od ustvarjalcev oglaševanja - to je samo želja po zaslužku in ne skrbi za vaše zdravje. Zato, enkrat za vselej, ugotovite, kateri izdelki zmanjšati holesterol.

Da bi to naredili bolje, ko ste se posvetili individualnemu posvetovanju z zdravnikom. Preden naj bi se obrnil k specialistu biti seznanjeni z literaturo, ki pove natančno, kaj učinkoviti načini za reševanje holesterola že obstajajo. Preživite čas za iskanje knjig v trgovinah ne potrebujejo - je, da gredo na vsakem forumu ali stran, namenjeno medicinskih vprašanj, in izvedeli vse, kar ste vedno želeli. Torej, poskusimo najti odgovor na pereč vprašanje: katere izdelke nižji holesterol?

Začnite z izdelkom, kot je oves. Kot veste, je vsa genialnost vedno preprosta, toda zato, ker brez nadaljnje akcije, morate zamenjati tista živila, ki jih običajno za zajtrk jedo z ovsenim kozam. Bodi otrok, in rezultat ne bo dolg: takoj boste izzvali zmanjšanje holesterola za pet odstotkov, in to bo trajalo le šest tednov. Skrivnost tega izdelka je, da vsebuje snov, ki se imenuje beta-glukan. To absorbira vse naravne maščobe, to je holesterol, ki ga telo izloča. Zaradi tega je raven holesterola v normalnem obsegu.

Pogosto, vožnja v poizvedbo po internetu "kakšna hrana zmanjša holesterol", prva stvar, ki jo najdete je rdeče vino. Seveda, govor v tem primeru ne gre za ljubezen močnih duhov. Temno grozdje, kot pravijo nekateri znanstveniki, iz katerih proizvaja rdeče vino, ima v svoji sestavi veliko vlaknin in zato spodbuja proces zniževanja holesterola. Hkrati se njena raven zmanjša za devet odstotkov.

Hrana, ki znižuje raven holesterola, je seveda losos in mastna riba. Njihova skrivnost leži v dejstvu, da vitamin, ki ga vsebuje, preprečuje srčno mišično bolezen, zato se mu lahko izognemo demenci in drugim boleznim, ki so povezane z motnjami spomina. Prav tako je treba omeniti, da nič manj pomembna lastnost tega vitamina ni njegova sposobnost zniževanja holesterola.

Če vprašate strokovnjake, ki izdelki zmanjšajo holesterol, potem boste brez obotavljanja odgovorili: oreški. Pojavlja se logično vprašanje, zakaj natančno? Odgovor je preprost: od antičnih časov je človeštvo poznalo svojo lastnost, da zmanjša raven naravnih maščob v telesu. Po študijah, ki so jih izvedli švedski znanstveniki, so ljudje, katerih prehrana je vključevala orehe, znižala holesterol za 5,4 odstotka. Dnevni vnos je bil 42 gramov, 6-krat na teden.

Morda ni nobene osebe, ki ne ve, da bistveno znižuje raven holesterola čaja in čokolade. Črni čaj lahko zmanjša holesterol za 10 odstotkov v samo treh tednih. Poleg tega je čaj znan kot dober antioksidant. Prav tako se lahko bori in raka. Čokolada je še močnejši antioksidant kot čaj. To vam bo pomagalo omejiti dvig holesterola v krvi. Upoštevajte, da morate v svojo prehrano vključiti samo grenka čokolada.

Zato je treba nadzorovati vsebnost maščob v krvi. To vam bo povedal vsak šolski učitelj. Vendar, če želite, da je vaš nadzor učinkovit in prinaša oprijemljive rezultate, morate najprej ugotoviti, kateri izdelki zmanjšajo holesterol.