Zmanjšanje holesterola z ljudskimi pravili

Holesterol in njegove funkcije

Holesterol je izredno pomembna snov, ki je gradbeni material za človeške celice in spolne hormone. Če je raven holesterola dvigne, se presežek odlagajo na stenah krvnih žil in arterij, ki lahko povzročijo bolezni srca, vodijo do kapi in srčnega infarkta. Povečane testi holesterola v krvi je potrdila, da je zaželeno, da se izvede enkrat ali dvakrat na leto.

Vzroki za povišan holesterol

Povečanje holesterola je dokaj pogost pojav, še posebej po začetku 40 let. Prekomerna telesna teža, prevlada maščobnih in ocvrtih živil v prehrani, pomanjkanje motorične dejavnosti, slabe navade so glavni razlogi za povečanje holesterola. Treba je analizirati vse dejavnike. Po določitvi vzrokov povečanega holesterola se pojavlja naravno vprašanje: "Kako znižati holesterol v krvi na nevarne ravni?" Zmanjšan holesterol folk pravna sredstva bodo pomagali izboljšati in ohranjati svoje zdravje, da se ne pozabi na zdrav način življenja. Če ste že obstoječe zdravstvene težave, ki vaše telo ne more obvladati, potem ni nobene potrebe, da ustvarjajo dodatne težave pri samih slabih navad (kajenje, večjih količin alkohola, itd).

Zmanjšanje holesterola z ljudskimi pravili

Za nižji holesterol, Najprej morate upoštevati dieto, da vaše telo zmerno telesno aktivnost in uporabo zdravila rastlinskega izvora, ki izboljšujejo presnovo, očisti krvne žile in arterije maščobnih oblog, da jih prilagodljiva steno. Zmanjšanje holesterola folk pravna sredstva je zaradi uporabe nizko vsebnostjo maščob živil (perutnine, morske ribe, mlečni izdelki), sadje (jabolka, grenivke, avokado) in zelenjave (brokoli, korenje, čebula) in jagodičja (brusnice), stročnice (fižol, grah) , zelišča (koper), oves in koruza žitaric, olivno in arašidovo olje, alge, mešanice rastlin in zelišč. Koren regrat, cvetovi lipe, laneno seme se odvzamejo v zdrobljeni suhi obliki ali v obliki čaja. Brusnice, med in česen - v obliki homogene kaše. Sadje in zelenjava, ki se uporabljajo za pripravo soka ali solato (za jabolka, grenivke, lahko korenje doda medu, orehov in jogurt). Stročnice - v kuhani obliki, predhodno namočene. Česen - ločeno v obliki tinkture.

Zmanjšanje holesterola pri ljudskih zdravilih je dolgotrajen proces, morate biti potrpežljivi in ​​postopoma korak za korakom, prinesite telo nazaj v normalno stanje.

Preprečevanje zvišanja holesterola

Karkoli se vprašate, kako znižati holesterol, je vredno spraševati, kaj storiti, da bi ohranili normalno raven holesterola. Treba je gledati hrano, poskušati jesti živila z nizko vsebnostjo maščob, kar bo zmanjšalo obremenitev jeter, prebavil in krvnih žil. Rastlinsko olje, oreški, stročnice, sadje, zelenjava, ovsena kaša in koruzni otrobi - priporočila sovpadajo z vsemi navedenimi za zdravljenje že nastale bolezni. Vse to okusno in zdravo hrano pomaga odstraniti škodljiv holesterol iz telesa.

Dodano na to vadbo na prostem ali v zaprtih prostorih, s skupino ali sam. Najenostavnejši nauk - to je hoja (vsaj 30 minut) in ogrevanje vaje pred in po njej. Izberete lahko Pilates, jogo, tek, plavanje, korak aerobike. Ali ni tako pomembno, kaj izbrati, je pomembno, da imajo redne seje. Zmerna obremenitev vlak srce, potiskanje nevarnost ne samo za razvoj ateroskleroze in mnoge druge bolezni, ampak tudi prezgodnje staranje, lajšanje letargija in zaspanost, poleg tega pa pomaga obvladovati stres, ki negativno vpliva na celotno človeško telo.