Bori se za zdravje in zmanjša holesterol!

Ateroskleroza, možganska kap, srčni napad - te bolezni v zadnjih desetletjih so postali morilci številka 1 med populacijo vseh starosti. Razlog za njihov razvoj je visoka vsebina holesterol z nizko gostoto v krvi. Kako lahko pomagate telesu pri soočanju s škodljivimi učinki?

Kako znižati holesterol?

Morda, da bi obnovili normalno raven holesterola, boste samo spremenili prehranjevalne navade in dodali telesno aktivnost. Če pa je vaše zdravje poslabšano zaradi visokega krvnega tlaka, koronarne arterijske bolezni ali razvoja sladkorne bolezni, je zdravljenje z zdravili za holesterol obvezno. Ta prisilni korak vas bo zaščitil pred tveganjem prezgodnjega infarkta. Zdravniške pripravke in njihovo odmerjanje predpisuje le zdravnik, ki je po predhodni določitvi stopnje tveganja. Zdravila, ki zmanjšujejo proizvodnjo slabega holesterola v telesu, imajo splošno ime - statini. Obstajajo dokazi, ki kažejo na njihov ugoden učinek na ljudi v območju z visokim tveganjem infarktov, kapi in celo smrti. Redno spremljanje ravni holesterola bo pokazalo, kako učinkovito je predpisano zdravljenje. Ampak obstaja veliko število dodatnih ukrepov, ki so na vaši strani, kar lahko poveča učinek predpisanih zdravil.

Kakšno hrano je treba porabiti in kaj se je treba izogniti?

Zmanjšujemo holesterol, izključujoč iz svojih prehrambenih izdelkov, ki ga vsebujejo, in dodamo tiste, ki odstranijo svoj presežek iz telesa. Prva kategorija vključuje vse maščobne razrede mesa in rib, živalskih maščob in jajc v velikih količinah. Od načinov kuhanja pozabite na cvrtje. Boljše odrezek iz ptice ali z malo maščobe teletina pecivo, kuhajte ali kuhajte v žaru, parni stroj. Ali pa uporabite oljčno olje, vendar zmerno. Obogatite svojo prehrano z morskimi sadeži, še posebej morskim kalejem. Vsebuje snov, ki lahko zelo hitro odstranjuje škodljiv holesterol iz telesa. Pomagal bo tudi pri izgubi teže, kar je pomembno v boju za zdravje.

Osnovna pravila v boju proti holesterolu

Upoštevamo pravila razumne prehrane in zmanjšamo holesterol:

• Jejte 5-6 obrokov zelenjave, sadja na dan;
• Dodajte diete, ki vsebujejo uporabne maščobe za krvne žile;
• mora biti prisoten živila, bogata z vlakninami in lecitin, stročnice, žita;
• fermentirani mlečni izdelki izberejo z manj maščobami.

Dodajte vadbo in hojo v dnevni režim. Odstranite kajenje in zlorabo alkohola.

Kako premagati holesterol zaradi ljudske medicine?

Recepti tradicionalne medicine imajo profilaktični učinek, ne pa kurativni. Uporaba takih zdravil izboljšuje stanje sten krvnih žil, upočasni proces nastajanja holesterolne plošče, povečuje obrambo telesa. Najučinkovitejše zdravilne rastline za zmanjšanje holesterola se štejejo za dogroze, glogavice, liste divjih jagod. Zmanjšujemo holesterol z decokcijami teh zelišč in sadja. Tinkture česna za čiščenje krvnih žil. Nekateri recepti ponujajo tinkturo za alkohol, druge - v slanici z začinjenimi zelišči. Obstaja recept za porabo česen z limono. Zmanjšujemo holesterol in s pomočjo mumij. V obdobju po obdobju infarkta spodbuja hitro regeneracijo poškodovanih celic in zmanjša pojavnost aritmije.